そして、人が徐々に慣れていないという理由で、食事のカロリー量を減らすために、厳しい食事をしているときに、彼はそれが終わるのを待っていて、ついに食べることができます。 ダイエットが終わると、彼は食べ物を吐きだし、失われたキログラムはすべて再び彼に戻ります。 加えて、体重を失った人は、フル人よりも少ないカロリーを食べる必要があることを知る必要があります。 ダイエット後は、常に食べる必要があります。 これは、あなたが死ぬまでダイエットする必要があることをすべて意味するわけではありませんが、ダイエット後に栄養に合理的にアプローチする必要があることを意味します。 一般的な間違いは、スポーツや身体活動を無視することです。 もちろん、ダイエット後は体重を維持するのが難しいですが、スポーツをしない場合は、それを行うことがさらに困難です。 あなたがスポーツに従事しているときは、カロリーを燃やすためにはるかに多くのエネルギーを費やしますが、筋肉の肥大化は脂肪を増やさないようにしますが、代謝を加速させ、あなたの姿をスリムに保ちます。
ダイエット後は体重を保つのが難しく、これはまず体重が余分であるかどうかによって決まります。 "理想的な人物"を達成するために、美容90-60-90のパラメータを追求する女性は、彼らは絶対に余分な体重を失う。 そしてこれらの余分なポンドはすぐに募集されます。 これは、女性が食事を停止し、通常の食事に戻った後に起こります。
身体から返された体重は余分ではないとみなされたので、これは当然です。 しかし、これは私たちの生理がどのように整理されているかです。 体は一定の化学組成を維持し、一定の体温があり、リンパおよび血液の組成が調節される。 また、体の生理機能はある程度の脂肪量を支えます。 その結果、身体が不可抗力であると考えている脂肪細胞のみが消費され、代謝レベルを低下させる必要があるため、エネルギーが節約されるか、または生物は脂肪組織を構築するために最大限摂取する栄養素を使用する。
まず、体重を減らす必要があるかどうかを判断します
余分なキログラムだったら、食後に体重を保つのが現実的です。 余分な脂肪沈着物は健康に有益ではなく、体はそれらを拒絶することができ、あなたはそれを助ける必要があります。 しかし、長時間にわたって所望の体重を維持するために、厳重な制限を守る必要はありません。 それはちょうど適度に食べるために十分であり、すべての困難はここから始まります。
ダイエット後の良い選択肢は「プレートのルール」です。 食べ物には何らかの規則を使う必要があります。 これを行うには、直径が25センチになるように、第二の料理のためにそのようなプレートを取る必要があります。 プレートは2つの半分に分かれ、果物と野菜には1つ半分、複雑な炭水化物に富む食品で4分の1、低脂肪タンパク質食品で満たされた残りのプレートに分けます。 このルールは、毎食で観察する必要があります。
この食品の利点
あなたは、ビタミン、植物繊維、ミネラル、タンパク質の適切な量を計算する必要はありません、カロリーの数を計算するなど。
必要な量であなたはバランスの取れた健康的な食事を得ます。
あなたは食べ物と食べ物を自由に選ぶことができますが、好きなものはありますが、「食卓のルール」がなければなりません。
体を一定の制限と飢えに保つ必要はありません。 当然のことながら、初めて栄養を制限するのは難しいでしょう。 ダイエットを通して、あなたはまだ少しだけ待つ必要があるあなた自身を慰めることができます。それは残っていることはほとんどありませんが、体重の安定化が起きる最も困難な時期です。 時間が経ってから、体はこの食事に慣れますが、それでもなお持続する必要があり、これは容易ではありません。
そして薬は食欲を減らすことができる援助に来るでしょう。 これらは生物学的に活性な添加物であり、タンパク質、天然植物成分から作られる。 これらの成分のうち、ペクチン、フクサ、繊維などがしばしば使用される。 そのような薬物は、食欲を正常化する、彼らは甘いものを食べる欲求を減らすことができますので、食べ物の味が侵害されていないダイエット後、体重を助けることはありません。 しかし、あなたが生物学的に活性なサプリメントを使用する場合、あなたが座っている生活様式を導く前に、体重を減らす手段ではありません。 身体活動を愛するようにあなたの体を教える必要があります。
ダイエット後に体重を保ちたい人にはアドバイスがあります
- あなたの食事には、グリル料理、煮込み、ゆで料理があります。 できるだけ少なく、揚げた魚、肉、野菜を食べる。
- 添加剤は使用しないでください。 あなたが訪問していて、ホステスが添加物を提供しているなら、しっかりと「いいえ」と言わなければなりません。
- 精神を飲まないで、食欲を増やします。 ドライワインのみを使用する必要があり、代謝および消化プロセスに有用です。 しかし、すべてが適度にあるべきです。
- 自然の食べ物を食べて、あなたがそれを確信しているので、自分で食べ物を準備する必要があります。
- ビタミン欠乏期の冬と早春には、ビタミン剤を服用する必要があります。 食事にビタミンA、C、E、ミネラルCa、Cr、I、K、Mgがない場合は、ビタミンを摂取する必要があります。
- テレビや読書を見ているときは食べないでください。 ゆっくり食べ、食物摂取量を完全に調整してみてください。 このようにしかあなたは満腹感を感じることができません。 高カロリーのケーキを飲むよりも、自分自身を飢えさせるのではなく、一口食べる方がいいです。
食事後の食事
選択した食事から徐々に抜け出す。 タンパク質が豊富な日本の食事の後、徐々に食事に有用な炭水化物を導入する必要があります：穀類、果物、野菜。 ソバダイエット後は、魚、赤身肉、果物、野菜などのタンパク質を追加する必要があります。 食事の後、脂肪や有害な食品を攻撃しないでください。 ダイエット後に食べる方法、レシピを学ぶ方法、希薄なタンパク質、果物、野菜を使って低カロリーでおいしい料理を準備する方法について考えてみましょう。
スポーツをする
あなたはエアロビクスが好きではない場合は、スポーツ、シミュレータが好きではない、エアロビクスをしないでください、プールに行ってください。 ローラー、バレエ、ダンス、いつでも好きな仕事を見つけることができます。 設備を購入する、またはフィットネスルームを予約するのに十分なお金がありませんか？ 自宅でスポーツをして、スタジアムでジョギングを開始してください。 身体活動は、あなたが人生からより多くの喜びを得て、細身の姿を維持するのを助けます。
食物に対する心理的依存を取り除く
これは余分な体重の理由です。 この負担から、あなたはスポーツによって取り除かれ、愛する人と話し、自己催眠が必要です。 趣味や趣味を探す。 人生ではもっと楽しくリラックスして楽しい時間を過ごすことができます。 これら3つのルールに従い、あなた自身を愛してください。 ダイエット後に体重が増えないのは、もはや疑問がありません。