妊娠中は、胃が大きく変化します。 しかし、勝利と忍耐に対する自信は、優れた形の腹部を返すことができます。 出産後の食事の助けを借りて胃を取り除くことはほとんど不可能です。 筋肉に物理的な労力を与えることなく、決してこれをしないでください。
出産後の女性の腹部の閉塞
医師は、服用から6ヵ月後に重度の腹筋を認めます。 あなたは出産後に "弛んだ腹で"行ってはならないと報じることができます。 これは自宅での作業やベビーカーで歩くときに行う必要があります。 実際の援助は、腹を呼吸すること、または「スポーツ」呼吸によって行うことができる。 できるだけ早く吸入し、呼吸するときは、ボールのように腹を膨らませる。 この運動は、赤ちゃんと一緒に歩いて歩くことによって行うことができます。
出産後の女性は、腹部の弾力と形に関連する問題に直面する。 出産後に腹がスリップした場合、怠惰なシミュレータの有効性を考慮する必要はありません。 あなたが目標を達成するために彼らの援助に頼っているなら、素晴らしい結果を期待することはできません。 女性は栄養を監視し、健康的な生活習慣を導き、肉体的な努力を怠らないようにする必要があります。
長期間の帝王切開後の胃が大きなサイズを保持している場合、それを心配しないでください、これは個々の特性に起因する可能性があり、それは腹部の壁を復元することが困難になります。 これは正常な出生にも当てはまります。
泌乳期間後に完全な回復が起こる。 この問題は身体に対処するのに役立ちますが、特に熱心ではありません。 シミュレータで行う必要のない簡単な練習を拾うだけですが、1日に2回15分間定期的に行う必要があります。 この体操は、あなたのたるみの腹の美しさと形を復元するのに役立ちます。
あなたが待っていない場合は、あなたはフィットネスセンターに行くようにアドバイスすることができます、コーチは練習のセットをピックアップし、短時間で良い目に見える結果を達成することができます。 図を修正することを目的としたラップ、マッサージなどの他の化粧手順を忘れないでください。
出産後の腹痛を回復するための練習
- 背中に横になり、脚を上げて膝を90度曲げます。 その後、床から頭と胸を吸い込み、スムーズに引き裂きます。 主な荷重が胸にかかる可能性があることを確認します。 私たちは2つのアプローチを10回行います。 毎日繰り返す回数が増えます。 腹筋は体内で最も頑固で、1日2回の訓練が必要です。
- 下腹部の練習をする。 あなたの背中に横になり、床に垂直に脚を上げてから下げて持ち上げますが、床には触れないでください。 私たちは20回繰り返します。
- この腹部の運動は、出産後に尻のウエストを返すのに役立ちます。 私たちはトルコ語で座り、私たちは頭の後ろに手を縛り、体を最初に左に、そして次に右に回します。 2回のアプローチでそれぞれ15回エクササイズを行います。