美しさは内から来る
非常に魅力的な人でも、怒ったり、悩まされたり、緊張したりすると、とてもかわいく見えません。 ヨガは私たちにリラックスするよう教え、毎日の問題を解決するのに役立ち、自分自身を理解する方法を示します。 自己知識の過程で、私たちはより柔軟でスリムになります。新しい動きが楽になり、背骨が水平になり、その結果、肌はより栄養を取り入れ、内側から輝くように新鮮でベルベットに見えます。 体は美しさを放射し始める。
意識の限界を超えて
私たちは純粋な思考と明るい魂で生まれ、偏見や神経質な経験はありませんでした。 彼らが成長するにつれ、私たちはストレスの多い状況を克服し、身体に反映された有害な習慣を身につけなければなりませんでした。 これらの問題の負担の下で、肩がたるんだり、背骨が不自然な位置に置かれたりすると、脳には常に過負荷がかかり、リラックスするのが非常に困難になります。 ヨガのポーズを練習し、私たちは調和を追求し、動きと静寂のバランスをとるようにします。 これは私たちが私たちの欲望をよりよく理解し、私たちの周りの世界に対する態度を理解し、正しい決断を下すのに役立ちます。 人々は通常、いつもアサナを練習することによって達成できるものについて、ある程度の期待を持ってヨガのクラスに来ます。 言うにはばかげていますが、非常に多くの人々が幼児のように自分の手の姿勢を扱います。 おそらく彼らは20歳から30歳のようなことに慣れています。40年前、しかし、おそらく彼らは再びそれを繰り返さなければならないと考えていませんでした。 いくつかのケースでは、例えば成長などの要因は、そのような姿勢に対する禁忌であると考えることができる。 そして時には同じ成長が、悲しいかな、アサナを実行しているときに何らかの身体的傷害につながることがあります。 しかし、永続的で持続的な訓練のおかげで、高い人さえも最終的には自分の手に立つことができます。 したがって、ヨガは私たち自身の欠点と限界についての私たちの信念と信念を破壊します。 私たちは、可能性の限界が私たちが思ったよりもはるかに広いことを理解し始め、このことから、生まれ変わったかのように生まれ変わりの喜びを感じます。 それはペット犬が新しいコマンドを実行する方法を見て楽しむようなものです。 だから、アサナはそのような巨大で多目的な心理的価値を持っています。 物理的な意味で、内分泌系の毎日の刺激は、バランスの取れたホルモンレベルを維持することを可能にする。 筋肉は結局トーンを獲得し、締め付ける。 それを定期的に練習する人たちのヨガの心理療法効果は、日々の生活に反映されています。 ヨガの信者は、彼らの能力の限界を広げることができると指摘した。
人生の息吹
自己の個性と理解を維持することは非常に重要です。 これは人生を通して私たちを支え、保護するものです。 身体の形は、私たちが表現しているものの表現です。 私たちのゆっくりとした、意図的で無意識的な自己知識の結果、遠隔神経、循環系、臓器、骨、腱、筋肉に影響を与えます。 自由と満足への主な障害は、私たちの精神と体の完全性を無視することにあります。 呼吸のコントロール（Sanskrit - Pranayama）は、ヨガの主な機能の1つです。 吸入 - 呼気を制御し、私たちは心を制御します。 これはプラナで働くときに使うツールです（インドの哲学では特別な種類の生命力です）。 私たちがどこにいても、すべての状況において人生はありますが、プラナがあります。 サンスクリット語の "Pra"は動きを意味し、 "on"は常に変化しています。 プラナは電気のようなもので、無秩序で予期しない形で自然界に存在します。 雷があちこちに点滅し、次回に空を突き通す場所を正確に予見することはできません。 しかし、電線に電気を接続すると、その動きは予測可能になります。それだけでそれを管理することができます。 電線は、A点からB点に電力を転送する手段であり、このエネルギーを使用して、たとえば家屋や通りを照らすことができます。 私たちはこのプラナが流れるガイドとして生きていますが、実際にはこれらのワイヤーがねじれたり、傷ついたり、壊れたりすることがあります。 ヨガの練習は私たちの生命力を私たちのワイヤーに戻すことを可能にし、このエネルギーが身体を通して自由に流れるようにします。
私たちは私たちが食べるものです
数字の出現は、私たちが消費する食べ物にも依存します。 これに影響を与える重要な要因の1つはダイエットです。 私はあなたに菜食主義や食べるべきことについては言及しませんが、特に健康的な飲み物に関する私の発見の一部を分かりたいと思います。 毎週私は店に行き、緑、キュウリ、大根とネタを買います。 私はすべての製品をミキサーで混ぜて飲むのですが、たとえそれが最も美味しい飲み物ではないとしても、私はそれがエネルギーで満たされる方法を感じ、強くします。 ハーブ、小麦胚芽、野菜の緑色のカクテルは、身体にも非常に便利です。ビタミン、ミネラル、アミノ酸を簡単に消化することができるからです。 「Surya」は「Sun」を意味し、「Namaskar」は「Greeting」を意味する。 この練習はヨガで人気があります。 それは、精神的な目覚めと意識の拡大に備えるようなものです。 クラスの理想的な時間は日の出です。
タダサナ（山の姿勢）
立って立って、足を一緒に、親指とかかとがお互いに触れます。 体重が足全体に均等に分布していることを確認してください。 あなたの大きな足をひずませることなく、それらを引き出して、リラックスさせてください（これはすべての立ったポーズのための彼らの位置です）。足首は、互いにひざまずいています。 腰と臀部を絞って、胸を広げ、胃を締めます。 頭が前方を向いている間に、首を引き出します。 身体に沿って手を持って引っ張って、手のひらは太ももに面し、同じ線上に置いてください。 肩を持ち上げないでください。 20秒または30秒間立って、通常通り呼吸してください。 ほとんどのasanasはこのポーズで始まり、終わるので、Tadasanaは非常に重要です。
Uttanasana（集中牽引姿勢）
呼気で前傾姿勢で、手のひらを足に平行に床に置く（同じレベルの手のひらと足の指）、床に着くことができない人は、ひじを取ることができます。 次に、膝の頭に触れようとします。 準備に応じてこのポジションを1〜2分間維持してください。 吸入したら、ゆっくりと開始位置に戻り、同時に手を掛ける。 完全な呼気をする。
ウルダヴァ・ムカ・スバナサナ（頭を上げた犬の姿勢）
あなたの胃の上に横たわって、胸のレベルであなたの手のひらを置く。 足は30-40 cm離れた床に置かれます。 呼気の際に、体を床から引き裂き、腕をまっすぐにします。 あなたの背骨をひねり、あなたの頭を投げ、曲がってください。 この場合、体と脚は体重をつけ、手のひらと足だけに置いてください（無呼吸）。 このポジションを10〜15秒間押し続けます。 その後、開始位置に戻ります。