ストレスの時の自然の法則の下で、我々は戦ったり逃げたりするはずです。 現代社会はそのような行動を受け入れない。 我々の文明の時代には、より平和的に紛争を解決しなければならないことがよくあります。 しかし、この体は簡単ではありません！ 彼は無意識に彼の予備金を費やして、警戒し続けている。 体が回復する時間があれば、すべては何もありません。 残念ながら、私たちの人生のリズムはこれを許しません。
身体に対するストレスの影響は、都市住民に最もよく現れる。 都市があればあるほど、ストレスの状態がより頻繁になります。 より多くの連絡先、コミュニケーション その結果、無礼に「侵入」する機会が増えます。 農村地域の住民にとって、ストレスは好奇心です。 身体の次元的な生活と、見知らぬ人とのカジュアルな接触がないことは、ストレスの多い状況の可能性を大幅に減少させます。 おそらくそれが多くの家族が郊外で自分の家を購入しようとする理由です。
ストレスは身体にどのような影響を与え、どのように自分自身を助けることができますか？
心臓へのストレスの影響。
ストレスの主なストレスは私たちの心にあります。 比較のために、静かな状態で、心臓は5-6リットルの血液を汲みます。 ストレスの多い状況では、これらの数値は15-20リットルに増加します。 そして、これは3倍から4倍です！ 中年以上の人々は、脳卒中や心臓発作のリスクが大幅に増加します。
このような状況では、心は安心しなければなりません。 このためには、簡単な運動が適しています。 5秒間空気を深く吸い込み、「5」にカウントする - 吐き出す。 だから、30回の呼吸と呼気が必要です。 コーヒーやアルコールのストレスを「洗い流し」しないでください。 彼らは圧力を高め、心臓をさらに負荷します。
筋肉へのストレスの影響。
危険の間、脳は筋肉に信号を送り、血流は著しく増加する。 筋肉が膨らみ、積極的な行動を準備する。 身体活動が起こらなければ、繊維中の血液が停滞する。
筋肉の緊張を和らげるために、約5〜10分間走らせることが推奨されます。
脳へのストレスの影響。
感覚を通しての危険に関する情報は、視床下部と呼ばれる脳の特別部門に送られます。 情報を処理した後、視床下部は身体のすべての部分に信号を送り、覚醒状態を高めます。 これは脳血管の狭小化です。 年齢とともに、コレステロールは血管に蓄積し、脆弱になる。 従って、それらの狭窄の急激な減少は、脳卒中を引き起こす可能性がある。
これが起こらないようにするには、事前に自分の健康を守る必要があります。 血管が収縮すると、圧力が上昇する。 それを正常に戻すことは、毎日の新鮮な空気と8時間の健康な睡眠を助けます。
目へのストレスの影響。
ストレス情報は、特に視覚の器官を通じて脳に入る。 その結果、目には不快な感覚が現れることがあります：粘膜の圧力、緊張、摩擦、乾燥、眼の中の砂の効果。 あなたがしばしば緊張している場合、一定のストレスから視力が悪化する可能性があります。
目の筋肉をリラックスさせるには、シンプルで効果的な運動があります。 あなたの目を閉じて、左右に上下左右の動きを円で描きます。 それで数分間。 目の前に白い斑点が現れるまで5秒間お待ちください。 あなたの手を放す、あなたの目を開くことができます。 目の隅の鼻の橋の両側からマッサージすることは価値があります。 可能であれば、15〜20分間ゆっくりと座ってください。
胃に対するストレスの影響。
神経過体重の際に、胃の毛細血管の痙攣が起こる。 これは粘液の放出を防ぎ、壁に防護障壁を形成する。 胃液（塩酸）は胃の組織を腐食し始め、潰瘍が形成されます。
あなたが胃を助けたい場合は、3時間ごとにガスのないミネラルウォーター200ミリリットルを飲む。 健康的な低脂肪チキンスープまたはミルク入り温かいお茶がお手伝いします。 しかし、塩辛い脂肪分のある食品からしばらくの間は拒否します。
腸に対するストレスの影響。
腸はストレスの多い状況に敏感に反応します。 彼は熱心に働き始め、痙攣があります。 痙攣は、順番に、便秘や下痢につながります。 さらに、ストレス中に形成される物質は、腸内微生物叢を殺す。 糸球体硬化症が発症する可能性がある。
これが起こらないようにするには、一杯のビーフアイスクリームを夜間飲みましょう。 それは腸の仕事を正常化し、有益な微生物でそれを豊かにする。
腎臓へのストレスの影響。
ストレスの間、アドレナリンホルモンは腎臓で産生されます。 心臓活動と筋肉のパフォーマンスを向上させます。
腎臓を破壊から守るために、無糖緑茶を飲む。
いくつかの一般的なヒント：
- 心の底から叫ぶ。 これは、否定的な感情を捨てるのに役立ちます。
- よく神経の緑色を落ち着かせる。 通りに出てください。 緑の葉を見てください。 そして、冬には、緑のオブジェクト、アクセサリーで囲むだけです。
- 家に帰ったら、海の魚の一部を自分で準備してください。 これには、喜びセロトニンのホルモンの産生を促進する物質が含まれています。
- 職場にいる場合は、必ず10分間休憩を取るようにしてください。 何か気が散ってしまう。
- 次の練習をします。 椅子に座る。 床に15回押します。 そして、15回拳を締めて解き放つ。
ストレスは社会現象です。 それを完全に守ることは不可能です。 時には、私たち自身も不必要な葛藤を引き起こします。 私たちは、私たちの近くの人々にさえ攻撃を示します。 お互いに親切にしましょう。 他の人の問題にもっと注意してください。 はい、ストレスから隠れることはできません。 しかし、その有害な影響を減らさなければなりません。 健康、私たちが知っているように、あなたは買うことができません。