目標は、あなたのウエストを薄く、官能的で魅力的にすることです。
あなたの食事からチョコレートとプディングを除外し、たくさんの水を飲み、新鮮な果物を食べてみてください。
朝食 （オプションの1つを選択）：
a）中型のメロンの半分、自家製のチーズの100グラム、
b）無糖穀物25g、リンゴ1個。
ランチ （オプションの1つを選択）：
a）ミディアムサイズのメロンの半分、グリル、ブロッコリー、キャベツ上で調理された150gの魚、
b）全粒粉からのパン2個、非カロリー野菜からのサラダ、鶏肉50g（肌なし）、低カロリーチーズ35g。
ディナー （オプションの1つを選択）：
a）グリルで調理された低脂肪ステーキ125g、エンドウ豆50g、トマト焼き。
b）75グラムの冷たい肉、混合サラダの大部分;
c）125 gのポークチョップ、グリル、混合サラダの大部分。
ダイエットに加えて、あなたは簡単な運動を行う必要があります。 立って、足の肩の幅を離れて、頭の後ろに手を置く。 この位置から前方に傾け、胴体を強く側に回して、左膝の右肘をタップします。 右ひざの左の肘に触れ、まっすぐに曲がります。 運動を10回繰り返す。
ダンスもとても良い、特にツイストです。