数千人の女の子が体重を減らすのに役立つと信じて朝食を拒否します。 実際、朝の食事は「ロイヤル」ではなく、「私は何もしたくない」という原則に従うべきです。 冷蔵庫内のすべての棚を空にしないように、ランチまたはディナーには、1日の始まり前に適切にリフレッシュする必要があります。 また、健康的な朝食も調和の約束です。 朝の食事は一日中健康に良い状態を保ちます。
便利な朝食オプション
目を覚ました後、体は自分が望むものを理解しません。 だから、主な仕事は彼を助け、彼に害を与えないことです。 同時に、エネルギー貯蔵は枯渇し、代謝は遅くなる。 だからこそ、朝の食事にすべての責任と最大の障害発見で接近することがとても重要です。 朝食は便利で充実しているはずです。 彼にとっては、食事の準備が必要です。食事には、代謝の過程を引き起こす多くの物質が含まれています。 栄養士は朝食のために料理することをお勧めします：
- チーズ入りオムレツ;
- 焼き魚;
- 穀物コテージチーズは、そこには多くのカロリーがないが、多くの使用;
- ソフトボイルド卵。
競争の外 - 穀物。 それらは様々な形で使用することができます。 最も人気のあるオプション - お粥。 しかし、誰もが準備する時間がありません。 あなたがMAKFAの目新しさを取るならば、あなたの健康を損なうことなく貴重な時間を節約しましょう。 穀物はアルタイ穀粒から作られています。 貴重な物質を豊富に含んだ有用な製品です。それは、おいしいと便利なおいしいものです。
メモに！ このシリアルフレークのラインは、味が非常に多様であり、それぞれのオプションは、その自然さと利益が異なります。
朝の食事の準備は何ですか？
朝食用の製品を選ぶときは、タンパク質、炭水化物、ビタミンの合理的な組み合わせを覚えておくことが非常に重要です。 生産的で活発な一日を始めるための優れた解決策は次のとおりです。
- スムージー;
- お粥;
- 天然ヨーグルト;
- 卵;
- コテージチーズ;
- フリット。
それほど有用ではありませんが、野菜サラダと魚、脂肪、グラノーラ、ブルセケータの割合が低いさまざまな種類のチーズとの組み合わせです。 これらの料理はすべてとても心のこもったものですが、胃の重さ感を引き起こすものではありません。 朝の食事のための特定のメニューを選ぶなら、合理的な基準を無視しないでください。 朝食が余りにも豊富であれば、体は正しい方向に調整することができません。 逆に食物の量が多すぎると作業能力が低下し、眠気を引き起こします。
また、コテージチーズと卵料理が心と安らぎを提供することをお勧めします。 朝食のナッツの少数は脳の働きを活性化させます。 フルーツは気分を高め、複雑で遅い炭水化物を豊富に含む穀物やシリアルフレークは、睡眠時間中に費やされた体のエネルギーを返します。
朝食にはどのような食品が許可されていませんか？
朝の食事の有用な選択肢についての推論が非常に理解できれば、その日の始めに一番残された製品のリストを特定することも同様に重要です。 だから、一度だけ、すべてのために、特にそれがケーキや脂肪のクリームとケーキの場合は、夕方に残っている朝に食べるの習慣を取り除く。 このような美味しさはすぐに飢えの気持ちを解消しますが、これは欺瞞的な効果です。 わずか2時間で、何かを食べたいという欲望は耐え難いものになり、コースではオフィスで、チップから注文してピザを注文して食べることができます。 さらに、そのような菓子製品に大量に存在するフレーバー、色素および脂肪は空の胃に落ち、粘膜を刺激し始める。 その結果、あなたは長く待たされることはありません：
ソーセージ製品をベースにしている場合、無駄な朝食が得られます。 彼らは体を覚醒させ、飢えを満たすことができません。 また、フライパンで揚げたトーストも注目に値する。 それらは、より有用なトーストに最適に置き換えられます。 いわゆるファーストブレックファーストには効果がありません。
注意してください！ トウモロコシスティック、フィットネスミューズリー、お粥の分量が良いよりも害を及ぼすでしょう。
朝食用シリアルフレーク：栄養価、有用、速い
朝の料理実験の時間が十分でない場合、自分の健康と体重を見る人のための本当の救済は、全粒の穀物である。 これは、有名なメーカーMAKFAの新製品です。 スムージーに加えてください。このカクテルはもっと便利です。 あなたはグラノーラまたは同じミューズリーを試してみることができます。 グラノーラの場合は「Hercules」を選択し、ふすの麦のフレークはスムージーを完全に補完します。
MAKFAフレークは、電子レンジまたはストーブで調理することができます。 どちらの方法でも最低限の時間がかかります。 シリアルフレークは、アルタイの畑で栽培された原材料から作られています。 穀物は3回のクリアランスと品質のソートを受けます。 これは、さまざまなバリエーションで提示された、保証された高品質の製品です。 あなたは一週間一日のスナックメニューを作ることができます！ 素晴らしいモノ味 - "そば"と "麦芽"は、特別なマイルドな味があります。 最大の利益は、「4つの穀物」と「5つの穀物」のフレークの異なる穀物の組み合わせから抽出することができる。 シリアルのお粥 "オートミール"では、より柔らかい一貫性があり、すぐに準備されます。 繊維の追加供給源であるふすまのオートミールフレークは、楽しいナッツ風味です。 "Hercules" - 豊かな質感のフレークで、朝食だけでなく、自家製のオートミールクッキーを調理するのにも最適です。 レシピ：
覚えておくべき重要なことは、便利で適切な朝食は、コーヒーを飲んだり、シャワーで直接飲んだりすることです。 これは、一日中トーンを設定する本格的な食事ですので、できるだけ有用でおいしいようにしてください。 だから、朝食の製品を慎重に選択してください！