5,7,10 kgで一週間体重を減らし、健康に害を与えることなく自宅で胃を清潔にする方法 - 急速な体重減少のための食事と運動

あなたが統計を信じるならば、7日間はすべての種類の減量実験の最も要求された期間です。この用語はあまりにも面倒ではありませんが、目に見える結果を潜在的に期待することで十分です。何十もの複雑な演習と密接に関連して、半分飢えた存在に調整する必要はありません。モノダイエットと奇跡飢餓の中で、あなたはうまく食べることができ、同時に家庭で5〜7kgを失う合理的な栄養システムを見つけることができます。また、通常の食べ物に頻繁に飲み物、強い睡眠、活発な生活を加えるなら、健康に害を与えることなく1-2週間の素晴らしい結果を得ることができます。 5kgで1週間体重を減らし、嫌いな胃を取り除く方法についてもっと読む。

自宅で一週間で体重をすばやく失う方法：役に立つヒント

1週間の急激な減量には、理にかなった効果的な食事を選択する必要があります。同時に、効率指標は体重が落ちただけでなく、健康に害を与えることなく結果を保存する能力でもあります。そして、体重減少の時間制限は厳密に制限されているので、主な仕事は毎日の食事の「肩に」落ちます。他の妥当な決定 - スポーツ、今日の体制の正常化など - ほとんどの場合、作業する時間はありません。すぐに自宅で一週間の体重を減らす3つの主要な方法のいずれかを助ける：

カロリー摂取量の急激な減少 。体が最小量のエネルギーを受け取り、体重を消費する場合、体脂肪の急速な放出が始まる。残念なことに、この方法は「摩耗時」に機能し、通常の食事に戻った後、キロは関心と共に増加する。
「マジック」成分の使用 。モノディットや流行りの食事は効果的ですが、心理的な観点からは困難です。誰かが毎日の蒸し米とひまわりニンジンを食べることができない場合、3日間で他の同様の単調性が白熱につながる。
体内の化学プロセスの活性化 。適度な代謝介入は、1〜2週間で自宅で体重を減らす最も効果的かつ安全な方法と考えられています。タンパク質の栄養によって引き起こされる「マイナス」の結果は、脂肪沈着の代わりに筋肉量を失う可能性を排除するので、最も長く持続する。

自宅での迅速かつ安全な減量のための追加の推奨事項

信頼できる食事を選ぶことは戦いの半分です。体重を減らすためにも同様に適しているルールに従うことも同様に重要です。自宅で速く安全な体重減少のための追加の推奨事項を無視して、あなたは一週間後に鏡であなたの反射で喜ぶことはありません。

食欲と飢えの本当の感覚とを区別することを学ぶ。食欲はあなたの絶え間ない仲間になることができますが、飢えの気持ちを満足させることは予定どおりです。
食べ物を慎重に噛んで小さな部分を食べる。
150〜200 gで1日4〜5食を食べる;
脂肪や揚げ物の食事から除外します。肉と魚は沸騰して食べる。野菜 - 生または煮込み;
たくさんの水を飲む。 1日当たり少なくとも1.5-2リットル;
軽質の炭水化物と脂肪の大部分をタンパク質成分のために拒絶する。
テレビの前で食べないでください。テレビや映画を見ることに大きな関心を持ち、必要以上に食べる。
毎朝体重を測るスケール画面では良い結果が得られません。

どのくらい簡単に胃を削除し、1週間で5-7キロで体重を減らす

短時間でHudey、それは体の法律を尊重する価値があります。脂肪組織は一定の割合で分裂しており、これに対する違反はすでに体にとって危険です。もちろん、筋肉量と自分の健康のために週5〜10kgを減らすことができます。しかし、それはそれの価値があるのですか？体の特徴に注意を払い、禁止されている食品を除き、覚せい剤で食事を補充する方が良いでしょうか？したがって、余分な体重は均等に「離れる」ことになります。これは、多数のストレッチマークの出現、皮膚のたるみ、そして最も重要なこととして、「予備」におけるその後の蓄積効果を除外します。短期間の教育プログラムを読んで、胃を取り除き、体重を1週間で5〜7kg減らすことが簡単であることをお勧めします。

ショックダイエット、腹の葉なしで約5,7週ごとに簡単かつ迅速な減量のルール

ショック・ダイエットをせずに素早く簡単に体重を減らそうとすると、最も有害な製品を放棄する価値があります。

甘い飲み物
白粉からのペストリー
マヨネーズとケチャップ
脂肪魚と肉
ケーキ、アイスクリーム、ケーキ
チーズ
コーヒーとアルコール
人工脂肪
半完成品 - ソーセージ、ソーセージ、餃子、缶詰

同時に、いくつかの製品は食事に含める必要があります：

無糖果実と季節の野菜
低脂肪肉と魚
ナッツ、ドライフルーツ
全粒穀物
卵
無脂肪乳製品
植物油
緑色の野菜と緑
緑茶

週中の食事は分数でなければならず、一度に200gで少なくとも1日4〜5回。水のバランスを忘れてはいけません。一日は少なくとも1.5-2リットルのきれいな飲料水を飲む価値があります。ジュース、紅茶、ニットはカウントされません。毎日の水分量の計算は、30ml×1kgの割合で行われます。週にさらに簡単かつ迅速に減量するために、簡単な運動と心臓手術を実践することができます。

健康に害を与えることなく1週間10kgで体重を減らす方法：食事と結果のレビュー

すぐに10ポンドを取り除き、1週間で腹を取り除くだけの状況があります。そのような瞬間に、救助は勇敢な試験受験者の朗らかな評価を蓄積した食事と思われます。理由の議論がフィギュアを訂正する鮮やかな願望を背景に消え去った場合、少なくとも食生活の選択肢に近づけることは価値があります。健康に害を与えることなく1週間で体重を減らすことは容易ではありません。断食には、その後の肥満、炭水化物の拒絶反応（強さの低下、および慢性胃炎のモノ食餌）が伴う。私たちは、消費者のレビューに基づいて比較的安全な食事のリストをレビューすることをお勧めします。これは、世界的な健康被害を引き起こすことなく、1週間以内に体重を5-10kg減らすことができます。

健康に害を与えることなく7日間10kgで簡単に減量するためのトップ5食

ソバダイエット 。原則として朝食、昼食、夕食の蒸しソバの毎日の消費量です。塩と油は含まれません。追加成分は低脂肪ケフィア（1日当たり1.5リットル以下）です。保証された最大の「垂直」 - 1kg /日。
日本のウィークリーダイエット 。期間7日間。すべての部分と食事は時間とグラムで予定されています。
ケフィアダイエット 。 1週間は、低脂肪ケフィア、生野菜、鶏の胸肉だけを食べる必要があります。必須の条件は、定期的な飲酒スケジュールです。可能な "垂直" - 6-10 kg
ファストエストニアの食事 。 7日間、1日に1つの食材を食べることができます。すなわち、1日-6卵、2日-1kgの低脂肪コテージチーズ、3日 - チキンフィレ300g、4日 - 茹でた米300g、 5日目 - ジャガイモを「制服で」6日間、リンゴを1kg、7日間、ケフィアを1.5リットル。即座に捨てられた体重を取り戻さないために、徐々に食事を去り、新しい食事を食事に加えることが推奨されます。
週5kgの簡単な体重減少のための食事なしダイエット 。 3〜7ポンドを取り除くには、7日以内に夕食を控えてください。最後の食事は18.00までに行われます。

ショックダイエット "7-10 kgの体重を1週間減らす！"

最も極端な複合体は、特別な自家製のお茶に賛成して食物を完全に拒絶することです。ショック・ダイエット「体重を7-10kg /週減らす」は、細身の人にとっては難しい闘いです。 7日間、毎日の服用量は暑いまたは寒い形のミルクドリンクのみです（1日あたり5〜7カップ以下）。その準備のために1大さじ。茶葉を低脂肪の牛乳を入れた耐久性のあるサーモに注ぎ、少なくとも30分間は服用してください。心血管系や消化器系の作業にわずかな障害がある場合は、極度の食事を中止するか、より忠実な選択肢に交換してください。例えば、ケフィアモノダイエットまたは "6つの花弁"複合体。

7日間の素早い体重減少10kgの結果

ほとんどの場合、7-10 kgの急激な体重減少は失望の原因になります。その理由は、自然な脂肪燃焼システムです。最初のものは、脂肪が薄い「薄い」ゾーンです - 胸と顔。そして、その時だけ - お尻、腰、手、胃。 1週間、後者は単に体重を減らす時間がなく、最終的な効果は予想以上に大きく異なる。この問題のヘルプは、問題のある地域の複合施設を運動させ、マッサージすることができます。それらは血液の流れを増加させ、脂肪の燃焼を促進します。

ダイエットなしで1週間体重を減らす方法 - ベストエクササイズのリスト

ダイエットなしで1週間で体重を減らしたいという願望は、それだけでは起こりません。ほとんどの場合、7-10日の間に、待ち望まれている会議、働く企業、卒業生会議、紺碧の海岸への旅行など、壮大なイベントが計画されています。これらの状況のいずれにおいても、あなたはすべて100を見たいと思っています。それはかなり論理的で正当な欲望です。したがって、その実施方法も妥当かつ適切でなければならない。時々、十数回失敗して不安定な食餌の代わりに、効果的な減量を1週間促進する一連の練習を選択する方が良いでしょう。

短期間で効果的な1週間の体重減少のためのエクササイズ

体のすべての領域が「問題を抱えている」と思われる人には、以下の一連の演習を行いました。彼は確かに余分なポンドだけでなく、嫌いなセンチメートルからも迅速に取り除くのを助けるでしょう。

腹部を取り除く。 あなたの足を肩の幅に置き、手を頭の後ろに置く。リーン、右膝の左肘、左膝の右肘に交互に触れます。開始位置に戻り、もう一度やり直してください。 2は20倍に近づく。腹臥位で、膝を曲げます。頭の後ろに手を置く。吸入したら、息を止め、肩と肩の刃を床から持ち上げてください。このポジションを5〜10秒間保持します。開始位置に戻ります。 2は20倍に近づく。
腰と臀部を締めます。 椅子の端に座って、膝の間に本を持ってください。努力しながら、オブジェクトを押し下げて30秒間服用します。 3-4回繰り返します。足を肩の幅、腕を腰に当てます。ゆっくりと腰掛け、臀部を押し戻し、身体をわずかに傾けてください。最後まで沈むことなく、5秒間保持する。開始位置までゆっくりと上昇する。 2は20倍に近づく。
アームのボリュームを取り外して戻します。 小さなダンベルの手を取る。吸入したら、肘を伸ばして腕を曲げてください。 Do 2は25回に近づきます。曲がったまっすぐな手の上にバーを作る。腕、腹部、背中、太ももの筋肉を締めます。 1分以内にこの位置に保持する。 2-3のアプローチを行います。

重要な出来事を予期して、5〜10kgの週に体重を減らす方法は、女児と女性の主な関心事です。幸いにも、健康に害を与えることなく、胃、両脇、お尻をすばやく清掃するのに役立つ数十セットの運動があります。しかし、家庭で食べることができない場合もあります。この場合、ルールを慎重に検討し、条件を遵守し、体重を減らす人々のフィードバックに注意を払うことをお勧めします。