ここではすでに、あなたは詰まっていると思います。「すべて、それ以上は不可能です。明日からは、私は薄くなり始めます。私はダイエットに座り、スポーツに行きます！ しかし、日々の虚栄心では、強い動機がなくても、すべてが正常に戻ります。 彼らはサンドイッチを横取りし、彼女はチョコレートバーで彼を扱い、彼女の夫は家に「yummies」のパッケージ全体を持ち込んだ。 そして、あなたは再びあなたのベッドに収まります。日中に食べる食物から胃の重いものを感じ、自分の弱さと意志の不自由さを悔い改めて苦しめます。 どのようにしてこの悪循環を克服し、一緒に身を引いて、モチベーションを見つけ、本当に体重を減らし、フィット感を得ることができますか？ どこから始めるのか？それでは、目標が成功裏に達成されたことがうまくいったのですか？ あなただけではなく、世界中の何百万人もの女性が同じ質問をしています。なぜなら過体重、実際、または虚偽は大多数の心の美の理想に適合しないからです。
では、どこから始めますか？ 短期的な厳格な食事をすでに試していた場合は、経験から、食事の終わりを過ぎることを止めることは非常に困難であることを確かに学びました。 これは私たちの身体の生理学によって簡単に説明されます - 食事の急激な変化に伴うストレス、代謝の変化、遅くなる、通常の食事に戻ったとき、私たちの体は将来のカロリーの貯蔵を開始します。
これを避けるためには、栄養士は徐々に食べ物の習慣を変え、果物、野菜、ナッツ、ドライフルーツ、チーズ、穀物パン、卵、蜂蜜、肉、コテージチーズなどの有用な製品を奪わないことを勧めます。 1日当たり1.5リットル以上の液体を大量に飲む。 朝食の20分前に清潔な水で一日を始めるのが一番です。 日中は、飲み水のボトルを持ち、小さなお酒で飲む。
体重を減らす最も重要な瞬間は、適切な態度、動機です。 正しい動機で、あなたはチョコレートやアイスクリームの一部を奪われて苦しんでいると感じることはありません。あなたはそれを自分で食べたくないでしょう。 あなたは日中に食べたものすべてを書き留める食べ物の日記で自分を動機づけることができます。 結果を測定するためのフロアスケール。 冷蔵庫上の対応する画像; インターネットコミュニティへの参加はあなたと同じくらい薄いです。 あなたの個人的な動機は何でもかまいません。おそらく、それは新しい買物ジーンズまたはより小さいサイズのドレスになります。
覚えておいて、動きは人生であり、たとえあなたが食べ物の量とカロリー量を大幅に減らしても、テレビやコンピュータであなたの自由時間をソファに置いていても結果は期待通りではありません。 定期的な身体活動に慣れても、簡単な歩行でも1日30分で迅速に仕事をします。
24歳の女の子は次のように書いています。私はいつも好きなだけ食べました。私はあまりスキニーではありませんでしたが、スリムでフィット感がありました。私は研究所にいて仕事をしていて、夜は帰宅しました。 そして、私は研究所を卒業し、自宅のコンピュータで仕事を見つけ、店を越えてどこにも行きませんでした。そして体重は非常に急速に上がりました.6ヶ月間、私は8kgを得ました！ 私はダイエットに行き、1日に2本の果物を食べ、小さな肉、サラダを食べましたが、体重は落ちませんでした。 私が座り心地の良いライフスタイルを変えるまで、食事は私を助けませんでした！
あなた自身を訓練し、定期的にエクササイズする最善の方法は、フィットネス（ダンス、シェイプ、ボディフレックス、好きなヨガ）に登録し、1ヶ月前に授業料を支払うことです。 あなたはお金を費やしてごめんなさい、あなたは定期的にクラスに参加します。 スポーツクラブのように効果的に自宅で勉強することができます。特にインターネットでは、さまざまな種類のダンスやヨガなどのレッスンがあります。 しかし、あなたの意志力が最大3日間の家庭訓練のために十分であることを知っているならば、時間とお金を見つけて、フィットネスセンターに申し込んでください。
あなたが適切な栄養と規則的な身体活動の体制で少なくとも1ヶ月間生存すれば、それはあなたの習慣的な生活様式に入り、あなたは容易に調和の規則を守り、新しく建てられた体はあなたにエネルギーと力を与えます。 結局のところ、美しくてスリムな感じよりも甘いものはありません！