潜在意識の夢の世界の女性の大部分は、美しい人物、健康的な顔色、シックな髪と長い爪を持っています。 この目標を達成するために、彼らはほとんどすべての準備が整いました：衰弱させる食生活で苦しんでいる人もいれば、美容分野の科学者の最新の開発を利用する人、SPAサロンを訪れる人、極端な場合は脂肪吸引に頼る人もいます。体重を減らして偉大な人物を得るだけでなく、あなたの体の調子を維持し、あなたの健康を強化します。
現時点では、 "自分の"スポーツの選択は問題ではありません。
統計によると、私たちの国の女性の30％以上がジムで授業を選択しています。 彼らはあなたの姿を磨き、あなたの健康を強化し、余分な体重を減らすのに役立ちます。
しかし、あなたの姿を理想に変えるためのすべての努力は、スポーツ活動中に適切な栄養がなければ無駄になります。
ジムでトレーニング中に女性の食べ物はどのように見えるのですか？
覚えておくべき最も重要なことは、ジムでの運動中に、消費されるカロリーの量が、燃焼される量よりもわずかに少なくなければならないことを考慮する必要があることです。 しかし、同時に衰弱した食生活や重い肉体的負荷であなたの体を傷つける必要はありません。 このことから、シミュレータに従事している女性の栄養状態はバランスを取るべきである。 体は必然的にタンパク質、脂肪、炭水化物を受け取る必要があります。
私たちは小さなパターンを覚えていなければなりません：あなたが運動するほど、身体のエネルギー消費量が高くなり、運動や筋肉構築後のより迅速な回復に寄与するタンパク質の食事が増えるでしょう。 脂肪は、長期間のストレス下での生物の耐久性を高め、重要なエネルギー源です。 炭水化物は人体の主要なエネルギー貯蔵であり、グリコーゲンの生成に寄与する。
運動中の体液は、スポーツをする過程のように、1日あたり約2〜2リットル消費する必要があります。大量の体液が自然に汗の形で体内から排除されます。 あなたの渇きを解消するには、天然ジュースやビタミンミネラルドリンクを使用するのが最善です。
ジムで運動中に様々な食事を食べ、新鮮な果物や野菜、緑を摂取するだけでなく、必要なたんぱく質、脂肪、炭水化物が含まれているため、ベーカリー製品や肉を食事から除外しないようにしてください。 食べ物の選択には徹底的に接近すべきである。 店舗やスーパーマーケットで商品を購入するときは、商品を慎重に読み、有効期限に注意するだけです！ それ以外の場合は、自然で新鮮な製品を手に入れることはできませんが、中毒です！
スポーツ中にはアルコール中毒にはなりません！ 第一に、「緑のヘビ」自体は非常にカロリーであり、第二に、アルコールを使用すると飢えの感覚が鋭くなり、食物製品を全く食べずに食欲をそそることができます。
集中的な身体運動の間、あなたは親切なビタミンやミネラルを消費する必要があることを忘れないでください。 もちろん、マルチビタミンを使用することはできますが、あなたの率を計算することは非常に重要です。
ドイツ人雑誌のフォーカスFocusによると、エクササイズをする人の健康にとって最も有用な製品は、イチゴ、赤唐辛子、緑茶、ミルクです。
ストロベリーには大量のビタミンCが含まれています。これは免疫システムを強化し、素早く一定の身体活動に適応させます。
赤い唐辛子は体内の代謝を改善するのに役立ち、それによって過剰な体重の集中的な損失に寄与します。
緑茶は、カテキンの含有量に起因する薬効で長年知られています。 この生理活性物質は、体内の脂肪分子を分裂させ、体重減少を促進する。
ミルクはタンパク質と、骨を強化する過程に関与するカルシウムを含む様々なビタミンを含んでいます。
そして、親愛なる女性は、あなたの腰のジムにすぐに結果がないことを忘れないでください。 理想的な人物を得るためには、コーチと相談して指示に従う必要がありますし、しばらくしてお友達があなたの美しい人物を羨むでしょう！