食欲を減らす方法
1.食べる前に、 1杯のジュースや淡水のガラスを飲む。 それで胃がいっぱいになるので、食べる量は少なくなります。 この方法は有用で効果的で、専門家は液体を食べた後に食べないよう勧めます。胃液を希釈するだけで体を傷つけるからです。 食べる前のジュースや水のガラスは、飢えの強い感覚を満たし、消化のプロセスを開始することができます。
2 。 赤身の肉や野菜のスープで調理されたスープを食べる。 このようなスープのカロリーの含有量は低く、満腹感はすぐに続く。
3.唐辛子と塩だけを加え、香辛料や香辛料ではなく、胃液の分泌に寄与し、飢えの感情を悪化させます。
あなたが食べたい場合は、例えば、バナナや苦いチョコレートのような甘い果物を食べる方が良いです。 スウィートは食欲を鈍らせ、血糖値を上昇させます。 だからこそ、夕食前に甘いものを食べることが許されなかったのです。
5. 1日に食べる食べ物の80％は、朝食と昼食のためのものです。 あなたの食事には、発芽した小麦が含まれています。 ビタミンBと繊維が豊富で、体内の体液貯留を防ぎ、脂肪の沈着を防ぎます。 穀物は胃によって非常に長い時間消化されるので、飢えはすぐには感じられません。
あなたの食事には、レンズ豆、エンドウ豆、豆が含まれています。 豆の培養は、体の急速な飽和に寄与し、消化を改善する。
7.酒をあきらめる、調味料のように、飢えの感情を悪化させる。
8.ゆっくり食べると、食べ物は完全に噛むべきです。 軽い飢えの気分で食事を仕上げる。 飽和の原因となるメカニズムは、食事の開始から20分後に機能します。 そのような時は、冷蔵庫を空にすることができます。
9.食事の後、食事をする前ではなく、散歩をしてください。 これは、体内の脂肪を燃やすプロセスをスピードアップしますが、食べる前に散歩は大きな食欲をするでしょう。
10.夜になると、リーンクリームまたはミルクを含む弱い温かいお茶を飲むことができます。 この飲み物は不眠症を取り除くのに役立ちます。
11.あなたの好きな新聞、コンピュータ、テレビの背後で食べないでください。 このような演習では、脳は気を散らすだけであり、飽きることなく食べることができます。 科学者は、エンターテイメント番組をほぼ2回視聴すると食べる量が増えることを示しています。
12.ケーキやケーキなど、脂肪と砂糖とを組み合わせた食品を食べないでください。
13.夕食時には、肉薄の肉を茹でた形で食べる。脂肪を燃焼させてホルモンを活性化させるアミノ酸が含まれている。
14.夜にはスキムミルクを飲む必要があるので、空腹感を取り除くだけでなく、ミルクに含まれるアミノ酸によって、脂肪細胞を活発に分裂させることができます。
緑色のリンゴ、シナモン、バニラ、ミント、グレープフルーツのアロマは食欲を減らすことができます。 体内では、匂いと飢えの中心が近くにあり、しばらくの間匂いが飢えを殺すことがあります。
16.立って食べることはできません。
17.食べ物は小さなプレートに入れるべきです、この部分はとても大きく見え、あなたが期待どおりに食べると感じます。 この心理的な欺瞞は、プレートの色によって増強され、青色は食欲と落ち着きを軽減し、明るい色合いは軽い。
18 。 サラダを植物油で包みます。 あなたがサワークリームをあきらめるのが難しい場合は、それをkefirと交換してください。
19.コーヒーをあきらめ、欲望の出現を促し、腎臓や心臓に有害である。
20 。 頻繁に過食になる場合は、1日に5〜6回食べる必要があります。 食物は低カロリーでなければならず、部分は小さくなければならない。
あなたが食べたい場合は、黒いパンを食べることができます。 黒いパンに含まれている繊維はしばらくあなたの胃を占めます。
22 。 水とミントで口をすすいでください。
23.一杯の脱脂粉乳を噛む価値がある。
24.単純な炭水化物（パスタ、小麦粉製品、お菓子）を食べない。 彼らは急速に吸収されるだけでなく、血糖値が急激に上昇するために身体にも有害です。 この高いカロリー量のために、300または400カロリーを購入することができ、30分後に食欲が再び現れます。
25.スナックとしては、低脂肪のチーズ（緑茶、リンゴ、ゆで卵）を加えた無糖ヨーグルト（ヨーグルト、ライザンカ、ケフィア）を使用することができます。 リンゴは種子と一緒に食べるほうが良いです、彼らはヨウ素の毎日の基準を含んでいます。
26.食料雑貨の買い物店に行く。 それで、あなたはもっと買い物を避け、必要なものだけを買うでしょう。
27 。 あなたが寝る前に空腹になったら、歯を磨く。 私たちは、食べた後に歯をきれいにすると、食べ物を持っているという欲望がなくなったというような態度を持っています。
28.しばしば、密な夕食が実際には合わない、窮屈で狭い服を着ることが多い。
29.起立10または15の深いゆっくりとした呼吸を行い、新鮮な空気の中でそれを行う方がよい。
飢えの気持ちがマッサージを鈍らせる。 これを行うには、数分間、ノーズとリップの間のポイントで中指の小さい方を押します。
民間療法の食欲を減らす方法
1.新鮮なパセリの煎じ薬を飲むと、新鮮なパセリの煎じ薬を飲むと代謝を改善し、食欲を減らすことができます。これは1〜2杯分の緑を沸かし、沸騰した水を注ぎ、15分間低温で煮ることができます。 私たちは1日に数回½カップを飲みます。
2 。 粉砕トウモロコシ10グラムを冷水200mlで満たし、水浴中で20分間調理する。 1週間に4〜5回大さじ1杯食べる前に飲みます。
3.水のガラスに可溶性リンゴサイダー酢2杯を食べる前に塗布する。
4.茶さじ1杯、沸騰水200mlで満たし、30分を要する。 1日3回大さじ1杯を食べる前に30〜40分かかります。
5.乾燥したチョウザメの大さじ1杯の沸騰した水をガラスに注ぐ。 1日に3回、1杯分のブイヨンを服用します。
6.亜麻仁油。 私たちは食事の前に1日当たり20mlにします。
7.小麦ふすま200グラムを取って、1リットルのお湯で満たし、15分間沸騰させて排水する。 1日3回½カップを飲む。
8.粉砕セロリ20グラムと沸騰した水のガラスを注ぐ15分間沸騰。 菌株を200mlの容量にする。 私たちは1日3回½カップをとります。
9.ニンニク3を細かくこすり、室温で沸騰した水を1杯入れます。 一日醸造しましょう。 我々は食べる前に大さじをとる。 または、1日に1本のニンニクの丁子を噛むことなく飲みます。 食欲を減らし、病原体を破壊するのに役立ちます。
10.乾燥セージ1杯をとり、沸騰水のガラスで満たし、20分間保持してから、原材料とひずみを絞る。 私たちは1日3回½カップをとります。
民間療法であなたの食欲をいかに減らすことができるかを知っているなら、あなたは一度だけ体重を減らすことができます。これはあなたの態度を食べ物に変える必要があります。 食事には、十分な微量栄養素、ビタミン、炭水化物、脂肪、タンパク質がバランスよく満ちていなければなりません。 身体が必要な物質を受け取った場合、食欲の減少とともに欺くことや狡猾に戦う必要はありません。