ダイエットなしで体重を減らす方法は、あなたが冬に少し体重を調整する必要があるときに使用することができます。 多くの人々が冬に1キロ以上1.5キロ回復します。 このようなダイエットの本質は、通常の夕食は低脂肪ケフィアのグラスに置き換えられ、2時間後にもう1杯のケフィアを飲み、ナシやリンゴを食べるのはもう就寝時刻に近いことです。 同時に、飢えの気持ちは感じられません。 このダイエットでは、朝食、ランチ、中旬のスナックがフルに食べられ、ケフィアの夕食に使用されます。 ダイエットはハイグレードですが、制限はありません。 合理的な限度内には、甘いもの、小麦粉、果物、野菜、肉があります。
1週間この体制に固執すれば、カロリーやあらゆる種類の苦痛を退屈なことなく1キロの体重を減らすことができます。 そして、これは1ヶ月間このダイエットに固執することを防ぎ、深刻な課題を達成することができます。おそらくこれは良い食事です。
大部分において、人は単に自分の体に過負荷をかけるだけです。 食べてスリムな状態に保つためには、人は非常にアクティブでなければなりません。 そして重い荷物は体を磨耗させます。 このすべての使用は何ですか？ 適度に食べてそれに応じて動くほうが良いでしょうか？
本を読んだりテレビ番組を見たりしては食べないでください。 この場合、機械的に胃に食べ物を送り、それからあなたの注意が全く向けられていないとき。 あなたはあなたのノルムをもっと食べることができます。 結局のところ、食べ物は古代の儀式であり、何かと混同する必要はありません。
祝祭日はまた、私たちの数字に影響を及ぼし、少なくとも半分センチメートルのボリュームで、私たちの多くが追加されました。 あなたはそれが水だけで、半分の水があり、残りは依然として同じ憎しみのある脂肪であると言うならば、自分自身をおしゃべりしてはいけません。 どのように体重を減らして取り除くことができますか？ これは私たちの助言だけでなく、体重を減らすあなたの欲望に役立ちます。 このすべてが、あなたの足に足を踏み入れて、自分で働くことを強いられます。
ダイエット
体重を減らすために重要なアドバイスは、あなたの人生から飢餓のストライキやダイエットを取り除くことです。 インターネット上では、さまざまなダイエットのレシピを見つけることができます。また、飢えのストライキやダイエットは身体に有害であるという言及もあります。
第一に、ダイエットダイエットはしばしばバランスがとれていないので、害があります。これは悲しい結果につながります。 第二に、私たちは食事の一種ではなく、経験しなければならない一時的な現象として認識し、再び通常の食事に戻ります。 しかし、あなたは数日間餓死することはできませんし、美しくてスリムなまま、すべてを食べることはできません。 身体は、食事によって消耗してすぐに体重を増やすようになるので、体重を減らすために食事と援助をしてください。
体重を減らすための最善のアドバイスは、食べる権利を習うことです。 あなたが正しい食事をすると、余分な体重は単にそれ自体で消え去る。
休日は間違って食べる、午後は胃が空で、夜と夜に食べる。 しかし、酵素は古い方法で働いています。7.00-15.00の間、彼らは食物を分裂させ、それによってエネルギーに変換し、21.00以降、体内に入ったものはすべて脂肪になります。 したがって、栄養士は、夜の伝統を胃を詰まらせることなく、通常の生活リズムに戻ることを勧めます。 そして高カロリー、甘い、脂肪を食べたい場合は、15.00より前に、または遅くとも21.00までに行う必要があります。 結局のところ、体は夜は安静にして食べ物を消化して働かなくてはなりません。
食べるの美学。
なぜレストランやカフェに行くのですか？ 食べ物は生理的必要性だけでなく、あなたの人生をもっと楽しくて美しくする方法でもあります。 でも、美しく家で食べることもできます。 これらのヒントは体重を減らすのに役立ちます。
- 自分自身を小さなプレートにする - それは緑色または青色にする。 1回の食事が200または250mlを超えないように、より多くの場合に必要であるが、より少ない必要がある。 このように食べれば、胃の容積を減らすことができ、飢えの発作はそれほどひどいことはありません。
- 1枚のプレートのルール、添加物なし 。
- 食事は20分かかります。 20分後、脳は満腹感の信号を受け取り、あなたはもはや食べたくはないことを知っています。 しかし、この20分で、あなたは必要なだけ食べることができます。食べることができます。 全体的な疑問は、これをすべて、ゆっくり、または非常に迅速に、大きな塊で窒息する方法です。
- サービス。 一人で食べても美しく飾る。 これはあなたの気分を高め、あなたは何も食べたくないでしょう。
- グルメになりましょう。 食べ物の味を感じ、その味は、すべての食品をお楽しみください。 可能な限りゆっくりと噛んでください。 栄養士は食べ物を飲み込む前に30回の咀嚼運動をするように勧められます。
リラックス
あなたはおそらく、ストレスが過剰体重のセットに寄与していることを知っているので、これらのヒントに従うと、リラックスして体重を減らします。
- あなたが料理をするとき、食べ物に最大の正のエネルギーを入れる必要があります。 そしてこれらは空の行動ではないので、私たちは人の身体を体に持ち込むことができます。
- それはあなたが悪い気分を持っているとき、食べないほうがいいです、あなたは感情を "つかむ"ために引かれ、有害なものを食べます。 そして、あなたが悪い気分で食べるとき、あなたは食べ物であなたの悪い気分を告げ、あなたはどのようにこの気分を食べ物に伝えますか？ これは何の役にも立たないでしょう。
- あなたはテレビの前で食べるべきではありません。 彼らはいつもエキサイティングな何かを見せて、手は高カロリーとカリカリの食事に達する。 または何か恐ろしい、不愉快な何かを参照してください、落ち着いて、再びおいしいものであなたの口を詰めたい。 モニターの前で食べるときとほぼ同じ仕組み。 食事の間に、あなた自身を見てください。食べる時間を楽しんでください。
- あなたが食べるとき、何か楽しいことを考えてください。 すなわち、食物自体について。 「今」と「ここ」になります。 心理学者は食べることに注意を払うように勧めます。食べるので美味しいです。
水と食べ物
体重を減らすための重要な役割は水によって行われます - それは私たちに力を与え、体を清潔にし、代謝プロセスをスピードアップします。 一日は少なくとも2リットルの水を飲む必要がありますが、それ以上のものは飲みます。 体重を減らすには、普通の水ではなく、氷で水を飲む必要があります。 その後、体はこの水を暖めるためにカロリーを消費する必要があります。 科学者は、1日に2リットルの氷水を飲むと、1カ月で2000カロリーを燃やすと推定しています。 それはたくさんあり、それはあなたに何の費用もかかりませんでした。
あなたは食事の間に飲む必要がありますが、食事の直後ではなく、水は胃液を希釈することができません。 あなたが必要とすることができる唯一のものは、食べる前に一杯の緑茶を飲むことです。 いくつかの専門家は、緑茶は非常に効果があると言い、体重減少のためのこのアドバイスを与える。 就寝時間の3時間前に適度に飲む - これは腫れを防ぐのに役立ちます。
賢く食べ物を購入する
事前にメニューを計画してください。 いくつかの人は、メニューを計画する方法を学び、事前に1週間食べ物を購入しています。 彼らは体重を減らして体重を保つのが難しくありません。 このリストで購入して店に行く必要がある製品のリストを作成します。 したがって、あなたは余分なカロリーと余分な費用を取り除くでしょう。 何を買うか分からなければ、彼らが食べる有名人に集中してください。
製品については、スーパーマーケットに行くのではなく、通常の店に行くのが市場にある方が良いです。 商品の豊富さが何か余分なものを購入することを強要し、それから食べることは余分であることが証明されています。 食べ物に飢えていないでください。 空腹の人の手は甘くて高カロリーに引き寄せられるので、飢えを満たす最速の方法です。 食べる時間がない場合は、飲み物、少なくとも水を持っていれば、これは助けになります。
このプロセスは非常に長くなるものの、フィットネスとダイエットなしで体重を減らすことは本当です。 運動やダイエットがなければ、体重を減らすことは不可能です。 このプロセスの継続時間は、どれくらいのキログラムを失いたいかによっても変わります。 同時に、あなたは徐々に体重を自然に失い、体は新しい形に適応します。 結果は永続的になり、重量は「ジャンプ」せずに1レベルで停止します。
第一の方法は、消費される食物を減らすことです。 あなたが望むものを食べるが、同時にその量を減らす。 それをすべて行うには？
1.朝食はかなり高密度でなければなりません。 朝食のために食べられるものは完全に吸収され、脂肪には入れない。
2.昼食は、違う行動が必要です。 夕食前に3つの皿があれば、今は1に制限されています。 パンが付いている肉の家庭のスープのプレートがかなり十分にあります。 あなたはセカンドディッシュになることを選ぶことができ、スープとサラダからは捨てるべきです。 そして、第二の料理は、あなたの魂が望むものになります。 食べ物はカロリーが高いが、その部分は小さくなければならない。
3.晩餐は低カロリーで容積は小さいはずです。 あなたが昼食と朝食を食べていないなら、それはやりやすいでしょう。 夕食には、餃子、ピラフなどの脂肪肉料理を食べることはできません。昼食時に食べることができます。 茹でた卵や揚げた卵に夕食用のパン、サラダやコテージチーズ、またはお茶を入れたサンドイッチがあるとします。 しかし、すべてではなく、唯一、または - 。 後で果物を食べることができます、それはあなたに満腹感を追加し、胃の中の場所を埋めるでしょう。
代謝プロセスが体内で急速である午前中に消費するカロリーの主要量、そして夕方までに代謝が減速し、消費も減少します。 すべてが非常に論理的です。
朝食とランチをスキップしないで、軽食を食べることができます。 日中に普通に食べるなら、夕方までには飢えの気持ちはないでしょう。 アルコールの消費を制限する必要があり、それは食欲を刺激する。
それは夕食のための時間であり、あなたはまだ空腹ではない場合、まだ純粋に象徴的に何かを食べる。 単にこれをしないと、寝る前に食べたいと思うでしょう。 そしてこれは望ましくない。
最初はあなたが空腹だと感じるでしょう、あなたは不快感を感じますが、それは最初の7または10日間感じられるでしょう。 体はすばやく適応し、すべてに慣れているので驚くべきものです。 それ以上の難しさはありませんし、あなたはすべてそれを好きになるでしょう。 主なことは、それが習慣になり、数ヶ月後に結果が表示されることです。
あなたは行くことができる、あなたは昼食時に食べる食べ物、あなたはその部分のサイズを減らすことができます。 例えば、餃子の一部。 両方の手を持って鍋で一緒に置くと、これは今あなたの提供の大きさになります。 そして、実際には、人が肉体労働に従事していない場合、フィットネスは運動選手ではない、これは彼の部分でなければならない。
確かに他の方法がありますが、どのように食事やフィットネスなしで冬に体重を減らすことが可能です。 しかし、どのような方法を選んでも、それをあなたの習慣にする必要があり、それからあなたは成功するでしょう。 選択はあなたのものです。