ジャガイモは有用ですか？
過去3世紀、ジャガイモはロシア全土に広く普及しており、現代人、特に一般の人々にとって不可欠な食糧製品となっています。 偏見を拒否し、ジャガイモの有害で有用な特性を評価しよう。
ジャガイモの慎重な研究は、タンパク質分子や炭水化物、代わることのできないエネルギー源を身体が構築するために必要な、アミノ酸が豊富であることを示しました。 毒素、代謝産物、過剰なコレステロールを排除して、有害な微生物の活性を抑制し、その中のペクチンの含有量を高めます。 それらは胃腸管および腸の蠕動の活動を正常化し、腸内微生物叢を回復させる。 ジャガイモに含まれるアスコルビン酸は、代謝を改善し、血管の壁を強化します。 焼きたてのジャガイモはカリウムで飽和し、心筋を強化します。
ポテトは、代謝プロセス、腸の働き、心臓血管系、動脈圧、脳および精神状態（隆起）の正常化に必要です。
あなたはポテトが持っているいくつの有益なプロパティを参照してください！ しかし、通常の生活に必要なすべての物質を含んでいるわけではないので、ジャガイモの長期的な遵守は有害です。 最も有用な物質は、均一にベークドまたはボイルドジャガイモを含み、フライでは多くの有用な特性が失われる。
加えて、若いジャガイモだけが有用であり、有用な物質を保存するため、冬の終わりにジャガイモの食事を観察するのは無意味です。 ポテトダイエットにはいくつかのバリエーションがあります。
4日間のジャガイモの食事
この食生活は堅く短くなります。 このバージョンで長時間食事をすると、体に大きなダメージを与えます。 しかし、1日に約0.5キロを失うことがあります。 しかし、余分な体重も多く、そのような食事中に排出される余分な体液が多いことを忘れないでください。 余分な水分から身体を排除することで、代謝プロセスが改善されます。 あなたが将来合理的な栄養に従うならば、脂肪預金も残します。つまり、動物性脂肪と消化性炭水化物の摂取量を制限する必要があります。
このような食事は、朝食、昼食、夕食のためのジャガイモの制服で構成されています。 朝食には、ヨーグルトを飲むことができます。 昼食には、200グラムの牛乳を希釈したマッシュポテトを食べる必要があります。 塩はハーブで置き換えることができます：ディル、パセリ、タマネギです。 夕食には、ポテトサラダを食べる必要があります。ポテトサラダは、2種類の中型ジャガイモ、ゆで卵、緑、酢でできています。 より多くの水を飲むことが必要です（ジュースではありません）。
7日間のジャガイモ食
ジャガイモはまた、制服で調理する必要があります。 毎日5〜6回のレセプションに1キロのジャガイモを食べる必要があります。 塩の代わりに、それはグリーン（ディル、パセリ、ネギ）で味付けすることができます。 通常のまたはミネラルを飲む（但し大量には体内の水を遅らせる）水、砂糖を含まない緑茶。 ダイエットに多様性を持たせるために、野菜（煮込みキャベツ、キャベツ）と無糖果物（酸っぱいリンゴとベリー）を食べることができます。 あなたは少しケフィア、低脂肪のコテージチーズとハードチーズを買う余裕があります。
この食事は約2週間観察する必要があります。 この時間中に7kgの体重を減らすことができます。