英語の食事：有害か有用か？ この質問に答えようとしましょう。
したがって、私たちは近年のファッショナブルな英語の食事に慣れ親しんでいきます。 すぐに吸収する必要があるオートミールのトンを自らに提示した人がいれば、それを間違って提示しました。 英語のダイエットは、ソフトに満足しており、実践的なショーとしては、かなり効果的です。 理想的には、英語の食事は、少なくとも3ヶ月の期間のために設計されています。 英語の食事に6ヶ月以上従うことはお勧めしません。
私たちは不可能と約束しませんが、英語の食事を試した女性は、1週間に約1kgを失いました。 英語の食事は、野菜とタンパク質の日の交替に基づいています。 つまり、あなたが見ることができるように、英語の食事に座ることはあまり難しくありません。 ある日の私たちの多くは、毎日の生活の中でただ果物を望み、他の人は肉だけを求めています。 英語の食事で最も難しいのは最初の2日間です。 断食の日です。
それで、今、英語の食事について詳しく説明します。 英語の食事で最も難しいのは最初の2日間です。 最近では、1日当たり1.5リットル以下のスキムミルクしか飲むことができず、100グラムの黒パンしかありません。 すべての魅力は、あなたが荷降ろしの日を繰り返す必要はないということです。野菜とタンパク質の日を2つに交互に開始する必要があります：2つの野菜、2つのタンパク質のもの。 英語の食事は3〜6ヶ月間観察されるべきであることを思い出してください。 さらに詳しくは、タンパク質と野菜のお勧めのメニューを停止します。
2つのタンパク質日メニュー
最初の朝食。 コーヒー（黒いコーヒーまたはミルク入りコーヒー）または紅茶のカップ。 ライ麦パン1〜2個（バター1杯分のパンを使用できます）。 サプリメントは、1〜2杯の蜂蜜（砂糖なしで飲むコーヒーまたは紅茶のみ）
二番目の朝食。 スキムミルクのガラスには、ケフィアの2つのカップ、または砂糖または蜂蜜の一杯のコーヒーまたは紅茶のカップを持つことができます、サンドイッチは黒いパンとバターです。
ランチ。 昼食のために、150-200 mlの肉汁、または野菜を食べることは非常に良いです。 また、200-300グラムの痩身の肉や魚もあります。 ガーニッシュの場合、例えば、ストリングビーンズまたはグリーンピース。 ビート、キャベツ、ニンジンなどの新鮮な野菜サラダの4つの大さじまたは150グラム。 緑豊かな緑は、ホウレンソウ、レタスなどの制限なく消費することができます。 これはライ麦パンの1つまたは2つで補うことができます。 飲むために、蜂蜜と砂糖を含まないお茶、炭酸水、またはテーブルワインのグラス、またはハーブの煎じ薬が良い選択です。
夕食は19:00までにしてください。 ここでは、2つの茹でた卵、または50グラムのチーズ、または1杯のミルク、または2カップのケフィア、または大さじ2杯のマヨネーズまたは植物油と一緒の野菜サラダを味に焼きます。 デザートの場合は、砂糖やフルーツサラダなしでムースすることができます。 砂糖の代わりに、あなたは代用することができます。
2つの果物と野菜のメニュー
最初の朝食。 750グラムのフルーツジュース。
二番目の朝食。 最初のものと同じ。 同じ量のジュースとフルーツ。
ランチ。 ランチには150-200グラムの野菜スープをお勧めします。 新鮮なまたは茹でた野菜。 例えば、野菜のシチュー、または植物油または2つのスプーンのマヨネーズを含むサラダ。 デザートの場合は、フルーツサラダ、またはムースに少量の砂糖を入れることができます。 砂糖の代わりに、代用品や蜂蜜を使用することができます。
夕食はどうですか？ そして、夕食はありません！ それとダイエットのダイエット！ 健康で美しいよ！ 英語の食事療法を試してみてください。