ウォールナット - いつもの歓迎のゲスト ：アイスクリームやケーキ、サラダやシャーベット、ビールのナッツをかわしたばかばかしい小袋、または単に「ケースを噛んでいる」ためには、大体聖なるものです！ そしてタンパク質はそれらの中で貴重であり、彼らは血からコレステロールを "盗み"、親密な領域では、彼らは支援を提供すると言います。 しかし、やめろ！ ナッツも栄養価があり、カロリーがあることを意味します！ 他のナットの資質のバックグラウンドに対するこの控えめなニュアンスはほとんど目に見えませんが、フライをゾウに変えることができるのは彼です。 あなたが体重を減らしたいのであれば、ナット王朝とのコミュニケーションの境界をはっきりと特定する必要があります。
彼らは、シードをクリックしていつでもそれをやめることができる人のために、ヘロイン中毒を克服するのは簡単ではないと冗談を言う！ ナッツと同じ話 - 彼らはあなたが好きなだけ多くのマシンでそれらを食べることができるほど多くを運びます。 食べる - と自分の涙の海に溺れ、 "nemyamyachennye"カロリーを数える！ たとえあなたが自分をはっきりとコントロールしていて、熱狂的な狂気に陥っていなくても、別の危険なフックに巻き込まれる可能性があります。食事で野菜ナッツタンパク質で肉を置き換えると、体重を減らすことができるという意見があります。 それは魅力的だと思うが、実際には、ナッツに含まれるカロリーの数は、不合理なアプローチで容易に肉の「ビン」を上回ることができる。
そして、あなたが菜食主義的で植物性のタンパク質であれば、必要なバランスに達するために日中に消費されるナッツの数をはっきりと計算する必要があり、ナッツはさまざまな種類のものでなければなりません。
なかでも、ナッツは消化が困難で、一般的に就学前の子供には有害である - 適切な加工やナッツの同化に必要な酵素の量はまだ子供の体に欠けている。
脂肪の代謝や肝臓に問題がある場合、ナッツは一般的に致命的な珍味になることがあります - それらの乱用は、健康的な人でも肝臓の増加につながる可能性があります。
特に慎重なアレルギーが必要 - ナッツは、非常に少量でも、重度のアレルギーを引き起こす可能性があります。 デザートの少しが悪いと感じるのに十分です。
あなたはナッツの "狡猾さ"について警告され、警告しました - それは武装を意味します！ 電卓で準備ができたら、噛むことで余裕があるカロリーの数を慎重に計算してください。 20gの剥がしたナッツ（HOMO kcal） - これは "虫を凍らせる"ためには完全に許容される用量です。
60 g（400 kcal） - フルディナーとほぼ同じです。 そして100グラム以上はすでに「重い砲兵」であるため、多くのナッツは体の中で完全に消化されていません。 つまり、1日に最大30グラムのナッツを食べることができます。もしあなたが集中して薄くなっていれば、ノルムは15-20グラムにカットしなければなりません。これは、クルミの約6〜7ミディアン小粒です。
ナットで味付けされた料理は、満腹感の評価において主要な位置にすぐに行く。 純粋な形でないナッツを食べ、サラダやミューズリーで味付けすれば、この特性はうまく体重を減らすために使うことができます。
しかし、ナッツオイルとパスタは、一般的な食事から除外するか、消費量を最小限に抑える方が良いです - 「ナッツ+バター」の組合は、薄いウエストに脂肪十字を入れます。
ナッツはカロリーや栄養価が高いと考えられていますが 、非常に便利です。 したがって、体重を増やしたいと思う人々に使用することをお勧めします。 ナッツの助けを借りて、あなたは毎日ナッツを使用する場合は、自然に、毎週重量約10キロを追加することができます。 だからナッツを食べて、健康になる、ちょうど尺度を知っている！ ナッツは非常に栄養価が高く、脂肪を増やすことができるからです。