練習が示すように、トレッドミルはすべてのスキー、ローイング、バイクよりもはるかに効果的です。 この結果を得るために、様々なシミュレーターでボランティアを訓練するという特別な研究が行われました。 シミュレータで受け取った負荷は同じであり、加えて、研究の本質は、トレーニング中に失われた特別な方法でカロリーを計算することであった。 その結果、毎時700キロカロリーの喪失となり、200キロカロスの定常自転車の結果を上回った。 多くの女性にとって非常に重要なトレッドミルでのカロリーの燃焼は、このシミュレーターのクラスの唯一のプラスではありません。 わかりやすくするために、この種のトレーニングの利点をすべて列挙する必要があります。
心臓トレーニング;
改善された姿：トラック上での実行は、図の欠陥を修正するのに役立ち、脚をスリムにし、両側の脂肪沈着物を除去し、腰を「アスペン」にし、胃を成長させない。
代謝を改善する。
関節と脊柱の改善。
燃焼カロリー;
ストレスを取り除くこと：走ることは、穏やかさをもたらし、喜びをもたらし、身体が有用な「幸福ホルモン」 - エンドルフィンを開発し、人間の状態にプラスの影響を与える生理的自然過程の1つなので、
精神的または心理的疲労を取り除く。
作業能力の増加。
すべての筋肉の運動;
身体全体の適応度が向上し、呼吸器系や心臓血管系のパフォーマンスが向上します。
ほとんどすべての人体に影響を与える物理的な負荷と同様に、このタイプのトレーニングの望ましい結果、つまりトラックの利点を得るためのいくつかの簡単なルールに従わなければなりません。 ここには8つの重要な推奨事項があります：
当時、カロリーは燃焼しやすいので、朝に従事することをお勧めします。
トレーニングの期間は30〜40分にする必要があります。
訓練中に、前と後にあなたは脱水がないようにたくさんの水を飲む必要があります。
クラスの初めに、数分間中程度の実行を実行する必要があります。
授業の終わりには、走るペースを常に下げて、体を冷やして数分間ゆっくり歩かなければなりません。
練習中には、脈拍を監視することをお勧めします。拍数は130拍を超えてはいけません。
トレッドミルで練習するのは退屈ではありませんでした。音楽を聞いたり、テレビの前にシミュレータをインストールする必要があります。健康上の利点だけでなく感情的な隆起もあるからです。
走るときの息はリズミカルでなければなりません。
トレッドミルを使用することの多数の積極的な瞬間にもかかわらず、それはいくつかの禁忌を持っています。 例えば、このタイプの運動は、脚の問題を抱えた人にはお勧めできません。先天性心疾患、下肢の血栓性静脈炎、循環不全などの病気があります。
分析された情報に基づいて、トレッドミルを使用することで全体の健康状態を改善し、筋肉、心臓および血管を強化することができ、理想的な体形を簡単に形成し、体内の血圧およびコレステロールを正常化することもできると結論付けることができます。 あなた自身のトレッドミルを購入する機会がある場合、またはジムに行くだけの場合は、結果があなたを長く待たせることはなく、近づいてくる夏のシーズンには、あなたは健康になります。そして、最も重要なのは、これらの運動から喜びと喜びを受けることです。他の誰もが今トレッドミルの健康上の利点について知っているように。