ミルク
これは出産時に人が受け取る最初のものです。 母乳は、赤ちゃんの健康と完全な発達に必要なものです。 そして、それは必要な肌、骨、髪と爪の要素を持っているため、そのすべてが成長と再生を促進するタンパク質です。 ミルクに含まれる第2の要素は、消化を助けるだけでなく筋肉の調子を改善するアミノ酸です。 しかし、医師は低脂肪の乳製品を使用することを勧めます。そのため、コレステロール値は上昇せず、過剰体重にも問題はありません。 ミルクは、ビタミンではなく自然でなければなりません。
ケフィア
それはミルクと同じ物質を含んでいます。 しかし、ケフィアには消化を促進し、代謝を促進する多くの有用な細菌があります。 これは体重を減らすために自分自身を維持したい、あるいは夢を見たい人にとっては特に重要です。 しかし、胃の問題（高い酸度など）がある場合は、ヨーグルトを乱用しないようにしてください。 専門家によると、カルシウムは夕方によく吸収されるので、就寝前にケフィアを飲む。
鶏肉とウサギの肉
ニワトリとウサギには、既に命名されたタンパク質とアミノ酸が含まれています。さらに、グループBのビタミンも含まれています。消化を改善し、炭水化物の分解を助けます。 あなたが知っているように、炭水化物は非常に長く、身体によって消化するのが難しいので、分裂の助手は歓迎されます。 さらに、ビタミンB群は心臓と筋肉の働きを改善し、体を健康にし、私たちをより美しくします。 食べるのが一番良いのは、茹でた肉です。
魚
タラとサケを選ぶ。 それらは、いわゆる多価不飽和脂肪酸であるオメガ-3,6を含有する。 抗酸化効果があります。 気分を高め、さらに動きの調整を改善する。 あなたが体重を見ていると、タラをもっと傾けて、脂肪が少なくなります。
ニンジン、カリフラワー、ブロッコリー、ビート
これらのすべての野菜にはβ-カロチンが含まれており、肌の再生を促し、視力を改善します。 とりわけ、β-カロテンは老化プロセスを遅らせることができます。 天然のβ-カロチンで、食物から得て、薬局のビタミンに含まれるものよりも腸に吸収されます。 野菜は可能な限り生のままで食べるべきです、この場合に限り、彼らは最大限の有用物質を保持しています。
キウイ、柑橘類、パイナップル
これらの果実は、熱処理や保存をしないで新鮮なものを食べることをお勧めします。 それらに含まれる主な要素はビタミンCです。それは代謝を改善し、ストレスを軽減し、トーンを上げ、鉄を含む製品（例えばリンゴ）の同化を改善します。 これらの製品はまた、秋冬の期間に特に重要な免疫系を強化します。 さらに、パイナップルは余分なキログラムに対抗する有効なツールです。
マンゴー
非常に有用で果物の要素でいっぱいです。 これには、グループA、B、Cおよびアミノ酸のビタミンが含まれています。 マンゴーはストレスを和らげ、炭水化物を完全に分けます。 一緒に、成熟した果物のすべての要素とビタミンは、体重を減らし筋肉の調子を改善するのに役立ちます。 マンゴーは視力に有益な効果をもたらし、鶏の失明、ARI、鼻炎に役立ちます。 緑色の果実は腸の働きを正常化させます。
チェリー
甘くてジューシーなベリーはおいしいだけでなく、便利です。 それは体内の毒素を除去し、免疫力を高めるカロテンを含んでいます。 さらに、チェリーにはビタミンCがあり、優れた抗うつ薬です。 また、チェリーは肺、腎臓、貧血の病気に役立ちます。 チェリーは食物製品と考えられています。 それは食欲と消化を改善するのに役立ち、渇きを減らし、さらには消毒効果を有する。
ブラックベリー
この珍しい森林のベリーは、Bビタミンやアミノ酸、そしてグルコースとトコフェロールを含んでいるため、あなたのテーブルに頻繁に来てください。 ブラックベリーは代謝、ホルモンおよび水塩代謝を正常化し、エネルギーを増加させ、皮膚の状態を改善するのに役立ちます。 ブラックベリーでは、多くのバイオフラボノイドが優れた抗酸化物質です。
カボチャ
それはカリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、砂糖、ビタミンC、B、B2、PP、蛋白質、繊維の塩とβ-カロチンを含み、皮膚再生を促進する。 カボチャには、成長ホルモンの原因となる亜鉛も含まれています。 したがって、カボチャの定期的な消費は毛髪および爪の成長を改善する。 カボチャの有用な成分のもう一つであるセレンは、老化プロセスを遅らせ、体重を減らし、スラグや毒素を体内から除去します。 カボチャはビタミンEが豊富で、カロテンと一緒に癌のリスクを軽減します。
シーケール
植物コラーゲン、アミノ酸、ミネラル（亜鉛、ケイ素、マグネシウム、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マンガン、セレン、鉄、ホウ素、銅、クロム）などの有用物質も非常に豊富です。 彼らは細胞に必要な量の水を保持し、心臓の仕事に役立ち、消化を改善し、老化プロセスを遅らせ、心臓血管疾患、肥満、真性糖尿病の優れた予防薬です。 外用剤を使用した海ケールは、細胞プロセスを活性化し、しわを滑らかにし、肌に潤いを与え、酸素で飽和させ、腫れや刺激を除去し、創傷や火傷の治癒を促進します。
ナッツ
おそらくあなたは驚くでしょうが、ナッツは非常に便利で、絶対にすべてです！ 彼らは、ビタミン、ミネラル、タンパク質、必須脂肪の多数の源です。 毎日の使用は、心血管疾患、糖尿病、ビジョン、月経周期の規制の予防に良いです。 あなたがしばしば強さの低下、体の一般的な緊張、ストレス、うつ、ナッツが最高の薬です。