ダイエット中。
この食事は「蛋白質」と「野菜」の交互の日に基づいています。これは肉だけまたはレタスだけを食べる必要がないのでとても快適です。 タンパク質や炭水化物は脂肪よりもはるかに少ないカロリーであるので、それは総カロリー摂取量を減らすために機能します。 同時に、タンパク質のおかげで、彩度は速くなり、長く続きます。 食事の間隔があまりないので、飢えの疲れ感は排除されます。
この食事は、胃を傷つけることはありませんし、腸を混乱させません、逆に、植物食品に含まれる繊維は、胃腸管のすべての機能を刺激するでしょう。 あなたが作ることができたそれらの株から生物が得られる脂肪。 すべてのこれらの樽、腹、太ももの "耳"は溶けます。
このような食事を適切に開始するには、2回の清潔な日を過ごすことをお勧めします。 今日では、ミネラルウォーターではなく、ハーブティーまたは食事用ブイヨンだけを飲むことができます。
全食事は20日間設計されています。 時間のために、あなたはこの食事療法に付着している間、食事パン、砂糖、お菓子、ジャガイモとパスタから除外します。 食べ物は一日中何回か、19 - 00より前に飲んでください。夕食は除きます。
ビート、ニンジン、ピーマン、ナス、タマネギ、キャベツ、豆、パセリ、セロリ、アスパラガス、リンゴ、キウイ、バナナ、ブドウ、レモン、パイナップル、オートミール、そば、玄米、カルダモン、シナモン、黒ペッパー、ミント、バジル、タイム。 これらの製品はすべて、そのような食事中に消費されることが示されています。
20日間は7kgを失うことがあります。 またはそれ以上である。 同時に、電源機構は非常に単純であり、電源自体は非常に多様です。 ダイエット中にマルチビタミンを服用することをお勧めします。消費される果物や野菜の数が多いために肥大化する準備ができています。 別の重要なポイント：このダイエットは、20日間特別に設計されており、6ヶ月後にのみ繰り返すことができます。
電源方式。
準備期間は2日間です。
最大2リットルが許容されます。 ミルクまたはケフィア、1大さじ。 トマトジュース。 乳製品は、ハーブティーまたは弱い野菜ブイヨンに置き換えることができます。 ウェルビーイングの悪化に伴い、1日に黒パン2スライスまで許されます。
野菜の日 - 2日。
朝食：2つのオレンジまたはリンゴ。
昼食：野菜スープ、ビネグレット、野菜で詰めたピーマン。
スナック：2つのリンゴまたはオレンジ。
ディナー：野菜サラダ、ドレッシングとしてはオリーブオイルや酢があります。
タンパク質の日数 - 2日。
朝食：ミルク入りコーヒー1杯、蜂蜜半分のティースプーン、小麦粉からの黒パン1杯。
ランチ：低脂肪肉または魚のスープ1カップ、100グラム。 ゆでた魚や肉、黒パン1個。
スナック：ミルクまたは紅茶1杯、ハチミツの半分ティースプーン。
夕食：100g。 ゆで肉や魚（または2卵）、50グラム。 チーズ、大さじ1 ケフィア、黒パン1個。
どんな食生活でも身体には限界とストレスがあります。 彼らに惑わされず、極端に行きなさい。 正確にすべての推奨事項に従うならば、結果はあなたを喜ばせます。