- ビーフ - 450グラム
- 塩 - 1/4ティースプーン（プラス2ピンチ）
- 黒コショウ - 1/4ティースプーンフル（プラス2ピンチ）
- ニンニクパウダー - 1/4ティースプーン（プラス2ピンチ）
- オリーブオイル - 1日目。 一杯
- 球根 - 1個
- 卵 - 10個（大）
- ミルク - 3項目。 スプーン
- チェダーチーズ - 120グラム
- ベーコン、炒めたキノコ、スライストマト - 味に（オプション）
1.オーブンを200度に予熱します。 ベーキングディッシュまたはディープディッシュに少量の油を注いだり、スプレーに油を振りかける。 フライパンで中火で牛肉を炒め、塩、胡椒、ニンニクパウダーで味付けします。 別のフライパンで、中火でオリーブオイルを加熱し、塩分とコショウのピンチで刻んだタマネギを炒める。 タマネギが透明になるまで炒める。 2.卵、ミルク、1/2のチェダーチーズ、1/4ティースプーンの塩、コショウ、ニンニクパウダーを一緒に叩いてください。 3.ベーキングディッシュの底に均等に牛肉を置き、炒めたタマネギを振りかける。 必要に応じて余分な詰め物をあなたの選択に加えてください。 4.上から卵の混合物を注ぐ。 5.残りのチーズを振りかける。 6.予熱したオーブンで15-20分間、フリットを焼く。 7.フリタータを少しずつ切り、午前中に朝食に、またはスープまたはサラダでランチとディナーに提供します。
配信：8-10