私たちの時代の細身の姿は、美しさ、健康、成功の象徴です。 したがって、多くの女性や男性もこの基準に合致するために大きな努力をしていることは驚くべきことではありません。
体重を減らし、あなたの体を形に保つ方法、実際は2つだけです。 最初はジムへの定期的な訪問があり、肉体的な運動によって食事中に受け取ったカロリーを焼くことができます。 第2の方法の支持者は、食餌中の体内のカロリー摂取量を減らすことによって、食事の1つの助けによって過剰体重を取り除くという問題を解決する。
これらの食事の1つは、低カロリーに関連したコテージチーズ、または「空腹」とも呼ばれるものです。 それを維持することは困難ではなく、それに対する禁忌はありません。
カード・ダイエットの本質
ダイエットは非常にシンプルです。一日の食事は全部、最低脂肪のコテージチーズ200〜500グラムです。 この場合、体は600〜800カロリーしか受け取りません。 コテージチーズはタンパク質が豊富で、人体に必要な微量元素を含んでいます。 しかし、それは非常においしくない、特に痩せた、そして1時間消化されているので、食べ物を食べた直後に、スリミングする人は再び空腹感を感じます。
したがって、コテージチーズを有用なだけでなく美味しくするために、他の製品を追加することができます。 乾燥しないようにするには、低脂肪ケフィアまたは低脂肪サワークリームを加えます。 大さじ2〜3杯で十分です。 無糖ヨーグルトとして適しています。 さらに、茹でた鶏肉、ゆでた牛肉、エビ、ミューズリー、果物、卵、緑などいくつかの低カロリー食品をカードに加えることができます。 いずれにせよ、添加物は多く積み重ねる必要はなく、多くのカロリーを含有すべきではない。 添加物でそれをやりすぎないようにするには、その総量が鶏の卵の大きさを超えてはならないことを覚えておく必要があります。
コテージチーズの食事ルール
すでに言及したように、コテージチーズは素早く消化されるので、昼間のカードの食生活は5〜6回に分け、最後は夕方または夜に残すことができます。その場合、飢餓感が増します。
コテージチーズは、きれいな水でよく洗ってください。 緑茶を飲むこともできます。 酔っている液体の総量は約2リットルにする必要があります。
体重減少の速さによって希望の結果が得られるかどうかによって、コテージチーズを以下の2つの方法のいずれかで減量させることができます。
最初の方法では、コテージチーズとそれにいくつかの添加物が、スリミングによって食べられる唯一の食べ物です。 1週間この食事で、あなたは多くの努力なしに約3-4キロを失うことができます。 この食事中、身体から残った水のために体重の一部が失われます。 したがって、しばらくしてから、重量が少し回復します。 自分自身を害さないために、モノ飼料の期間は1週間を超えてはならないことを忘れてはならない。
第2の方法は、徹底的に、そして長い間、体重を減らしたい人のためのものです。 この方法によれば、食事はコテージチーズ100グラムの夕食のための週に1日を確立する必要があります。 追加される製品の数は3回減らさなければならない。 コテージチーズとフルーツダイエットの2番目の方法は適していません。
凝乳の食事の結果
このようなダイエットを6ヶ月間適用すると、約5-7kgを失うことがあります。 それぞれの指標は個別ですが。 ダイエットは、他の日には、スリミングしている人が食べ物の過度の消費を控えることを条件として、結果を与えるでしょう。 それが明らかになったので、第2の方法は非常に速くはなく、より健康的で信頼できる方法です。
したがって、コテージチーズの食事は、他のいくつかのように不快ではなく、効果的で十分に簡単です。 したがって、あなたが体重を減らしたいが、既存の様々なダイエットの中でどれを停止するかわからない場合は、コテージチーズの食事を試してください。 主なものが強く望み、あなたは望みの結果を達成するでしょう。
体重を減らす方法としてコテージチーズの食事
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