バグの作業
心理学者は、悲しい経験と悪い思い出が、私たちが人生から有用な教訓を学ぶのに役立つと確信しています。 最も正確には、私たちはかつて私たち自身であり、誰が責任を負っているのかという瞬間とトラブルを記述します。 したがって、最善のことに、我々は経験から、そして将来、同様の状況でどのように行動するかを引き出します。
私たちの考えは私たちの回想録に基づいて作られているので、悪いことを覚えておく必要がありますが、不快な思い出をもたらす苦痛を取り除く必要もあります。 しかし、それをいかに苦痛にならずに、中立的な出来事に変えていかなくてはならないのですか？
2つのメモリ
それぞれの人には2つの思い出があります。 1つの記憶は自伝的であり、もう1つは記憶知識である。 記憶知識は、私たちに何の感情ももたらさない情報を記憶する。 例えば、2倍の2倍は4倍、ウクライナの首都はキエフ、ボルガはカスピ海に流入する。 自伝的記憶では、逆に、私たちの自己評価や経験などに関連するすべての出来事が築かれます。 したがって、不快な状況を忘れるnepoluchitsya、しかしあなたの記憶を別のメモリにシフトし、それらを中立にしようとすることができます。
私たちはすべて間違っています。 しかし、あなたが負の過去の経験を覚えて、この状況の繰り返しを許さない次回は。 同じように、あなたは道徳的にも感情的にも準備ができているので、繰り返し失敗した場合にはストレスが少なくなります。
忘れる、よく覚えている
- あなたの頭に不快な瞬間を戻してください。 そして、5回目、10回目、または20回目の反復で、あなたの感情は空虚に置き換えられます。痛みを伴う認識が残され、その結果、事実だけがあります： "そうです、それは起こった..."。
- あなたが豊かな想像力を持っていて、主題についてよく知っている場合は、忘れてしまったり記憶を捨てて鮮やかなイメージを描こうとする出来事を想像してください。 あなたが精神的にそれらを長い間見ていると、彼らは淡色になり始め、触覚的に見えなくなります。
- 不愉快な状況を考える。 これは鉛筆と紙で行うのが最善です。 状況を考え直すと、私たちは無意識のうちに違う行動をとって、いつもそれを変えることができないということを無意識のうちに理解しています。 おそらく、それはあなたがかつて行ったことが、今日起こっていることがまさに起こったからです。 時間の経過とともに、イベントが修正されなくなったことを認識する必要があります。 これが理解され、受け入れられれば、致命的な間違いは中立的な事実に変わり、その記憶があなたを苦しめるのを止めるでしょう。
心理学者は、特定の状況における事象の可能性のある逆転を視覚化するそのような方法は、時間からの救済を感じることを可能にすると述べている。 さらに、それは隠されたストレスと経験からあなたを救うでしょう。
未送信のレター
すぐに精神的な苦痛を取り除くために、あなたは次の心理的な方法に頼ることができます。 手紙を書く。 これは、不愉快な思い出の感情的な着色を減らすのに役立ちます。 手紙はあなた自身またはあなたの犯罪者に捧げることができます。 主なことは、細かいところであなたを悩ますすべてを述べることです。 あなたはそれを送る必要はありません。 主なことは、私たちの意識が書かれている間に、起こったことを再考することができるということです。 手紙を書くときに考慮すべきいくつかの規則があります：
- 犯人のおかげであなたの手紙を始めることを忘れないでください。あなたが受け取った経験に感謝し、現在の状況から学ぶことができる有用な教訓を書いてください。
- そして、あなたは何が起こったのかを認めなければなりません： "はい、それが起こった。 私は怒られ、裏切られ、放棄された。 "はい、私は間違っていました、私は怖かった、私は残しました..."。
- 上記のすべてが完了した後でさえ、あなたはマスタリング感情を書くことができます。 それらを詳細に、あなたが感じるものすべて、涙を流しているものすべてを説明してください。 あなたは自分自身を非難し、手紙の中で後悔することができます： "私は自分自身が嫌いです..."、 "私はあなたのために裂く準備ができています..."。 これはすべてあなたの文章の主要部分を形成するはずです。
- 手紙の最後の部分は、あなたの人生がどのように変化したかを記述する場所で構成されるべきです。 一定の期間が経過しても変更する方法を書き留めることを忘れないでください：1ヶ月、1年、2ヶ月...
数年後にあなたの人生を変える方法を詳しく想像できたら、あなたはその仕事に対処しました。 あなたは、すべての不愉快な思い出を打ち負かすでしょう。
理由のあるゲーム
時には経験が強すぎるため、人々は自分でそれに対処することができません。 この場合、心理学者は、すべてのことを理解し、再加工し、生き残るために役立ちます。 今日、外傷を経験した人々と働く様々な方法があります。 これは、関節症、身体指向療法、ゲーム療法（子供の間で共通）、米国の心理学者D.シャピロの目の動きによる外傷経験を処理する方法です。
外傷を経験した人はトランスに入らせることができず、リラクゼーション技術を使用してリラックスさせることを忘れないでください。 これは状況を悪化させる可能性があります。 それぞれの人にとって、自分のアプローチと治療方法を探す必要があることを覚えておく必要があります。 簡単なトラブルになるものもあれば、本当に重大な傷害になるものもあります。
私たちが回復できるように見える状況があります。 私たちが単に自分自身を助けることができないときもあります。 しかし、私たちは専門家の助けが必要であることをどのように理解できますか？ それは簡単です：
- あなたの問題について他の人に話してもそれがあなたのために簡単にならないだけでなく悪化した場合は、心理学者に連絡してください。
- あなたの周りに不快な状況を思い起こさせてください。そのような時は絶対に自分を地域社会から隔離して閉じないでください。 あなたはすぐに回復します。
- あなたが道徳的な緊張感でいつも身体を疲れさせたら、それは時間の経過とともに体全体に影響を与えます。 身体の筋肉が弱くなったり、背中や背中に痛みを感じることがあります。 不眠症、過敏症、緊張は慢性的にうつ状態になる。 実際には、錠剤は何が起こっているかを忘れるのを助けず、しばらくリラックスするのに役立ちます。 したがって、このような症状が現れた場合、医師は直ちに行くべきです。
そして最後に
人生では、多くの問題があります。 それを変えることはできません。 私たちができることは、特定のことを知り、あなたが帰ってこないという考えを受け入れることだけを学ぶことです。 心血管系、甲状腺、膵臓、腫瘍学など、多くの深刻な病気の原因となっています。幸いにも、今日は心理学者や薬物療法の助けを借りて行動することができます。 これは、たとえ最も困難な状況にも対処するのに役立ちます。 小さな女の子たちの世話をしてください。いつも美しく健康的です。