毎年、より多くの種類の食事がインターネット上に表示されます。 それぞれの次は、保証された結果を保証します。 しかし、もし彼らがすべて効果的であれば、なぜそれだけ多くのものが出てくるのですか？ おそらく、すべてがそれほどシンプルではなく、その結果は私たちが望むほど明らかで、長くはありません。
期間
すべての食事は、あなたが数日から数か月の間にそれらに従うという事実に基づいて計算されますが、それ以上はありません。 しかし、習慣的な食事に戻って食事を廃止した後、失われたポンドが戻ってくる場合。 これは明らかです。 しかし、私たちは単にスケールで結果を修正するだけでなく、それ以降も永久にスリムになるように重量を失うわけではありません。 ダイエットはこれを教えていません。 彼らは一定の期間だけ特定のプログラムを提供し、誰が次に何をすべきかについて話しません。 だから、スイングを振り回すように、つまり体重が増えると、次の食事に座り、体重を減らすようになります。 そして、私たちはこのアプローチでは平和ではありません。
配給
各食事は、脂肪、たんぱく質または炭水化物の消費を制限するだけでなく、必ずしも味の好みと一致しない絶対的に明確な製品群を課します。 短期間では、もちろん、あなたは偉大な目標のためにあなたの習慣を犠牲にすることができますが、私たちは同じものを食べる準備ができておらず、最も愛されていない人も無限に食べる準備ができていません。 そういうわけで、誰もがひどく待っているので、ダイエットが終わったときにあなたは苦しみのために自分自身に報いることができます。 そして結果は同じです - 繰り返される体重増加。
カロリー値
カロリー摂取量の堅くて鋭い制限は、確かに減量につながるでしょう。 しかし、この状況は私たちの身体によってストレスとして感知されます。 彼は、落ちた状況を困難な時代とみなし、彼を覚えている。 機会が与えられるとすぐに、苦労が戻った場合に体はより積極的に脂肪を貯蔵し始めるでしょう。 ご存知のように、このような状況では、体重が減少するだけでなく、新しい体重も募集されます。 後で体重を減らそうとすると、目立たない結果が得られ、落とした体重は速くて早く返されます。 あなたが選んだ食事で罪を犯さないでください。 あまり効果的でないことが判明したのは彼女ではなく、この生物は栄養失調に適応していました。 長期的にダイエットの効果がない主な理由について議論したら、何をすべきか自問しましょう。 すべてが簡単です。 イベントへの態度を再考することだけが必要です。
合理的な栄養
あなたが重量を失うだけでなく、結果を保存する場合は、すぐに合理的な栄養を学びたい場合。 それは退屈な音、それは初めてではないです。 誰も彼が食べるものとどれくらいのものをいつも考えていることを望んでいません。 はい、原則を理解する必要はありませんが、すべてがそれ自身で行われます。 そしてその原則は食事よりも簡単です。 すべてがあります、問題はどれだけですか。 体重を減らすために、カロリー摂取量は消費量より少なくする必要があります。 平均して1日に約2000キロカロリーを必要とし、体重を減らすには1日あたり1400〜1500カロリーを消費する必要があります。 好きな商品を選んで、カロリーを減らし、最初のカロリーを数えます。 時間の経過とともに、あなたはそれを視力で行うことを学びます。
禁止は存在しない
あなたがパーティーやピクニックに招待されている場合は、食べることを拒否すれば非常に奇妙に見え、みんながおいしいバーベキューを食べているときにはニンジンを噛んでいます。 あなたと食べるが、それほどではない。 まだ1400 - 1500カロリーを1日に推奨しない場合は、翌日には通常より少なく食べる。 栄養士は、どの人も毎日カロリーの数が不平等であると言うので、平均数を見積もる必要があります。 週当たりの総カロリー数を計算し、7で割る。推奨値が得られた。これは、すべてが良いことを意味し、削減のプロセスは制御されている。
代謝を促進する
体が栄養上の制限を認識しないように、ストレスの多い状況として、いくつかの専門家は、異なる日にカロリーの異なる数を消費することを推奨しています。 たとえば、ある日は普通に食べ、約2000キロカロリー、次はわずか1000キロカロリーです。 平均値は1500 kcalで、推奨値に相当します。 だから、あなたは何の不快感もなくあなたが望む限り、交互の日ができる。 同時に、代謝は減速せず、身体は正常な食生活と同様にエコノミーモードにはなりません。
外からの助け
新しい栄養の原則を守るのがすぐに難しい場合は、カロリーやグルメだけではなく、高カロリーの料理をあきらめるのが難しい場合は、薬を使ってGoldline Plusなどの食欲を減らすことができます。 3カ月以内に体重を減らす独立した試みが望みの結果をもたらさなかった場合に使用することを勧めている医師もいる。 他の医師は、減量は、即座に低カロリー栄養と減量薬の組み合わせで開始する必要がありますと考えています。 このアプローチでは、新しい食料システムに慣れ、正しい食習慣を形成し、達成された結果を長期間維持することがより容易になります。 シブトラミンを含む減量製剤は、食物のカロリー含量を25％、食物の消費量を20％減少させることが可能であることが確立されている。 この効率では、カロリー制限の推奨事項はかなり簡単です。 もう一つの肯定的なことは、シブトラミンを服用することの背景には、熱生成（体の発熱）が増加し、1日に100kcalが消費されるからです。