環境要因、ストレス、うつ病、病気のために、私たちの体は睡眠を含めて苦しんでいます。 絶えず飲む薬はさらに有害で、1つを治すために、私たちは徐々に別のものを壊す。 この記事では、不眠症の夜、疲労と過敏性を取り除くのに役立つレシピが書かれています。
体は特定の時間に現れ、特定のニーズは、暗闇の発症を含めて、あなたは眠りたい。 体がホルモンメラトニンを産生し始める - このホルモンは脳によって産生され、温度が下がり、心拍数が低下し、朝起きるとメラトニンが排泄を止める。
人々は枕に頭を下げてから5分後に眠りに落ち、睡眠の速度は少なくとも8時間持続するはずです。 人がすぐに眠れば、目を覚ますことは陽気で良い気分になるはずです。 睡眠障害のために、免疫系の活性は低下する。 中断された神経系の睡眠を持つ人は浅く不穏であり、眠った後は疲れていて苛立ちます。 あなたの夢はあなたの心の状態を語ります。 早く寝て早起きを学ぶ。 体の生物学的リズムを観察する必要があります。
睡眠を妨げないために、遅く起きたり、睡眠薬や大量の鎮静剤を飲まないでください。 それは不眠症を取り除く最も信頼できる方法と考えられています - 20-25滴のために1日3回、牡丹または根の根の10％のチンキを飲む。
または別のヒント：沸騰水10グラムのガラスを注ぎ、水浴に30分間浸漬し、室温で10分間保持し、次に煮沸した水を200ミリグラムに注入して1杯を飲む。 2時間ごとにスプーン。
不眠症を取り除く方法、以下のレシピ。 50 mlのウォッカを1杯分注ぎます。 苦い虫の乾燥した花のスプーンは、8日間主張する必要があり、その後食事の30分前に1日3回8-10滴を取る。 または食事の前に1日3回食事を取る。 粉末の乾燥したケシの花。
睡眠を改善するために、薬チンキの母親20滴に対して、1日3回飲むことができます。 あなたはまた、カボチャのチンキを癒すことができます。 1リットルの冷たい水で砕いたカボチャを注ぎ、5分間沸騰させ、そのブロスを15分間強要し、一晩中暖めて半カップを飲むと、蜂蜜を味わうことができます。 また、タマネギに役立ちます、あなたは就寝前に少量のタマネギを使用する必要があります。 アルコールを鼻水として飲まないでください。 はい、それは少量でアドバイスすることができますし、それはあなたが眠りに落ちるのに役立ちますが、実際にはアルコールはあなたの不眠症を解消しません、頭に頭痛に加えて、あなたは苛立つと壊れ、作業能力が低下します。
あなたの睡眠が不穏で敏感な場合、あなたはバレリアンのチンキを助けることができます。 夢の前に吸いこみ、チンキの香り、最初は浅いインスピレーション、徐々に深呼吸に行く。 あなたの睡眠を回復する最も簡単な方法は、蜂蜜で緑茶を飲むことです。 生野菜、果物、新鮮なジュースを食べる。 夕食は軽くて遅すぎるべきではありません。 寝る前に新鮮な空気を呼吸してください。 夜間は暖かいミルクや水を蜂蜜で飲むことができます。 良い睡眠は、マッサージや温かいバスで楽になります。日中に経験した問題や行動について考えないでください。
不眠症に対する多くの人々の処方箋がありますが、あなたが自分の世話をしなければ何もあなたを助けません。 すべての問題を心に抱かせず、すべての言葉に静かに反応してください。最も重要なのは、十分な睡眠を取ることです！