この技術の著者Shatalovaは、人間の記憶の中で、食物摂取に関するいくつかの情報がコード化されていると考えている。 これに基づいて、製品では、その化学組成とエネルギー品質だけでなく、天然の生体情報の特性を考慮する必要があります。 G. Sheltonのシステム（別個の食物）と比較しても、Shatalovaによって開発されたシステムはより厳格な食餌であり、すなわち動物起源のものはヒトに有害であると考えられるため、食事から完全に除外することが推奨される。 この食事を集めたShatalovaは、いくつかの勧告を考慮に入れてアドバイスしました：
- 治癒食の基礎は、私たちの体にミネラル塩だけでなく、ビタミンも供給する野菜でなければなりません。 野菜だけでなく、それらからの新鮮なジュースも、消費が消化管の微生物叢を正常化させ、細胞の呼吸を活性化するのに役立つので、常にメニューにメニューを含めることは非常に便利です。
- 食生活では、季節性を考慮する必要があります。 草の時間は春、果物と野菜の季節は夏、豊富な果物と野菜は秋です。 冬には、より多くの穀物を食べることが望ましい。
- 生態学的にクリーンな地域では、より有用なものになるため、製品の栽培場所に注意を払う必要があります。 例えば、ニンジンは、それが私たちの国で生まれた場合、海外のバナナよりはるかに有用です。
- パスタや粉米などの穀物製品は、栄養価が得られない食品ですが、通常のベジタリアン料理などを取る場合は、これらの製品が重要な役割を果たします。 肉や酪農製品は、まったく食べないほうがいいです。それに代わって、もっと多くの果物や野菜を食事に入れるのが一層適切です。
- 塩については、1日当たり許容量は2グラムを超えてはならない。 フードテーブルでは、塩の陰性が優先されるため、海や石に置き換えることをお勧めします。 podsalivaniyaのお粥とサラダは、コーヒーグラインダーであらかじめ挽いた非常に乾燥した海ケールです。
- ミルクは幼児に給餌するのに優れた製品です。 大人はそれを放棄すべきです。
- ナッツが大量に消費されても体に有益な効果はありませんが、もしそれが4-5クルナッツかヘーゼルナッツか、そしてハチミツであっても、それはあなたのビタミンの欠乏を十分に補う標準です生物。
- 砂糖に含まれるカロリーは空であるとみなされますので、それを放棄する方がいいです。
- 脂肪は消化プロセスに非常にマイナスの影響を与えます。 さらに、脂肪は腎臓を破壊し、免疫系を弱める。 肉体に必要な脂肪は、未精製植物油から全粒粉、ナッツ、種子から作られた製品を受け取ります。 したがって、調理された脂肪食品を放棄することが望ましい。
- 野菜、果物、果実は長い間保存することができません。
- タップから水を飲むのは容認できません！ それは高い塩素含有量を有するので、その構造は完全に破壊される。 あなたは、古い、蒸留水または湧き水が必要です。 一般的に、水の消費は制限されるべきです。
- また、高温で酵母を加えて篩い分けした白粉から焼いたパンを食べることを控えるべきです。
加熱されたとき、食品はその有用性を失うので、初期生成物は最小限加熱処理されなければならない。 もちろん、熱処理から完全に拒否し、生の食品に切り替えることは、そのような調理方法がジャガイモ、マメ科植物または穀類などの野菜の味を改善するので、便宜的ではないと考えられる。 熱処理はまた、これらの製品を口腔内で機械的に粉砕するのに役立ち、胃の消化性は正常であり、これにより食品をより良く吸収することができる。
食べ物を台無しにしないように料理するには、いくつかの簡単なルールを守る必要があります。
- 100度を超える温度は調理できません。つまり、揚げ物を食べることはできません。
- 食べ物は、冷めた場合は加熱しないでください。一度にできるだけ多く食べる方がいいです。
- キッチンアクセサリープレッシャークッカーから除外します。なぜなら、加圧のために、温度が100度をはるかに上回ります。
- 緑、塊茎、野菜は同時に鍋に入れることはできません。根は、穀物の半調製後に置くのが好ましいでしょう。また、火災から取り除くときは、準備した食品に緑を加える方がいいです。
Galina Shatalovaのシステムは、食物摂取に関するいくつかのルールを規定しています。
- 食物摂取量は1食のみに制限されるべきである。
- その量の食べ物は胃の容積を超えてはならない、それはその伸ばされていない値が350-450cm3であることを意味する。
- 食事は3〜4時間以上繰り返す必要があります。 あなたが肉を食べるなら、この休憩は2倍にすべきです。
- 食事の前に水を飲むことをお勧めします。食べ物で飲まないようにしてください。
- 食べ物は、口の中にすでに入っているので、慎重に噛んだり、小さな部分で口に入れて、食品の正常な消化のための好都合な条件です。
- 最初の食事は11時より前に行われるべきです。 午前中は、ティースプーンのハチミツで1杯のハーブティーに限定する方がよいでしょう。 2日目、そして最後のレセプションでは、17時間の計画を立てることをお勧めします。 欲望がある場合は、夕方にドッグローズのお茶またはスープを1杯飲む。 最高の飲み物は、果物を注入された湧水です。
そのような栄養への移行は徐々に行われるべきである。 そして最初の果物と野菜が現れ始める春に、より良く始めること。