私たちの皮膚を太陽から守る製品の役割

日焼けから身を守る最善の方法は、太陽から離れて化粧を使うことです。 しかし、皮膚科医の研究では、一部の製品が積極的に皮膚の保護に寄与していることが示されています。 午前11時から午後3時まで太陽からの日焼け止めや避難所の適用に加えて、専門家は自分と食糧を守るようアドバイスします。 彼らは、食品成分の保護レベルが従来の方法に匹敵すると判断したため、日焼け防止のために推奨される製品のリストにさまざまな食品を含めることができます。 皮膚科医と一緒に、栄養専門家は、胃を詰めるだけでなく、体のために作る料理のリストを提供しました。

このリストの主役はトマトです。 その赤い色は、抗酸化物質であるリコピンの存在によるもので、私たちの皮膚は日光に強くなります。 研究によると、5日目に5杯分のトマトペーストを摂取した成人は、そうでなかった人よりも日焼け（1.3 SPFに相当）に対する保護レベルが33％高かった。 トマト飼料のもう1つの重要な利点は、プロコラーゲンのレベルが上昇し、それがなければ皮膚が老化し、弾力性が失われ、しわが出ることです。 興味深いことに、リコピンは加工されたトマトに新鮮なものよりも多く含まれており、私たちの生物はそれをよく吸収します。

リコペンはスイカとピンクグレープフルーツにも見られます。

日焼けから皮膚を守るもう一つの抗酸化物質はベータカロチンです。 ニンジン、サツマイモ、カボチャ、マンゴ、アプリコット、メロンなど、オレンジ色の果物や野菜にたくさんあります。 緑豊かな野菜 - ほうれん草、クレソン、ブロッコリー - もβ-カロチンが豊富です。 ドイツの科学者たちは、ベータカロテンの予防的受容が10週間にわたって日光から保護されるとしている。

4,000人の女性を対象とした調査では、高レベルのビタミンCを含む食品を食べた人にはしわが少なく、女性が直射日光に曝されていないというこの副作用が示されました。 したがって、太陽光の紫外線にさらされると形成されるフリーラジカルを損傷することから皮膚細胞を浄化するビタミンCおよびEは、抗酸化物質の皮膚に有益な効果をもたらす。 ビタミンCは、シトラス、ブラックカラント、キウイ、ベリー、クレソンに含まれています。 ビタミンE - 発芽したコムギ、ナッツ、オリーブ、ヒマワリ、コーンオイル。 オリーブオイルをサラダ、アボカドスライス、無塩ナッツおよび種子に加えることは、ビタミンEに加えて、一価不飽和脂肪を含むので、皮膚を保護する上での追加の要因です。 これらの脂肪は皮膚の層に浸透し、細胞の損傷を防ぐ。 それらはまた、リコペンおよびベータカロチンからの食物のより大きな吸収に寄与する。

ブラジルナッツです。 ロシアでは最近彼らが登場しましたが、征服者のスペイン旅行以来、古いヨーロッパは彼らを知っています。 これらのナッツは、ビタミンEとモノ不飽和脂肪の存在だけでなく、セレンの含有量のために太陽の暴露から保護するのにも役立ちます。 エジンバラ大学の研究者らは、紫外線照射から皮膚細胞を確実に保護するため、UV照射後にセレンが照射されていないかのようにセレンを含む細胞に損傷の痕跡が見られませんでした。 皮膚科医は、1日におよそ10本のブラジルナッツを食べるような有益な効果のために助言する。 他の推奨製品 - 魚、甲殻類、卵。

皮膚に加えて、目は日光の有害な影響から保護されなければならない。 ここでは活性助剤はルテインとゼアキサンチンです。 これらの抗酸化物質は、眼の黄色の部分に含まれ、UV線を除去する天然のサングラスのように機能します。 栄養学者は、野菜、キャベツ、ホウレンソウ、ブロッコリーを含んでいて、それを超えて、テーブルに緑豆とエンドウ豆を提供しています。

皮膚、飲料、野菜、フルーツジュースを保護するための戦いでは、緑茶が積極的に関与しています。 ジュースは「主要な供給源」の機能を再現しますが、緑茶には抗酸化物質のカテキンが含まれています。 ドイツの研究者は、女性の2つのグループの結果を比較した。そのうちの1人は12週間毎日緑茶を飲み、もう1人はそれを受けなかった。 太陽からの第1の傷害群では、第2群のメンバーと比較して25％少なかった。

甘いものを愛する人たちは喜んでいます。ダークチョコレートが柔らかい日焼け止めとして働くことは間違いありません。 毎日12週間の研究者は、20グラムのプレーンチョコレートとココアの高いグループの異なるグループを与えました。 ダークチョコレートを服用していた人にはラッキーでした。彼らの皮膚は紫外線の2倍の耐性を示しました。 ココアで利用可能なフラボノールは不思議に思う。