朝食用シリアルは、料理を必要としない完全に既製の製品を表しています。 彼らは穀物の異なる文化から作られていますが、高速朝食の中で最も人気が高いのは正確にトウモロコシです。 ミルク、ケフィア、紅茶、コーヒー、コンポート、フルーツジュース、アイスクリームなど、何でも食べることができますが、これらの朝食はとても栄養価が高く、心地よい味わいです。 朝食だけでなく、デザートや軽食としても食べることができます。
朝食シリアルのファミリーの中でも、フレークやミューズリーが最も一般的です。また、子供のお気に入りはさまざまなリング、ボール、アスタリスクです。
ミューズリーは、しばしば、オート麦のフレーク、ナッツの混合物、およびさまざまな組み合わせのドライフルーツから構成されています。 これに加えて、ふすまは必須製品として使用され、その使用は代謝および腸機能に積極的に影響する。
トウモロコシ穀粒を熱水処理にさらし、パドリングと焙煎して、コーンフレークを得る。 栄養価のため、フレーバーの風味を改善するため、生産者はハチミツ、ココア、ナッツクラムおよび他の同様の成分を加える。 空気フィギュアの生産では、トウモロコシ穀粒は "膨れ"、焙煎されません。 この脂肪のために、フレークに多く含まれており、空気中の砂糖は約20-50％である。
医者は、朝食用シリアルは便利だと同意しますが、この要因の誇張を論じています。 彼らにはそれにはいくつかの理由があります。 乾燥した朝食では、全粒粉が小麦粉に粉砕され、熱処理され、これは有用な繊維、ミネラル、ビタミンおよび油のレベルを著しく低下させる。 さらに、粉砕された穀物から、より多くの炭水化物を同化し始め、これは脂肪皮下沈着物の形成を増強することができる。 最も簡単に脂肪に変わるのは、小麦、米、トウモロコシ粉の穀類の朝食用穀物です。 このような高カロリー製品から同時に満腹感が出るのは、血中の砂糖不足がインスリンの放出を引き起こし、人に空腹を感じさせるからです。
ほとんどすべてのファーストフードの朝食には、時には砂糖や脂肪が含まれています。 例えば、いくつかの人気ブランドの朝食は、その組成に砂糖の37〜46％を含んでいます。 従って、30グラムのフレークおよび脂肪の割合が低い約125グラムのミルクから調製された伝統的な朝食では、約11-20グラムの砂糖が含まれている。 したがって、ほとんどの場合、それらをカバーするフレーク上の砂糖の釉薬が虫歯の発症につながり、フレークを作る際に使用される染料がアレルギーを引き起こす可能性があるので、医者は子供用の朝食用シリアルを乱用することを推奨しない。
多くの朝食には、E（崩壊剤、酸味調節剤）の既知の指標がすべて栄養補助食品が含まれています。 いくつかの中には、異なる風味があり、自然と同一であるにもかかわらず、合成の性質を持っているにもかかわらず、 ビタミンの添加は、近年多くの人々が合成ビタミンの直接的な原因のためにビタミンの有用性を疑っているため、疑問視されている。
有名な専門家によれば、主な食事の間にドライブレックファーストを使用し、午前中は通常の小麦やオート麦のフレークを調理する方が良いでしょう。 炭水化物はグルコースに分割され、脳や体全体に栄養を与え、記憶と集中力を向上させるので、朝食の利点は明らかです。
最高の栄養価は、脂肪分率の低い乳製品とサワークリーム製品を使用したドライブレックファーストを使用して達成され、ジュースはビタミンCの欠乏を補うのに役立ちます。朝食用シリアルから最大限の利益を得るには、注ぎ込んだミルクをすべて飲む必要があります。 これは、製造中のフレークからのビタミンが実際に表面に「噴霧」されるという事実によって説明される。そのため、ミルクを加えると、身体に有益な物質の一部が溶解し、プレートの底に落ち着く。 砂糖を含まないフレークを目の前に置いておき、準備中に新鮮な果物、果実またはレーズンを加えることがより好ましい。