科学者はずっと前に、80センチ以上の女性の腰が糖尿病、アテローム性動脈硬化症、心臓病および他の不快なものへの直接的な方法であることを発見した。 それは、いわゆる「悪い」コレステロールが腰部に沈着しているためです（女性のボリュームポップは身体の「良い」コレステロールの含有量の兆候です）が、血管にプラークを形成するものと同じものです。 したがって、あなたの腰の領域が完全ではない場合は、腰の体重を減らす方法を学ぶ必要があります。
ダイエットの基本原則
フラットなおなかをしたい人のための食事の基本原則はかなり簡単です。 素早く消化しやすい炭水化物と「悪い」脂肪を食事から除外する必要がありますが、毎日の食事には多量の繊維と液体が必要です。 したがって、ダイエットの期間、またはより永遠に、あなたの努力をすべて無効にしたくない場合は、ソーセージ、スイーツ、マフィン、パスタ、スイーツ、アルコール、半完成品、甘い果物、工業用ジュース、バター、脂肪乳製品ジャガイモ。 そして、もちろん、すべての人物の主な敵 - ファーストフード。
ダイエットの基礎
あなたの食生活の基礎は、非デンプン質の野菜（オリーブオイルとレモンジュースを少量含むサラダの形で最高）、低脂肪の無糖乳製品、酸っぱい肉、鶏肉の皮なしの鶏肉ですが、魚は脂っこいものです。 食事の最初の2週間では、穀類、豆類を拒否し、果物の量を制限することが推奨されます。
あなたの食事の最初の2週間で、あなたの体は "脂肪蓄積"体制から "脂肪燃焼"体制に変わる必要があります。 あなたが正しいダイエットを観察し、物理的な努力を接続する場合は、2週間以内に3から5キロを失うことができます。 あなたの仕事は自分自身を飢えさせるのではなく、あなたの腰を順番にすることです。
3〜5キロを失ったら、全身、低脂肪チーズ、マメ科植物から少量ずつパンを食べることができますが、少量で希望の体重と腰のサイズに達するまで続けます。 その後、正しい状態のあなたの姿を維持する必要があります。
ウエストで体重を減らすのに役立つ製品
いくつかの食品は、腰部の脂肪燃焼に寄与します。 ここに彼らのリストがあります。
- パンは身体を繊維、Bビタミン、タンパク質で粉砕します。 体重を減らすだけでなく、コレステロールと代謝を正常化させるのに役立ちます。 主なもの - 関与しないでください、一日はパン50グラムを食べるのに十分です。
- 植物油 - オリーブやトウモロコシに優先し、それらは腹部に沈着しない有用な脂肪を含有するが、逆に脂肪の沈着を減少させるのに役立つ。
- 低脂肪の茹でた肉、肌のない鶏肉、脱脂した乳製品 - それはあなたの体をタンパク質で飽和させ、満腹感を与え、胃に過負荷をかけることはありません。
- 太った魚 - あなたに「脂肪」という言葉を混乱させないようにしてください。これには、正常な代謝のために単純に置き換えられないオメガ3酸が含まれています。 さらに、彼らはストレスに対処するためにあなたの神経系を助け、実際には腹部の脂肪の原因の一つです。
- 柑橘類には大量のビタミンCが含まれています。ビタミンCは血液を浄化し、コレステロールを血管に蓄積させません。
また、空腹で朝に飲んだり、水を飲むと体が浄化され、空腹感を鈍らせ、過食のリスクを減らします。
そして、もちろん、胃をきれいにするには、プレス上で、まっすぐな斜めの腹筋に特別な身体運動をすることが必要です。