夜に食べ物の消費がどんな害を及ぼすことができますか？
夜間の飢餓と同様に、夜間の飢餓は一般に、人体を回復させるのに役立ちます。 午後には、このプロセスは食糧だけでなく、ストレスも始めることを許しています。 遅い夕食は、夜に身体を回復させることはできません。
さらに、夜遅くの夕食は、メラトニンの産生が減速するため、睡眠不足や不眠症の原因となることがあります。
夕方の空腹のおかげで、体は自分の脂肪貯留を処理し始め、グルコースは節約されます。 夜に食事をすると、数ポンドを得ることができます。
なぜディナーは無視されたのですか？
- 簡単に眠りにつき、よく眠る。
- 気分を良くする。
- 脂肪を摂らないようにしたり、場合によっては体重を減らすこともあります。
もちろん、夕方の飢餓はまだ23歳ではない子供や若者には適用されません。彼らはまだ成長と発展の段階にあるため、夜間に食べ物が必要です。
あなたが遅れた夕食を拒否する上記の理由がない場合は、夕食を食べることもできます。
夕食は何から成っていますか？
夕食にスピリッツやカフェインドドリンクを飲まないでください。 あなたが満腹感を持たない場合は、グリセミックインデックスの高い割合で、夕食のために消化しやすい食べ物を簡単に食べることができます。
血糖指数は1〜100の数字で、炭水化物の食物をどれくらい早く吸収できるかを示します。 夜に食べた食べ物が高いほど、血糖指数は消化しやすくなり、すぐに眠ることができます。 そのような食物は、眠気の出現に寄与するセロトニンの産生を促進することさえできる。 睡眠、穏やかな神経を引き起こすセロトニンとメラトニンホルモンの産生を促進する製品は、胃と緊張した筋肉をリラックスさせます。
糖尿病や肥満の人は血糖指数の高い食品に注意する必要があります。 そのような人々は夜にそのような食べ物を持っているが、推奨されていない。
グルコースでは、最も高い血糖指数は100です。また、白パン、パンケーキ、玄米、ゆでたニンジン、蜂蜜があります。 茹でたカボチャ、焼いたジャガイモ、レーズン、キウイ。 マッシュポテト、バナナ、キャンディー。
夜は野菜料理を食べ、軽い白ワインを飲むことができます。 夜は暖かいミルク、ケフィア、蜂蜜のカモミールからのお茶、オレガノの注入などのガラスを飲むと効果があります。これはすべて落ち着きのある効果があります。
夜間の 製品 は できません。
血糖指数が低い食べ物を夜間に食べることは望ましくありません。これは、よりゆっくり消化されることを意味します。 そのような製品には、すべてのマメ、ミルク、ズッキーニ、キャベツが含まれる。 ペッパー、マカロニ（固体小麦品種の製造に使用）、トマト、タマネギ、ヨーグルト。 ナッツ、キノコ、プラム、チェリー、りんご、梨、モモ、ドライアプリコット、オレンジ、グレープフルーツ。 スパイスやスパイスは、食欲を増します。 魚、肉、家禽もまた長時間消化されるため、夜間にそのような製品を食べることは望ましくありません。
食欲を克服する方法は？
原則として、夜の欲求感は昼間よりも強くなりますが、これはあなたが過食する必要があるということを意味するものではありません。
夕方、体は再建されて埋蔵量を蓄積し、それによって食糧をその「ビン」に入れる。 夕食後、もうちょうど2,3時間食べたいので少し食べることをお勧めします。 仕事から家に帰ると、凝乳やヨーグルトで一口食べることができます。 家に到着するとカモミールとハチミツで紅茶を飲み、30分後にマッシュポテト、パンケーキ、ケフィアで夕食をとります。
あなたが夕食のために様々な食べ物を持っているなら、それはあなたが新しい香りの組み合わせが毎回含まれるようにするのに役立ちますので、満腹感がより速くなるので、最高です。
夕食15分前に温かい水を飲むと、食欲が減ります。 水の代わりに、ミルクを加えた軽いお茶、またはケフィアのグラスを飲むことができます。 夕食前のジュースは、胃液の分泌を活性化するので、飲むのが最善です。
食べ物を自給自足の食べ物に変えないで、空腹にお菓子を食べないでください。 まず普通の毎日の食べ物を食べる必要があり、食事の終わりにゆっくりとお菓子を食べるだけです。 したがって、余分なポンドは得られません。
日はフルブレックファーストから始まり、午後は夕食を食べるようにしてください。夜はたくさん食べたいという欲望はありません。
夕方には怠惰から食べて、食べ物があり、お茶を飲みますが、これは興味深い活動ですが、他の有益な興味深いことをする方がいいです。
野菜と低カロリーの食品を冷蔵庫に入れて、朝に食べることができる他の食べ物を目立たない場所に置き、折りたたむように勧めます。 朝はおいしいものを食べるように強制することはできませんが、あなたは自分で働くために「おいしい」ことができます。
アロマセラピーは飢えに対処するのに役立ちます。 ミント、バニラ、シナモン、グリーンアップルの香りを使用してください。 エッセンシャルオイルは肌に塗ったり、吸入したりします。後者の場合は鼻孔を1つ締め、もう一方を強く息をするようにします。 そして、その逆も同様です。 このような匂いを吸う方法は、特に心理的飢餓を抑えるのに役立ちます。食欲は食欲をそそる皿からしか現れません。
過食を避けるためには、食事の直前にエッセンシャルオイルを吸うことが有効です。各鼻孔は最大5回まで吸入してください。 タンジェリンやオレンジピールのにおいがすることができます。
多くの場合、通常の渇きは空腹感を覚えるために取られます。 あなたが緑茶、トマトジュース、ハーブティーを飲むと、飢え感が減ります。
夕食後、すぐに歯磨きをしなければなりません。これは条件反射を引き起こします。