スケートをしている間にどれだけのカロリーが焼かれますか?

このスケートに役立つものと、スケートするときに消費されたカロリーの数を見てみましょう。

歴史的不義

今はばかばかしくてばかげているようですが、たとえ最後の世紀の初めでさえ、フィギュアスケートは純粋に男性的なスポーツでした。 女性は氷に入ることが許されましたが、これは行為ではなく軽罪とみなされました。 女性のシングルスケートは1906年に登場しました。 そして、8年後、美しい女性は世界選手権で競争することができました。 この機会に、ブラスバンドも招待されました。 確かに、ミュージシャンだけでなく、霜の中で凍っただけでなく、楽器:パイプやトロンボーンは静かになり、競争相手はドラムビートの音に乗っていた。 リンクで1時間過ごすと、最大400 kcalを燃やすことができます

比喩的に話す

氷上のバレエ

リッジのエッジには、外側と内側の2つのエッジがあります。 あなたがスケーターの動きを注意深く見ると、それは氷に厳密に垂直ではなく、右または左にわずかな傾きで滑ります。 スライディング・ムーブメントの技法をマスターしようとしましょう。 前方運動は、条件付きで2つの段階に分けることができる。 最初は1本の尾根を滑り、身体が少し前方にあり、1本の足が支持しており、もう1本が膝のところで曲がっています。 この場合、伸筋筋 - 大腿四頭筋、子牛およびより多くの脛骨。 先頭の脚を1つの位置に固定します。 Flexor - 大腿二頭筋 - この瞬間にそれは休息します。 第2段階では、スケーターは重心を他の脚に移動させ、脚を跳ね返して膝の中で曲げます。 優先順位が変化しています。 乗るための別の選択肢は後方にある。 それは困難ですが、可能です。 したがって、脚は肩の幅が離れており、膝が曲がっていて、身体は少し前に傾いています。

氷の女王

そして最後に、ターン。 それらがなければ、あなたが知っているように、あなたは遠くに行くことはありません。 右折する必要があるとします。 この方向に最初に肩を、次に身体を少し曲げて広げます。 そうすることで、あなたは右足で反撃し、それを外縁に置き、左脚を刃の内縁に沿って運びます。 ブレーキをかけるには、動きに垂直に90°回転させる必要があります。 膝は半曲がったままにする必要があります。そうしないと、バランスを保つのが簡単ではありません。 最初は全身が痛くなり、足首に不快な感覚が現れる場合は驚かないでください。 スキーの間、すべての筋肉グループが機能しますが、主な負荷は足にあります。 リンクで1時間費やすと、最大4kcalを燃やすことができます。 フィギュアスケートはまた、動きの調整を発展させ、呼吸器系および心血管系を同様に強化する。 最終的には、霜の多い空気そのものが役に立ちます。 冬には夏よりも酸素が多くなります。 彼らが言うのも不思議ではありません。寒いロシア人は皆若いです。

冠数

簡単な動きに取り組んだら、より複雑なものに進むことができます。 1772年に英国の砲兵部長で情熱的なフィギュアスケートをしているロバート・ジョーンズのファンが、彼の有名な「スケートをする論文」を書いたことが知られています。 長い間、この本はその種の最高と考えられていました。 しかし、まさにUlrich Salhov、Alois Lutz、Werner Rittberger、Axel Paulsenが彼らの王冠の要素を思い付かない限り、 今これらの数字は学校、またはスケートのアルファベットと呼ばれています。

軸周り

ジャンプに加えて、回転もあります - 異常に壮大な要素。 彼らはシンプルです - この脚を右または左に動かし、組み合わせると、回転中、脚と姿勢が変化します。 スクリューは立った動きです。自由脚は支持脚の前で曲げられ、腕は胸に織り込まれます。 動きの間、スケーターはフリーレグを下げて手をまっすぐにします。 回転速度が上がり、非常に効果的なトリックが得られます。 上部は同じですが、座位では、支持脚が曲がっており、自由脚は前方に伸びています。 手は氷に平行でなければならない。

購入して保存する

スケートを学ぶことは難しくありません。 しかし、まずスポーツストアに行く必要があります。

選択方法

どの靴が革であるかプラスチックであるか? 3年前、あなたはおそらくプラスチックを好むでしょう - それは信じられないほどファッショナブルでした。 しかし、そのような靴の足は不快感を感じる。 今日は長いレースでクラシックなレザーブーツに戻ります。 彼らは確実に足首と足を固定すると信じられています。 そして、あなたの足が凍っていないように、特別な暖かいカバーで買い物をしましょう。 彼らはフリース製で靴の上に直接置く。 どちらかといえば、主なことはスケートがうまく座っていることです。そうでなければスケートは苦痛に変わります。 したがって、少なくとも半分のサイズを購入することが望ましいので、あなたはそれを羊毛靴下に着用することができます。

専門家のアドバイス

最も重要なことは、事前に恐れることではありません。 あなたは目標を見て、あなたは自分自身を信じています。 あなたが氷があまりにも不安定であると思うならば、スクワットして足で跳ねてみてください。 スケートに立つことが自信を持っているときだけ、いくつかの要素を試してみることができます。 たとえば、最も簡単なのは半回転ジャンプです:あなたは左足に乗って右足にジャンプします。 これは誰もができることです。 主なことは、スケートが本当に楽しいということです。 確かに、それは長い間仕事だった。 ほとんどすべての初心者が最初に氷上に出現したときに起こる最も重大な間違いは、頭の後退です。 いずれにしても落ちることは不可能です。 これを避けるには、正しくグループ化して床に落とす方法を学ぶ、自宅でトレーニングを開始することが最善です。 そして、氷の上で - 体が少し前に傾けられるように行ってください。

シャープにする方法

あなたがスケートをシャープにする方法を数回見ても、それを繰り返すことができると確信していても、信頼の専門家。 さもなければ、あなたは絶望的にスキッドを台無しにするか、氷上にいて負傷するでしょう。 あなたのスケートが常に優れた形になるように、それをよりよく追跡してください - 彼らは毎シーズン前にワークショップに手渡されなければなりません。 そして、彼らは前もって鈍くはない、特別なカバーを得る。

ストアする方法

カバーには、ハードとソフトの2種類があります。 最初のものはリンクからの出口で着用され、後者は一年中スケートを保管するために使用されます。 後者は、湿気を完全に吸収し、ブレードを腐食から保護するファブリックでできています。 時々、フィギュアの靴をクローゼットに取り除くと、かかとが擦られます。 しかし、これは最善の解決策ではありません。唯一の亀裂が始まり、ついには崩壊します。 シューズショップで見つけることができる特別なソリューションで潤滑する方が良いです。 しかし、ランナーは、技術的な石油ゼリーまたは脂肪塩を処理し、乾燥した暗い場所に保管することが推奨されています。 次の冬の前に。