プルーンの組成
最もプルーンは水と炭水化物です。 少量の脂肪、たんぱく質、灰分。 プルーン100グラムの中には、7.1グラムの繊維（食物繊維）があります。 プルーンには多数のビタミンC、B3、Eが含まれています。プルーンにはビタミンA（ベータカロチン）とB群のビタミンが含まれています。
これらの乾燥果実には多量の栄養素が含まれています - 非常にカリウム（100 grあたり745 mg）、リン、カルシウム、マグネシウムがたくさんあります。 さて、微量元素に関しては、プルーンが豊富であることを安全に述べることができます。 また、銅、マンガン、亜鉛、セレンも含まれています。
プルーンが数キロを失うのを助ける能力を持っているという事実は、いくつかの理由によるものです。
私たちはプリョドゲゲイイプルーンを使用します
まず、プルーンの栄養価です。 例えば、乾いたプルーンは合計で5本で、食物繊維の必要性を13％まで補うことができます。 そして繊維は、消化器系で使用される製品を促進するプロセスを改善する。 これはもちろん、全体として体重を減らすことは効果があまりないので、繊維（食物繊維）の全身的な消費は医者の仕事を正常化させ、過剰体重に対処することが重要です。 今カロリーについては、プルーンは低カロリーとは言えません。なぜなら、100gの乾燥フルーツが約239kcalを占めるからです。
Chernoslivak天然下剤
プルーンは便秘の良いツールであることは、多くの人々が長い間知られてきました。 しかし、これは2011年に初めて出版されました。 これらの乾燥果実では、便を軟化させることができるジフェニルサルチンおよびソルビトール物質（中強度の下剤）が見出された。 これらの研究は、アメリカでのみ受け入れられ、アメリカの医師はすでに下剤プルーンとして十分に自信を持って受け入れられていました。 しかし、これは錠剤を作る原材料よりも優れています。 さらに、プルーンは依然として尊厳を持っています。スラグを含む体内の有害物質を除去するのに役立ちます。
食欲を減らすプルーン
食事をしていた人は、この時点で飢えの気持ちが十分に強く、絶えずカロリーの粘液を食べるものがあることが知られています。 この場合、プルーンは救助に来るでしょう - 栄養価はお菓子よりもはるかに高く、カロリーの含有量は低くなります。 さらに、プルーンは血中の糖のレベルを大きく増加させない。
ほとんどの場合、ダイエット中の女性は抑うつまたは過敏です。 それから優れた天然抗うつ薬であるので、再びプルーンが救助に来ます。 したがって、プルーンで食事栄養の時間に耐えることはずっと簡単です。
ギリシャの科学者が研究を行い、これらの乾燥果実が食欲を低下させることを証明した。 食べる前に少しのプルーンを食べたら、食べる食べ物の量は減少します。
プルーンを選ぶ方法
馬を選ぶときにまず注意しなければならないことは、その外観にあります。 プルーンのようなそのような乾いた果物は、やや光って黒くなるはずです。 乾燥した果実が青または茶色の色調を有する場合、これは乾燥した果実が化学物質で処理されたことを示している可能性がある。 それらを全く購入しないこと、または水の下でそれらを完全にすすぐことはお勧めしません。 プルーンは必然的に弾力性があり、同時に充分なものでなければなりません。 プルーンの腐敗は、窪みを押した後も残っていると言われています。チェリーフレーバーは、甘く、飽和して、やや酸っぱいはずです。 果物は苦い味で食べられません。 可能であれば、これらの脂肪がどこからもたらされたかを知ることができます。カリフォルニア産のドライフルーツが一番です。
減量期間中にプルーンを適切に食べる方法
体重を減らすときは、1日6回フルーツを食べるべきです。 そのようなアプローチは、免疫システムを強化し、消化管の仕事を正常化するでしょう。すべての種類の荷降ろし日を好む人は、プルーンに1日を費やすことができ、1回の食事は約100グラムのドライフルーツを食べるべきです。 プルーンは2.5〜3時間ごとに消費することができます。
禁忌
糖尿病や消化器系疾患では、退院日を行うことはできません。
レシピ
体重減少のために、様々な飲料および混合物も散水と共に使用される。 ここにいくつかの食事レシピがあります。
- 水（1.6リットル）、プルーン300グラム、クマの木皮50グラム、ローズヒップ100グラム（既製のローズヒップシロップ250 mlを使用することができます）のために、我々は減量のための組み合わせ手段を準備します。 プルーンとアカマツの樹皮は水で満たされ、低温で25分間加熱されます。 ブロスをブロスに加えた後、さらに45分間沸騰させる。 次に、ブロスを夜間暖かい場所に運び、次にろ過し、密閉容器内を冷蔵庫で洗浄する。 ブイヨンは21:00に毎日半カップ摂取します。
- 体重減少のために、蜂蜜とドライフルーツの栄養価の高い混合物を準備します。 栄養調合には、400 gのプルーン、100 gのレーズン、100グラムの乾燥したアプリコット、100グラムの野生のバラの果実（バラの腰の代わりに100グラムのバラの腰を使うことができます）、50グラムの切り刻んだ乾草と200グラムのイチジクが必要です。 すべての利用可能な成分を肉挽き機に通し、次に蜂蜜を添加し、混合物を完全に混合し、涼しい場所に保管するために取り出したガラス容器に入れる。 結果として得られるビタミンと栄養素の混合物は、午前と夕方にスプーンで摂取することも、甘いものの代わりに摂取することもできます。
- 私たちは他の成分とのみ栄養価の高い混合物を用意しています。 混合物のために我々はアレクサンドリアの葉（1パッケージが必要）、液体ハチミツ200グラム、乾燥アプリコット400グラム、プルーン400グラムを取る。 蜂蜜を除くすべての食材は、肉挽き機に通し、蜂蜜を加えてすべてを混ぜます。 得られた混合物を涼しい場所に保存する。 毎晩紅茶で食べる必要があります。