米飼料を使用すると、スラグの排泄が保証されます。 結局のところ、米の尊厳は、この穀物は繊維が豊富であるということです。 胃の中では、それは腫れ、腸に沿って動くと、体からのスポンジスラグとして吸収されます。 米のもう一つの利点 - それは余分な水分を表示します。 同時にそれは非常に栄養価が高い、あなたは少量の穀物を管理することができます。 米はカリウムとカルシウムが豊富で、したがって心臓血管系をサポートします。 体内のリン - マグネシウムバランスを調節します。
いくつかの人々は、米の食事が助けにならないと嘆いている。 これは普通の白米を食べる場合に起こります。 事実、それは磨かれています - 皮に含まれるすべてのミネラルはそれから裂けています。 結果として、炭水化物を主成分とする美味しくて洗練された製品が残っています。 特にカロリーで無益なのはインスタント調理の蒸し米です。
スラグの排泄は、未処理の玄米を使用した場合にのみ発生し、蒸しはしない。 以前は、そのような米は買うのが難しかった。 しかし、今日、それはどんな主要な店でも購入することができます。 米の食生活の美しさは、分ごとの行動と厳しい制限を必要としないということです。 唯一の条件 - 液体を2リットルまで飲んで、体を脱水しないようにする。 また、しばらく塩を取り除く必要があります。 塩は細胞に水を保持し、反対の効果、つまり廃棄物からの除去が必要です。
月曜日
朝食：無塩米粥3〜5杯。 あなたは低脂肪ミルクで調理することができます。 一口で - リンゴ。
2回目の朝食：痩せたハムのスライスのパン粉入りサンドイッチ。 ハーブティーまたは100 mlのミルクセーキ（スキムミルク）。
ランチ：米50グラム、野菜100グラム、鶏の胸100グラムのスープ。 ビタミンを保存するには、20分以上調理しないでください。 ハーブを振りかける
午後のスナック：トマトと低脂肪低脂肪チーズ（10g）を入れた米塊。
夕食：リンゴスライスとブドウを混ぜた茹で米50グラム。 ジュースのために100mlの血清を注ぎます。
火曜日
朝食：キウイからのフルーツサラダ、パイナップル100 g、バナナ、グレープフルーツスライスのペア。 他の果物や果実ができます。 100グラムのお粥を焼く。
2番目の朝食：穀類のパン、レタスの葉、50gのマグロのサンドイッチ。
昼食： 50グラムのお粥。 調味料として、菜種油1玉ねぎを揚げ、野菜のスープとブロッコリーを加えます。 私たちはそれをゆっくりとした火の上に5分間座らせます。
午後のスナック：カボチャの種子とカードチーズ（30g）をハーブで刻んだパン片。
夕食： 5杯。 スプーンフルーツのクリームに5杯の白ワインを混ぜ、この注ぐシチューで200gのスズキ、30gの茶色のご飯を1本のガーニッシュに混ぜる。
水曜日
朝食：亜麻の種子と牛乳のお粥を振り、梨やパイナップルの断片と混ぜる。
二番目の朝食：半分のゆでた卵、トマトとレタス、グレープフルーツ1杯のコショウ。
ランチ：植物油のシチュー50グラムのエンドウ豆とタマネギ。 粥100グラムと混ぜる。 チキンとチョップドパセリを振りかける
午後のスナック：魚をスライスしたサンドイッチ。 オリーブオイルを着たハーブ入りサラダ（100 g）。
夕食：米50グラム、スライス2タンジェリン、エビ50グラム（カニスティックができます）。 ソースとして、1杯の菜種油と1杯のリンゴのサイダー酢と半分の匙のマスタードを混ぜる。
木曜日
朝食： 100グラムの玄米を煮込み、100グラムの煮込み野菜と混ぜる。 タンパク質の原料 - 低脂肪ハム30グラムまたはゆで鶏の胸肉100グラム。
2回目の朝食：砂糖のないハーブティーとアディゲチーズの穀物パンのスライス。
ランチ：ウコン40グラムとウコンのピンチを沸かす。 サラダ - オレンジ、トマト、タマネギの味のスライス。 我々は、ヨーグルトとレモン汁の半分のカップからの詰め物を作る。 ハーブを振りかける
午後のスナック：レタス、トマトのスライスと半分のゆでた卵のサンドイッチ。 コテージチーズと切り刻まれたクレソンのライスパン。
夕食： 100gの米乳粥、50gの乾燥果実（イチジク、ドライアプリコット、プルーン、リンゴ、レーズン）をお湯に浸して粉砕したもの。 お粥と混ぜて、タオルに鍋を包んで15分おいてください。
金曜日
朝食：カボチャ150gを切り取り、フライパンに入れ、リンゴ、米50グラムとシチューを加えます。 蜂蜜のスプーンとシナモンのピンチでシーズン。
2番目の朝食：ふすのサンドイッチと白い魚のスライス。
ランチ：タマネギ、トマト2個、若いズッキーニ1個をスライスします。 私たちは菜種油を認め、野菜のブイヨンに注ぎ、50gの米を加えます。 我々は10分間料理する。 別に、150gのタラを準備します。
午後のスナック：オレンジジュースの入ったサンドイッチ。
夕食：私たちは2つのトマトの上を切り、肉を取り出します。 ゆでた米と細かく切り刻んだハムと揚げた玉ねぎを混ぜる。 私たちはトマトを詰め、油を振って180度オーブンで20分間焼く。
土曜日
朝食：上記の中から一番好きなもの。
2回目の朝食：ミルクセーキ、フルーツの小片と米ぬかのスライス。
昼食：キューブ150グラムの痩せた子羊と甘いコショウにカット。 球根と小さなズッキーニのキラキラの円。 すべてこれは串に弦を立て、グリルの上に置きます。 廃棄物を取り除くという我々の任務以来、玄米からのお粥は必須です。
スナック：トマトジュース、大豆ミンチからの小さなカツレツを入れた穀物パン。
夕食：野菜のスープで煮た50gの米。 完全に入手できるようになる前に、一杯のミカンとレーズンを加えてください。 唐辛子と半球の半分を切り刻む。 醤油を振りかけ、ナイフの先端にはすりおろしたショウガを加えます。 米と野菜を混ぜる。 2-3のエビを揚げ、ハーブを振りかける美しい料理を作りなさい。
日曜日
朝食： 100gの穀物と米のフレークを入れて、砂糖を含まない150mlのヨーグルトを注ぎます。
二番目の朝食：ゆで卵、1グレープフルーツ、トマトのスライスとレタスの葉のコショウ。
ランチ： 40グラムの米を沸騰させる。 キウイ、半分のリンゴ、パイナップルの2つのスライスと混ぜる。 ヨーグルトドレッシングカレーのスプーン。 このすべてがライスサラダに加えられます。 肉として、鶏の胸またはチキンロールのスライス（30 g）を満たします。
午後のスナック：緑のサンドイッチと30gのカードチーズ。
夕食：リンゴの半分、甘いコショウの半分、ソーセージ1個を切り、茹でた米40gと混ぜる。 料理はヨーグルトで満たされ、小さなタバスコソースを加えてハーブを振りかける。
毒素の除去のための米の食事は2週間設計されています。 達成された成果を維持するために、将来、1週間に1回、あなた自身のために1日米を手配することができます。