トップ10アンチフリーチャント製品

私たちは、私たちの気分が体内に排出されるホルモンに依存していることを子どもたちが知っている時代に生きています。 また、皆さんは、いくつかの食品の助けを借りて彼らの活動に影響を与えることができることを誰もが知っています。 したがって、秋の秋に私たちにとって必要なセロトニンや、それを「幸福のホルモン」と呼ぶように開発するために必要なものについて話しましょう。

1. フルーツ、明るい色の野菜。 灰色のルーチンでの色づけはすでに気分を高め、憂鬱（これは心理的効果）ですが、明るい色の野菜や果物は、脳内の血液循環プロセスを改善する物質であるバイオフラボノイドを含んでいることを示しています。 その結果、脳に入る酸素の量が増加し、気分が自動的に改善されます。
2. 海ケール。 Laminaria（それはまた、海洋キャベツ、科学/科学）は、私たちの副腎の仕事が規制されているので、多くのBグループのビタミンが含まれています。 そして、それらは、順番に、私たちに慢性疲労の症候群を引き起こす欠如があるので、あなたの食事に海ケールを必然的に含む、タドレナリンを産生する。
3. 魚。 ほとんどの場合、魚はオメガ3脂肪酸の含有量のためにアドバイスされ、悪い気分と戦うのに役立ちます。 しかし、これはすべてではありません。 トリプトファンはアミノ酸であり、それから「幸福ホルモン」も形成され、それはまた魚に含まれ、調製後にその中に残る。 だから秋と冬には、少なくとも2〜3回、最低100グラムを魚を食べる。 しかし、それはベーキングまたはシチューであり、フライではないことが好ましい。
4. 卵。 この製品にアレルギー反応がない場合は、通常の卵の助けを借りても気分を改善できることに注意してください。 それを調理するか、卵を調理する - それほど重要ではない。 また、卵にはビタミンB類、トリプトファン類、脂肪酸類がすでに記載されています。
5. ナッツ。 秋のうつ病の最初の症状を排除することは、すべてのナッツに含まれている脂肪酸を助けるでしょう。 さらに、それらの組成にはセレンが含まれています - 良い気分に貢献するミネラル。毎日2ナッツを食べると疲れの気持ちがなくなり、ビタミンB6は肌や髪の状態を改善します。
6. バナナ。 しかし、あなたが長い間感情の感覚を持っていない場合は、緊急に店に行き、バナナを購入してください。 結局のところ、彼らにはアルカロイドハーバンが含まれているので、時間の無駄をなくします。 そして、あなたが彼の喜ばしい黄色を覚えているならば、脾臓が痕跡を残さないことをあなた自身が理解しています。
7. ソバとオートミール。 これらのクループの組成には、トリプトファンが含まれています。 さらに、炭水化物が含まれています。炭水化物の特徴は、吸収が遅く、血糖値を正常化させます。
8. チーズ。 この製品には、トリクタミン、チラミン、フェニルエチルアミンなどのアミノ酸が含まれており、気分の良いものになります。
9. チキンスープ。 この製品は、長い間その硬化性の価値が評価されています。 結局のところ、鶏肉の組成にはアミノ酸、トリプトファン、セロトニンが含まれており、私たちが目指しているのはその開発にあります。 だから、少しストレスと悲しみで、鶏のスープを飲む。
10. チョコレート。 さて、あなたはそれなしでどうやってできますか？ この素晴らしい抗うつ薬を調製するカカオ豆は、愛の状態で身体によって生成される幸福のもう一つのホルモンであるエンドルフィンを含みます。 さらに、チョコレートにはマグネシウムが含まれており、神経系の強化に役立ちます。 しかし、私たちは、そのような特性が暗いチョコレートにしかないことに気づくでしょう。その酪農場の同僚では、実用性の要素はすでにずっと少なくなります。 間違ったチョコレートと呼ばれるアベルチョコレートは、ストレスに対する効果よりも多くのカロリーをもたらすでしょう。