タンパク質食の基礎は何ですか？
脂肪と炭水化物は食事から完全に除外されています。 しかし、彼らは身体のためのエネルギーの主要供給者です。 エネルギーが完全に消費されなければ、消費されたカロリーは体に余分なポンドに変わります。 食事中は、ビタミンやタンパク質を消費する必要があります。 ビタミンは、すべてのシステムと器官の重要な活動を確実にするために必要です。彼らはウイルスや感染の前に障壁を置き、免疫力を強化します。 この食事中、身体は正常な手術に必要な物質を受け取ります。 この食事は健康に害を与えるものではなく、強化するだけです。 タンパク質ダイエットの主な利点は、過剰なキログラムを迅速に除去し、それを便利な方法で行うことである。 このダイエット中に、あなたは空腹感を感じません。 あなたがその日に食べる食べ物の量は、人体を飽和させるのに十分です。
食事中に何が食べられますか？
タンパク質ダイエットを観察すると、タンパク質を含むすべての食品を食べることができます。 それはチーズ、コテージチーズ、卵、魚介類、痩身魚、ゲーム、あらゆる種類の肉であることができます。 あなたは、最もビタミン、すなわちすべての果物や野菜を含む食品を食べることができます。
禁止されている食品
たんぱく質飼料に従う場合は、炭水化物が豊富な食品などの食品を排除する必要があります。 チップ、クルトン、ケーキ、ケーキ、マフィン、パン、スイーツです。 また、お菓子、砂糖、ジャガイモ、穀物など。
禁止されている脂肪は - コテージチーズとチーズ、脂肪肉、ハム、脂肪、野菜とバターを除いて乳製品です。 ソースと調味料を除いて、彼らは食欲を刺激する。 適度に塩を消費することは許される。
どのようにタンパク質の食事療法を行うには？
1日に約6回、食事の間隔は2時間、5時間にすることをお勧めします。 ビタミンとタンパク質の成分は交互にすべきである。 食事ごとに200-250グラムの食べ物を食べる必要があります。
タンパク質の食事の毎日の食事療法
8:00 - 200グラムの肉;
10：30-200グラムのニンジンニンジン;
13:00 - 魚200グラム;
15:30 - 2つのオレンジ。
18:00 - コテージチーズ200グラム;
20：30 - 2つの大きなリンゴ。
揚げ物は強い食欲を引き起こすので、ゲーム、魚、肉はシチューや沸かした形で食べるべきです。 多種多様にするためには、毎日コンポーネントを変更する必要があります。 たとえば、今日は魚や卵、明日のチーズとコテージチーズ、明日のゲームや肉などを食べる。 ビタミンは、果物とともに、茹でた野菜を食べます。 それは：キャベツ、トマト、キュウリ、エンドウ豆、ビートなどがあります。
ドリンク
プロテインダイエット中、毎日少なくとも1.5リットルの液体を飲むべきです。なぜなら、体内への液体の流れがダイエットの耐性を促進するからです。 それは、レモンのスライス、ハーブの輸液、砂糖のないお茶、ミネラルウォーターを含むお湯にすることができます。 あなたはジュースを飲むことはできません、彼らは炭水化物を含んでいます。 コーヒーを控える方がいいです。砂糖なしで朝にコーヒーを飲むことができます。
プロテインダイエットの長所と短所
このダイエットはアーティストやボディビルダーに愛されています。 タンパク質食の欠点と利点をすべて考慮してください。
タンパク質食の利点
食事からすべての炭水化物が排除され、脂肪の消費が制限されているとします。 それは効果的に余分なキログラムを取り除くことを可能にし、脂肪が筋肉に変わる結果となります。 もう一つの利点は、この食事中の人は空腹感を感じないということです。タンパク質が常にブロックされているからです。
タンパク質食の欠点
人の血液中の砂糖の量を減らします。 これは心臓病や糖尿病に対して危険です。 タンパク質食を観察すると、疲労と疲労が現れます。 それは集中することは不可能です、苛立ちがあります。 血中の砂糖が減少するため、頭痛が現れます。 中には、不健康な肌、脆い爪、鈍い髪、乾燥した肌、悪い睡眠、口からの匂いなどがあります。
このような単調な食事で、魚や肉だけを食べると、多くのカルシウムが消費されます。 これは高齢者にとって危険であり、血液凝固能が上昇し、血管に凝塊を生じる。 腎臓への負荷が増え、栄養バランスが取れません。 結局のところ、タンパク質だけを食べると、体のカルシウム、つまり建築材料や多くの脂肪酸、ビタミン、微量元素などの体が奪われます。
一部の科学者は、分離した食物の系統を乱用してタンパク質の食餌に厳密に従うと、健康上の重大な問題につながると述べています。血中コレステロール値は上昇し、腎臓では糖尿病、心臓発作、さらには不妊。 たんぱく質の食事に座ることは数週間で、1年に1回しかかかりません。
タンパク質食の成分：
オーブンで鶏肉や鶏肉、エビを茹でた。 また、イカリング、蒸し魚、野菜サラダ、パイナップルとグレープフルーツ、フルーツ、コテージチーズ、紅茶、コーヒー。 1日に - 1200カロリーとあなたは体重を減らすでしょう。
あなたはタンパク質食に出会い、その賛否両論を学びました。 自然の中でより頻繁になり、より多くのスポーツをし、歩き、より頻繁に人生を楽しむと、あなたは美しくて細身になるでしょう。 そして、この生活様式は、異なる食事よりも有用です。