だから、最も一般的な飲み物の特徴から始めましょう。 私たちは通常、朝食や休憩のために朝に家で何を飲むのですか？ そうです、それは紅茶やコーヒーです。 そして今、正直に答えてください。あなたは通常、これらの爽快な飲み物を飲みながらカップに入れていますか？ 2つ？ 3つ？ 5？ そして、あなたは砂糖はほぼ100％純粋な炭水化物であることを知っていますか？それぞれのグラムは体内で分裂すると約4キロカロリーのエネルギーを与えますか？ 1杯の砂糖の中の砂糖のおおよその量を計算し、その数に1日あたり飲む杯の数を掛け、次に砂糖の重さをグラム単位で4倍にします - そして最後に紅茶やコーヒーのカップだけで体に届けられるキロカロリーの数を得ます。 したがって、あなたは非常に甘い紅茶やコーヒーが好きなら、この飲み物の各カップは、脂肪組織の形で身体に簡単に堆積される追加のカロリーの源泉になることができます。 あなたが食事栄養の原則に従っていて、すぐに余分なポンドを失いたい場合は、これらの飲み物で摂取する砂糖の量を制限するべきです。
今、調理されているミルクやその他の飲み物を考えてみましょう。 食事栄養において、これらの製品の品種の選択もまた非常に重要な役割を果たす。 例えば、販売可能なミルクまたはケフィアは、脂肪を3.5％以上含むことができる。 1グラムの脂肪は体内での切断の間に約9キロカロリーのエネルギーを与えます。つまり、既に炭水化物1グラムの2倍以上です。 しかし、これは、食事のカロリー含有量を制限しながら、これらの食品を食事栄養から排除することを意味するものではありません。 結局のところ、それから調製されたミルクおよび他の飲料中には、必須のアミノ酸すべてを含む体のために必要な量のタンパク質があります。 したがって、過剰な体重を取り除こうとするときは、食料品店で購入する際に、低脂肪または完全に脂肪を含まないミルク、ケフィアまたはライザンカの品種を選ぶことが最善です。 このような飲料は、食事のカロリー含有量にあまり影響を及ぼさないと同時に、動物起源の完全価値タンパク質に対する身体の必要性を部分的に満たすことができるので、食事栄養に非常に適している。
ミネラルウォーター（炭酸と非炭酸の両方）はカロリー値がゼロで、体に必要な多くのカチオンとアニオンを含んでいます。 この飲み物は、健康に有益な食物製品といえます。 しかし、今日、店の棚には、甘味料、味など様々な添加物を含むミネラルウォーターがあります。 この場合、ミネラルウォーターのカロリー含有量は一定の小さな値に達する可能性があり、これは依然として毎日の食事の総カロリー含有量に有意に影響する可能性は低い。 しかし、より一般的な健康には、人工添加物を含まない通常のミネラルウォーターがあります。
ナチュラルフルーツとベリージュースと飲料は、食事栄養のもう一つの重要な要素です。 それらを選ぶときは、砂糖の内容に注意を払う必要があります。これは飲み物の包装に記載する必要があります。 そのような食品中の砂糖の存在は、この場合、防腐剤として働くので必須である。 この物質の添加物がなければ、ジュースや飲料は長期間保存することができませんでした。 しかし、これらの食品の品種を選ぶときは、より低いカロリー含有量のためにより低い糖含量を有する飲料を優先させる方が良い。 これらの食品はビタミンや必須微量元素（鉄、マグネシウム、カリウム）の源であり、食事栄養の重要性も非常に高い。
我々が見ているように、彼の姿勢に対する注意深い態度で、合理的な食事栄養の飲み物の選択は、基本的な食事の組成よりもあまり注意を払うべきではありません。