スポーツクラブを訪れたとき、まず多くの女性が「余分な」キロをすばやく落とすということは秘密ではありません。 しかし、適切なレベルで訓練を行い、筋肉の作業能力が様々な複雑な練習を行うのに十分高いままであるためには、体は絶えず食事とともに約100-120グラムのタンパク質を毎日受け取らなければなりません。 動物の食べ物は、この必要量のタンパク質を提供することができますが、必然的に私たちの体といくつかの脂肪（おそらくスキムドヨーグルトまたはコテージチーズを除く）に入れて、それは急速に体重を減らしたい人のための完全に望ましいプロセスではありません。 タンパク質を含む植物性食品は、効率を維持し、筋肉の成長をもたらす能力に加えて、動物製品と比較して脂肪をほとんど含まないという別の重要な利点を有する。
筋肉の成長を確実にするために料理を準備するために使用できる植物食品の最も重要なタイプには、まずエンドウ豆、豆、豆を含めることが必要です。 蛋白質の量的な量によって、それらは主要な肉製品より劣っていません。 しかし、それらの脂肪にはごく少量しか含まれていません。
筋肉の成長のための植物飼料の使用はまた、半完成品を調製する技術のいくつかの新しい傾向によって提供され得る。 近年、このような食物製品は、肉の成分が部分的にまたは完全に大豆処理の植物培養物で置き換えられ、非常に人気が高くなりました。 もちろん、多くの主婦は大豆パティのような植物性食品の味に特に熱心ではありませんが、筋肉の成長を維持し、体内の過剰なカロリーの摂取を制限するために、これらの食品は通常の高脂肪動物食品の代用品として非常に適しています。 さらに、大豆をベースにした植物性食品の使用は、家族の予算を少し節約するのにも役立ちますが、これも重要です。
しかし、これらの豆やエンドウ豆は炭水化物の量がかなり異なっているため、体内にもかなりのカロリーがもたらされます。 しかし、これらの炭水化物は、トレーニング中に筋肉が働くエネルギーを得るのに非常に有用である。 したがって、このような植物食品からの皿は、この場合、すべての炭水化物が消費され、エネルギーの放出を伴って最終製品に分割されるため、午前中には依然として使用する方が良い。
しかし、上記のことはすべて、筋肉の成長のためのタンパク質源としての動物用食品の使用を完全に放棄すべきであることを意味するのでしょうか？ もちろんです。 さらに、植物食品は、人体にタンパク質を供給することができるが、その中のいくつかのアミノ酸（すべてのタンパク質からなる）は非常に少量であるか、全く存在しない可能性がある。 したがって、植物の食べ物に対する過度の熱意もまた、筋肉の成長過程に悪影響を与える。 従って、身体を正常な身体状態に維持し、集中的な訓練の後に筋肉の成長を提供するためには、タンパク質が豊富でありながら、高カロリー脂肪を実質的に含有しない植物起源の食餌食品中に含めることがしばしば必要である。 ケータリングでのこのアプローチの使用と同時にスポーツセクションへの訪問は、過剰な体重をできるだけ早く取り除き、筋肉の成長を提供することを可能にします。
そしてもちろん、植物食品からの料理の準備の間、できるだけ追加の脂肪をほとんど使用しないことが望ましいことは言うまでもない。 極端な場合には、低カロリーのマヨネーズまたは低脂肪含量のサワークリームをサラダに加えることは許容される。 このような食べ物の味が最初に植物食品からあなたにとって満足できるものではないと思われる場合、これが障害の理由ではありません。 これらの瞬間には、栄養の合理的な組織が、あなたがすぐに "余分な"キロを取り除き、筋肉の成長をサポートし、あなたの姿に細身さと緊張感を与えるのを助けることを忘れないでください。