あなたの体は、それを気にするなら、食べる価値のある食べ物を教えてくれるでしょう。 あなたが外部からの助言を捨て、学問的な栄養と食生活の問題で自分の生物に変わったと想像してください。 しかし、あなたの内なる声があなたにアドバイスしているものを決定する方法、そして単に有害な食習慣は何ですか？
栄養に関しては、周囲の人々からアドバイスや勧告を受けることに慣れています。 この習慣の根源は、いつ、何をいつ食べるのかを決めるのではなく、私たちの両親である幼児期に求められることです。 しかし、この習慣は20代、30代、40代の私たちの中に住んでいます...私たちは健康栄養に関する記事や本を読んで、このトピックに関するビデオやプログラムを見ていますが、私たち自身の体を聞かないでください。 そして、私たちは率直に、栄養の基準：朝食の最適な時間と構成、最高の昼食時間などを課しました。 結果として、我々は積極的に様々な専門家や専門家のアドバイスに依存し、彼らとの食事を完全に信頼しています。しかし、あなたが何をいつ、いつあなたのために特別に食べる必要があるかを知っている少なくとも1人の専門家を見つけるでしょうか？
深刻な問題 - 外部の環境が私たちの思考や感情に影響する
それでもあなたが内部の知恵を委ねればどうなりますか？
- あなたはこれらの料理やその料理を好きな理由を理解し、最後にあなたの選択を制御することができます。 あなたが何かをすることを許せば、それは抱擁でソファーでお菓子を食べることになるという誤解があります。 それはそうではありません。 健康な生物は有害な料理を求めません。 はい、私たちの体は健康な状態で良い食べ物と悪い食べ物の両方を消化することができます。 しかし体は重くなったり病気になりたくない。 この生物は最も健康な状態を目指しています。 しかし、甘い、塩辛い、または後味の食べ物の影響を受ける味蕾の外的要因および特性は、我々の食物欲求を制御する。 これは、あなたがなぜこの製品またはその製品を食べたいのかを理解する必要があるときに重要なポイントです。内側の声があなたを促しましたか、心理的またはその他の不均衡の原因ですか？ あなたの遠い祖先はこれを使うでしょうか？ 彼らはその時のようなものを食べましたか？ 否定的な答えは、これが明らかに内なる知恵があなたに促すものではなく、何か他のものであることを意味します。 体が次回にクッキーを求めたら、あなたの古代の祖先はビスケットを食べましたか？ そのような意識は、そのような不健全な欲求の理由が何であるかを理解するのに役立ちます。
- そして最も重要なことは、意識のために、あなたは不健康な衝動とその満足の間に時間があるということです。 意識は、あなたが何かを理解したり理解したりするのではなく、むしろ反対であるあなたの身体の反応を観察するだけの注意、存在感と同じです。 もう一度コーヒーを飲んだり、甘さを味わったりしたいときは、内部の認識が中断して推測するのに役立ちます。 この一時停止の間に、あなたはあなたの体の真の呼出しに従うか、あなたのほぼすべての人生を支配する外部の誘惑に屈することに決めます。 この一時停止でなければ、即座に反応します。 それだけで、行動の後、我々は何か有害なものを食べたことに気づき、自分自身を責めることから始まり、自分自身を信頼しなくなります。 この一時停止があります - 情報に基づいた選択肢があります。 科学者たちは、意識的な栄養が部分のサイズを減らすのに役立ち、摂食の楽しさが増すことを確認しています。 さらに重要なことは、身体と心の間に信頼があることです。 脳と身体は、常に一緒にいることを予定しているパートナーです。 しかし、私たちは思考に焦点を当て、モニターやスマートフォンを見て、急いで、味や感覚に注意を払わずに、身体に餌を与えることに慣れています。 意識を発達させる必要がある。 これは筋肉のようなものです。 より頻繁にそれを適用するほど、あなたはより強くなります。 意識的な食事は知るのに十分ではありません。定期的に練習する必要があります。