ギリシャの浜辺についての晩餐や甘い夢の優越的な反応について忘れて、働き始めるのにどれくらい時間がかかりますか？ 通常、濃縮には1〜3杯のコーヒーと数時間の感情的投げが必要です。 それはどれくらい私たちが興奮し、疲れて、気分が悪いかによって決まります。 しかし、あなたが瞑想のためのポーズに座ると、より迅速に集中することができます。 練習の合計20分で、脳のパフォーマンスとエスプレッソ3カップが改善され、ノースカロライナ大学（米国）の研究が証明されました。 酸素の強力な流入は、我々がより速く考えることを可能にするが、同時に頭痛および不眠症を和らげる。 vipashyanuの最初の瞑想は、「現実のままのビジョン」という翻訳で、2500年前にゴッダマ・シッダルタを教えました。 この間、各国の住民はその有効性を確信していた。 ヴィパシャンは、歩いている間座って立っているあらゆる位置で練習できるという点でユニークです。 6ヵ月後、最初の変更が表示されます。 彼等は自分の問題がどれほど矛盾しているかを発見するため、人間は穏やかになり、周囲の世界に積極的な関心を示します。
簡単にvipashyanuを練習し始める。 あなたは、快適な枕と1日5分を見つける必要があります。
だから、練習。 王冠は天井を見て、眺めは宇宙の前にあり、目は半分開いています。 脚を交差させ、手をひざまずいたり、臍の下約15センチメートル（右のパームが左にあり、親指が接続されています）に折り畳まれます。 あなたは吐き出すように深呼吸をして肩を絞る。 今あなたは、矢印のように伸びていると同時に、深く内部でリラックスしているように感じます。 努力なしで自然に呼吸。 どのくらい落ち着く必要があるかに応じて、21回または108回の呼吸 - 呼気を考慮してください。 思考は川のようなもので、あなたは岸に座り、あなたはその中の水の流れを見る。 思考が起こると、あなたはそれに固執せず、それを考え出すために急いではなく、ただ見るだけです。 同時に、あなたはそれらを評価せず、それらを善と悪に分けません。 思考がないことに気づいたら、そう思っている人を見てみてください。 それが喜びを与えている間、瞑想のポーズで、数分以上滞在してください。 体の不快な感覚を感じるときは、痛みの原因となる場所に集中してください。 評価しないでください。 時々、あなたの背中をまっすぐに伸ばして、あなたの肩を伸ばしてください。 あなたが眠り始めたら、数秒間目を上げてください。 そして、あなたが興奮しているなら、しばらく見下ろしてください。 ヴィパシヤナの意味は現時点での存在です。 これは非常に簡単で便利な条件です。 瞑想者はトランスにならず、別の難解な経験はしません。 初心者にはこれを覚えておくことが非常に重要です。
あなたの体はリラックスして精神的な調和を得るだけでなく、感情やリラクゼーションに満ちた新しいエネルギーを生み出すので、瞑想は本当に面白いです。 あなたは瞑想レッスンのために自宅でも専門クラブでも瞑想することができますが、残念なことに、これらのクラブはあらゆる都市や国内にさえありません。 あなた自身とあなたの体のために健康を瞑想してください。あなたはいつも気分がよく、安心して安心しています。 瞑想は、さらに、精神を強化し、人は自給自足を感じる。 精神的な調和の創造について瞑想を行うことは、家庭でも、家族と一緒にでも行うことができます。