以前は、感謝したpyschki。 そして今、理想はモデル登場の女の子です。 細い腰、長い脚、手入れをする。 これらは美しい女の子の主な兆候です。 受け入れられた美しさの基準に従わない人はどうですか？ あなたは自分自身と世界全体に語りかけることができます：私は自分のものです。 そして、自分で作業を始めることができます。 エクササイズとダイエット - あなたは理想に近いです。 はい。 それは複雑です。 しかし、誰も魔法の言葉や約束を約束していない.100キロの体重の女の子は、ほんの少し細身になるだろう。 細身の体を得るには、自分で頑張る必要があります。 あなたのためにタブレットはそれをしません。 今彼らは体重を減らすために魔法の錠剤についてたくさん話します。 彼らは体から余分な体液を取り除くだけで、脂肪沈着物はそのまま残ります。 あなたを助ける唯一の事は、細い腰の運動と食事です。 まず、フィギュアを支えるのに役立つ一連の練習を見てから、ダイエットに移りましょう。
私たちはまっすぐになっている。 私たちは肩の幅に足を持っています。 私たちは体の斜面を左脚にし、右脚に動かします。 私たちは出発ポジションに戻ります。 あなたはこの運動を複雑にすることができます。 手の中の小さなダンベルが運動をより効果的にするでしょう。
次に、次の練習に進みましょう。 私たちはまっすぐになっている。 私たちは肩の幅に足を当てました。 手は異なる方向に伸びる。 本体を左右に急に回します。 運動を少なくとも15回繰り返す。
次の練習では、床に寝なければなりません。 あなたの足をお互いに平行にし、頭の後ろに手を置く。 身体との90度の角度を形成しないように脚を上げてください。
左右の交互の斜面は、傾斜が前方にないため、側方の筋肉を締め付けるのに非常に良い影響を与えます。
腰と胃を整形し、太ももの筋肉を圧迫するには、次の運動が便利です。 お尻をひざまずいて左右に一つずつ回す必要があります。 テンポを与えるために、あなたは楽曲を使用することができます。 リラクゼーションのために簡単なワークアウトになることができます。 まっすぐ立って、足を出発位置に置く。 右に1つずつ傾け、次に左の脚に向かって傾けます。 今、あなたは床に寝なければならない。 手と足を引き出します。 今すぐあなたの足に手を伸ばしてみてください。 これは最も効果的な練習の一つです。 しかし、一度に少なくとも10回は実行する必要があります。
最も有名なのは「橋」です。 それは腹筋と腰を強化する。 しかし、あなたはそれを突然行うことはできません。 これは筋肉の捻挫を伴う。 そして、これはとても楽しい印象ではありません。 そして数日間体操を落とさなければならないでしょう。 したがって、すべての練習は、引き裂くことなく徐々に実行する。 ここでは、ウエストラインを強調するのに役立つ演習の完全なセットではありません。 いずれにせよ、主なものは規則性であることを忘れないでください。 あらゆる体の動き、あらゆる運動は、毎日繰り返され、1ヶ月で目に見える結果をもたらすでしょう。
そして今、あなたが夢の人物を見つけるのを助ける他のものについて話す時です。 薄い腰のための食事 - これはこの目標を達成するのに役立つ最後のものではありません。 今、非常に豊富な食事療法の選択肢です。 低カロリー、タンパク質、モデル、低炭水化物ダイエットがあります。 モノダイエットにはさまざまな種類があります。 任意のものを選択できます。 しかし、医者に相談する方が良いです。 彼はあなたの健康状態を知っています。 モノダイエットは、数ポンド余分に落とすのに適しています。 彼らはまた、栄養素の供給の体を制限します。 したがって、長期間にわたるモノ食は、重篤なアビタミン症を脅かす。 プロテインダイエットは、アスリートや筋肉量を増やしたい人に適しています。 モデルダイエットは過度の重症度に襲われます。
そのような食事の長い遵守は、身体の機能不全、様々な機能不全の出現につながる。 最良の選択肢は低カロリー食です。 彼らはあなたがすべての食品を食べることができますが、同時にあなたが食べる食物のカロリー量を監視します。 これにより、演習から得られる効果が強化されます。 ダイエットは、重大な制限なしに、合理的でなければなりません。 しかし、あなたは自分の食事を作ることができます。 あなたは単に合理的な栄養のルールに従って食べるだけです。 ダイエットからさまざまな有害性を排除すれば十分です。 私たちはパンから砂糖の菓子をあきらめなければなりません。 もし本当に偉大な人物を得たいなら。 野菜や果物をたくさん食べることは非常に便利です。 しかし、果実は無糖を選ぶ方が良いです。 彼らはより少ないグルコースを持っています。 さらに、消化の問題を避けるためには、繊維を消費する必要があります。
どの食事でも、水を忘れないでください。 脱水症のために、健康問題が始まります。 貧しい内臓は機能しません。 体の一般的なスラグによる汚染が始まります。 1日あたり2リットルの液体を消費すると、余分なキロを早く言うのに役立ちます。 有用な物質で細胞を飽和させる。 炭酸飲料は避けてください。 彼らは自分の渇きを悪化させ、不愉快な結果を引き起こします。
いずれにせよ、あなたは単純な真実を覚えておく必要があります - お金のために健康を買うことはできません。 したがって、薄いウエストのための運動と食事は、常識と混同すべきである。 即座の結果を達成しようとしないでください。 徐々に体重が減少すると、体の完全な再構築につながります。 そして美しい細身の姿が長年あなたを喜ばせます。