体重を減らそうとしている人には、パンは勧められないと一般的に信じられています。 しかし、パンが主要な要素である食事があります。 しかし、この食生活を好む人は、慢性疾患、特に消化管に苦しんでいる人には注意する必要があります。 この食事は、ベーカリー製品にアレルギーのある妊婦、授乳中の母親、子供、青年には適していません。 他のものの有効性のように、この食事療法の有効性は、身体的練習と組み合わせることによって増加させることができます。 ダイエットの開発者によると、そのおかげで7日間で3〜4キロの体重を投げることができます。 間違いなく、すべてが皆にとって個人的なものであり、体重を減らすことで急いでいないと結果はより安定します。 この刊行物に記載されているパン食餌のおおよそのメニューは、そのような食餌に固執しないため1週間に設計されており、3ヶ月に1回だけ繰り返す必要があります。
ソフィア・ローレンは女性の伝説で、お気に入りのスパゲッティ、マカロニ、小麦粉の製品をあきらめることなく余分な体重を取り除くことができるという証です。 彼女の体重は60キロで、173センチメートルの増加を思い出してください。 女優は、パスタが非常に好きで、ほとんど毎日食べていると信じています。特に、野菜やトマトから調理したソースを使っている場合は、非常に健康的です。 ソフィア・ローレンは、食べた部分のサイズをコントロールし、一度に多くのカロリーを食べないようにする必要があると主張しています。これは食事の主な秘訣です。 サワークリームとチーズソースを乱用する代わりに、低カロリーのソースをスパゲッティに加えることができます。
パンダイエット。 最初のオプション。 サンプルメニュー。
毎日の配給：あなたの好みに応じて、400グラムの黒または300グラムの白パン; - 100グラムの新鮮な果物や野菜（果物と野菜の両方をあなたに適した割合で食べることができます）。 - 半分のミルクのガラス。 - 低脂肪の煮込み、茹でたまたは焼いた肉、魚または家禽50グラム。
上記の製品はすべて3つの食事に分かれています。
最初のレセプションでは、野菜、果物、パン。
2番目のレセプションでは、ミルク、パン。
3番目の方法は肉とパンです。
食事の間に少なくとも5時間をおいてください。 ミルクに加えて、砂糖を含まない緑茶や水分を飲むことができます。 砂糖と塩は食事から除外されるべきであり、野菜スパイスの使用のみが許可されています。
パンダイエット。 2番目のオプション。 ダイエットメニュー。
この食餌療法の変法の基礎は分数食である。 著者は、複雑な炭水化物を1日数回（野菜、アボカドまたはスキムチーズチーズの小さなスライスのパン）を使用する人が体内の喜び（セロチン）のレベルを高め、満腹感を与えると主張する。 さらに、パンはビタミンB群が豊富で、神経系の状態に好影響を与えます。
女性は毎日パンを12枚、男性は16枚食べることができます。 このような食品は、インスリンを注射しない糖尿病患者に適している。
パンの食事には2つの段階が含まれています。最初の段階は14日間設計され、2番目の段階は達成結果を維持するために常に観察されます。 この食事の両方の段階では、十分な体液を摂取する必要があります。女性の場合、1日に少なくとも8杯、男性には少なくとも10杯で、紅茶とコーヒーは含まれません。 毎日のカルシウムとマルチビタミンの調剤も重要です。 パン食の食事は、常に3〜4時間ごとにする必要があります。
ダイエットの第一段階（14日間続けます）。
女性の場合、食事パンの8〜12スライス、男性の場合は12〜16です。 食事パンの2つのスライスの交換は、通常のスライスの1つとして役立ちます。
1.アボカド、低脂肪コテージチーズ、ハム、塩漬けまたは缶詰の魚 - ほとんどがパンを薄く、ほとんど透明な層に広げたり、非常に薄い部分に入れたり、重要なものは何もない。
2.任意の量および任意の形態で、非デンプン質の野菜を使用することができる。
3.それはどんな形でも3つのゆで卵が許される。
4.果物1杯分（梨、りんご、3匹の梅など）を1日当たり食べる必要がありますが、食後のデザートと交換することはできますが、頻繁にはできません。
5.ヨーグルト200グラムの毎日の食事に含める必要があります。
6.週に3回は、魚や肉の野菜を3〜4枚分摂取し、その日のパンの量を減らすべきです。
7. 3-4時間で食べ物を取る。 あなたが食べる気がしなくても、食事を飛ばしてはいけません！
パン分別食の第2段階。
この段階で、食事パンは他の製品に置き換えることができます。
2つのスライスはすべて交換することができます： - 既製のパスタのガラス、豆腐のガラス（調理済み）、茹でた穀物の2/3カップ（そば、オートミール、米、キビ）。 - トウモロコシ穂軸または茹でたジャガイモの1つ。 - 2つの栄養クラッカー。 - 時々あなたは、ミューズリースプーンのカップルまたは朝食のための穀物の3〜4杯でパンを置き換えることができます。
無制限はまだ野菜です。 1日の果物量は3食分まで増やすことができます。
毎日200グラムのヨーグルトも必要です。
どんなダイエットでも、一般的な健康状態が悪化していると感じた場合、または健康に問題がある場合は、すぐにダイエットを中止し、専門家に相談してください。
重量と治癒を失う過程で幸運を祈る！