ダイエットに「座る」べきではない人
肥満がホルモン、神経性および遺伝的異常によって引き起こされる場合、厳格な食事は禁忌である。 あなたは病気の中で食事を壊すことはできません：
- 高血圧および低血圧（高血圧および低血圧）。
- 心血管系の問題（静脈瘤、弁不全、虚血など）。
- 膵炎、十二指腸炎、胃炎および大腸炎;
- 肝臓および腎臓疾患;
- 心理的不安定性;
- 筋ジストロフィー。
また、妊娠中や授乳中には、厳しい食生活ではいけません。
あなたが低カロリー食に変わることを決めた場合、あなたは完全に健康な体を持つべきです。 このようなダイエットは、甘い女の子やファーストフード愛好家のために、図を整理することに決めました。
1週間非常に厳しい食事：ビタミンとタンパク質
この7日間のモノ飼料は、体重を最大10キログラムまで除去します。 腸をきれいにし、腸を再始動する。 飲み物の日には、水と甘味のないお茶だけが、スナックではペネフシェクはありません。 体に脂肪を補給するには、軽く200mlのチキンスープを1回飲む。
今週のメニュー
- 1日目：飲む（午前中に水に1杯の蜂蜜を加える）。
- 2日目：野菜（塩分のない新鮮な野菜からのサラダ、オリーブ油小さじ1、サワークリーム15％、キャベツ）。
- 3日目：飲む（午前中に水に1杯の蜂蜜を加える）。
- 4日目：フルーティー（私たちは、果物の果実からりんごと柑橘類を購入する）。
- 5日目：タンパク質（私たちは、卵黄、胸部、痩身の魚を鶏の卵に入れずに、夫婦に肉を詰めます。）部分は150グラム以下です。
- 6日目：飲むこと（午前中に蜂蜜を水に1ティースプーンを加える）。
- 7日目：出口：
- 朝食：2卵ソフトボイルド+蜂蜜と緑茶;
- スナック：リンゴ/オレンジ
- 昼食：低脂肪のスープ、肉のスライス。
- スナック：リンゴ/オレンジ
- ディナー：北京のキャベツ、トマト、キュウリと野菜のサラダ。
体重を維持するために、適切に摂食を開始してください（それを行う方法、 ここで読んで 、週に2〜3回フィットネスを開始してください） 。
厳しい食事を5日間 "Farewell、Fats！"
この食事療法は、食事の毎日のカロリー摂取量を減らしますが、美味しくて有用なままです。 Sweetheadsはドーナツ、お菓子、ケーキなしで5日間飲みます。それ以外の場合は美しい姿が見えません。
1日のメニュー
- 1日目：朝はレモン汁で水を飲み、スキムミルク200gでオートミールを食べる。昼食時には野菜の低脂肪スープ（250g）と全粒粉の小麦粉を食べる。 バイオヨーグルトの一杯の夕食。
- 2日目：私たちは一日中ケフィアを飲む、最大1.5リットル。
- 3日目：ソフト・ボイルド・エッグで朝食をしています。コテージ・チーズでランチとディナーをして150g（1 tspのサワークリームは許可されています）。
- 4日目：ケフィアの日、柔らかい茹でた卵。
- 5日目：1日目のメニューを繰り返します。
推奨事項に厳密に従うならば、最大4 kgまで捨てることができます。 フィットネスを加えれば、脂肪は5-6kg少なくなります。
そばやケフィアのように：厳密なそば食 "マイナス5キロ"
ケフィアとそばは、脂肪の分裂のための素晴らしい組み合わせです。 ケフィアは代謝を促進し、数多くの乳酸菌で胃腸管を豊かにします。 そばは、身体が消化のために多くのエネルギーを費やす低炭水化物です。 迅速な結果と最大の体重減少（最大10 kg）のために、あなたを支配する内なる悪魔「私は殺したい、甘いものを欲しい」にしないでください。
ダイエットの本質
5〜7日以内に私たちは塩と油なしでそば粥を食べる。 私たちは1リットルのケフィアと1日1.5リットルの水を飲みます。
そばの味を多様化することは役立ちます：
- リンゴピューレ（甘酸っぱいりんごをこするとお粥と混ぜる）。
- 乾燥した果実（干しぶどう、乾いたアプリコット）。
- 緑と乾燥したハーブ;
- 醤油 - 1 tsp;
- キャベツとトマトのサラダ（緑色） - 150 g;
- 1日に1杯の蜂蜜。
注意を払う：一握りはレーズン（！）の束を意味するものではなく、1つのそば、リンゴ、蜂蜜とサラダを1日1回追加する。 ソバは調理されていませんが、マッシュポテトのような夜の沸騰水で蒸します。 沸騰した水は、クループに満たされ、毛布で包まれた。 数回、水をケフィアと交換する。 そばは緑色になる - それはより良い味があり、それはより多くのビタミンを持っています。 小さな食事を1日5回食べる。
レビューによると、厳密なそば食は腸を元に戻し、肌の状態を改善します。
卵の厳密なプロテインダイエット：「脂肪を最大限に燃焼させろ！
プロテインは筋肉のコンストラクターなので、このダイエットを遵守するには、フィットネスに取り組まなければなりません。 スポーツがなければ、あなたはタンパク質へのアレルギー、肝臓や腎臓の抑制を受けます。 フィットネス+ 2週間の卵の給餌により、脂肪が10-12kg（体重70kg）になります。 女の子、これは本当の数字です、主なものは欲しいと思います！
2週間のメニュー
私たちは、あらゆる店舗で利用可能な製品から、タンパク質ダイエットのメニューを用意しました。
すべての14日間の朝食は同じです：2枚の卵はソフトボイルドまたはハードボイルド（好きなように）+ 1-2枚のオレンジ/グレープフルーツです。
昼食と夕食の食事
- ランチ：あなたが好きなだけ多くの果物（スイカ、プラム、リンゴ、オレンジ、キウイ）を食べる。 夕食：鶏の胸肉をゆで/蒸し - 200 g。
- ランチ：チキンボイルド - 200 gディナー：野菜サラダ+パントースト+オレンジ+ゆで卵
- ランチ：低脂肪チーズ（制限なし）+野菜サラダ+パン。 ディナー：低脂肪肉200g。
- ディナーには1日目+サラダを繰り返す。
- ランチ：卵+野菜のシチュー（ジャガイモなし）。 夕食：蒸し魚+野菜サラダ+オレンジ
- 4日目を繰り返す。
- ランチ：チキン煮+新鮮なトマト。 ディナー：蒸し野菜+オレンジ。
- 昼食：茹で肉+サラダ。 夕食：ソフトボイルド+オレンジの2卵。
- 8日目を繰り返す。
- 8日目を繰り返す。 より多くのキュウリを食べる。
- 2つの卵+コテージチーズ+カップルの野菜。 ディナー：2卵。
- 昼食：ゆでた魚。 ディナー：2卵（揚げることができます）。
- 昼食：茹で肉+トマト+オレンジサラダ。 夕食：バナナ以外の果物。
- 7日目を繰り返す。
毎日私たちは水を飲んで1,5-2,5リットルの水を飲み、スポーツをします。 私たちは甘いとピクルスを完全に排除します。 体の発疹に気付く？ 緊急に食事をやめ、医者に行ってください。 卵の栄養は通常、健康な体に許容され、6カ月以内に1回だけ食事に「座る」。
5日間の食事：「ちょうど時計によってシワを壊す」
ダイエットの難しさは、15分間も食事をスキップできないことです。 我々はその時までに正確に食べる。 結果：マイナス5kg。 5日間。
今日のメニュー
- 8:00 - 緑の無糖茶;
- 10:00 - リンゴとのニンジンサラダまたはわずか2人のニンジン+ 1個のtsp。 植物油;
- 12:00 - 200gのチキンフィレまたは牛肉を蒸したもの。
- 14:00 - 酸っぱいリンゴ;
- 16:00 - 柔らかい茹でた卵;
- 18:00 - リンゴ;
- 20:00 - ドライフルーツ;
- 22:00 - ヨーグルトのグラス。
あなたが早起きする場合は、朝7時に食べる。
どのような減量のための最も厳格な食事療法であると言うのは難しいです。 あなたの個人的な好みに応じて選択してください。 最も低カロリー食はNo.1の「ビタミンとタンパク質」であり、No.5は「時によって正確に」です。 最も重いのはそばです。 1ヶ月間の厳しい食事は、アスリートだけに勧められます。座ってはいけません。
厳しい食事から抜け出した後は、健康的な食事のサポーター（ ここで読む）になります。さもなければ、脂肪は2倍になります。 そしてダイエットは余分なポンドを駆動するのに役立つだけで、美しいボディはあなたにフィットネスを与えることを忘れないでください。
プレスをダイスにポンピングする方法は、 こちらをご覧ください 。
お尻を揚げる方法は、 こちらをご覧ください 。