汗...効果的
辛い訓練の体の後で疲れた家庭を辛抱強く引きずり、すぐに食欲をそそる夕食を振り払い、あなたの胃をヒープに満たしてください。 いいえ、これは私たちの方法ではありません！ フィットネスクラスの後に試して、化粧手順に時間を与えてください。 彼らは疲労を逃がし（そして同時に冗談を抱く欲望ではなく）助け、結果を修正し、体の中での楽な一日の終わりを迎え、シャワーで喜んでくれるでしょう。 あなた自身のためにカロリーのボーナス損失を組織するには、最寄りのトレーニング期間の美容措置のリストを作ります。
Stroynyashka "ファーコートの下"
今日では、ほとんどすべてのフィットネスクラブが複雑な体重減少のために働いています。 つまり、ここではきれいにして引き上げるだけでなく、ここで塗りつぶして、どこにでもマッサージするのです。 多くのフィットネストレーナーは「ドライ」を練習することに成功していません。トレーニングの前に、サーモアクティブまたはリフトジェルで「スポーツ婦人」を注意深く処理し、慎重にフィルムで包みます。
心のリズムで
あなたが知っている失う体のためのエアロビクストレーニングの利点について 一般に、太陽の最初の光線で脂肪を積極的に「溺れさせる」ために、朝に走る方が良いです。 しかし、1日の体制が異なる場合は、有酸素運動の効果を増やしてみてください。 前に：運動の直前に、温かいシャワーを浴び、身体にゲルを塗布し、洗面器を積極的に動かす。 だから体脂肪を洗い流すことで体の体重を減らすための化粧品の有効成分を開きます。 圧力が跳ね上がらない場合は、カフェイン含有薬を優先します。 それ以外の場合は、抗セルライトアクチベーターまたは熱活性ゲルを見てください。 シャワーを浴びた後、肌を乾燥させ、特別な化粧品を使用して2〜3分のセルフマッサージを行います。 腰だけでなく、腹部、側部、手の注意を払う。 時間が許せば、半透過性のフィルムで循環的に問題の領域を包み込み、トラックスーツを着用することができます。 フォローアップ活動の過程で、0.5-1の水を飲むことができます。 後：ロープ、ハラフップ、ボールを脇に投げ、サウナやサウナ（好ましくは赤外線）に直進してください。 身体活動が増えた場所を慎重に温めなければなりません。 サウナでは、健康に汗をかきますが、同時にあなたの水分をコントロールしてください。 体重によっては、最大2杯の水を飲むことができますが、それ以上は飲みません！ サウナは10〜15分、休憩時間は最大30分かかります。 別の方法：問題のゾーンをサーマルブランケットまたは暖かいブランケットで10〜20分間包みます。 そして大胆にマッサージ、藻類のラップ、または "チョコレートラグーン"の "ディップ"に行きます。 喜びを持つSPA業界は、風呂やウェルネスコンプレックス（暑さと寒さの交互作用を伴う船舶の体操）で冷たい手技を使用します。 Cryomassageは、セルライトや他の未審美的な問題との戦いで人気があります。 さらに、スポーツ医学の英国雑誌が書いているように、凍結療法は高いスポーツ結果を達成する際に卓越した効果をもたらす！ フィットネスへの勝利は、通常のウォームアップ（ウォーミングアップ）ほどではありませんが、体を予冷します。 代わりに、アクアエアロビクス - カーディオイドとハイドロマッサージを1本のボトルで！ 波のダンスは、余分なセンチメートルを確実に "洗い流し"、筋肉を強化し、あなたの肌に弾力を与えます。 プールの後であなたの体にモイスチャライザーを適用する必要があることだけを忘れないでください。
一回か二回、彼らはそれを取った？
あなたは憎んだキログラムとの戦いの最初の成功を厳粛にお祝いしますが、体はこの喜び（肌が垂れ下がり、筋肉が軽くなります）を共有しませんか？ その後、能動的なパワートレーニングに移りましょう。 体系的なフィットネス作業の1ヶ月以内に、あなたは無邪気な単語 "寒さ"によって引き起こされた複合体を取り除くでしょう。 前に：効果的な仕事に自分自身を充電するには、地元の凍結療法の一般的な方法をお試しください。 寒さとの短期的な接触は、嗜眠および不活動の筋肉を刺激し、運動のための筋肉を準備する。 これは、ホールに突入して素早く16キロの重さを投げ、氷の片を振る時間がほとんどないことを意味するものではありません！ 簡単なローカルクライオマッサージの後、スムーズに通常のウォームアップに移行します。 そして、覚えておいてください：体重を減らすときは、軽い体重（0.5〜1kg）を使用し、少なくとも15〜25回の反復を行います。 筋弛緩に賭けた場合は、体重を2倍に増やし、繰り返しを8-10にしてください！ 後：ウェイトトレーニング後のカーディオエクササイズは、陰気な脂肪のためのキラー力を持っています。 この配列は、所望の脂肪燃焼に関与する成長ホルモンの強力な分泌を引き起こす。 また、ストレッチレッスンを選択することも、暖かいシャワーの下に浸すだけで、自分の良い仕事に感謝します。 あなたが心臓に二重の負担をかける危険性があるので、熱いシャワーと体力トレーニング後のバスタブとサウナはお勧めできません。 筋力トレーニングから休みを取るのがスチームリラクゼーションです！ 代わりに：すでに述べたように、結果として「減量」の結果をもたらします。 それとも逆に... "凍傷"。 いわゆるアルパインマッサージにサインアップし、恥知らずのセルライトで忘れられた練習をやり直しましょう。 氷のスライス（草の煎じ薬、普通の水から、またはオレンジジュース、マンダリン、グレープフルーツの添加）によるマッサージは、浮腫および停滞現象を排除することを目的としています。 それは、血液循環を刺激し、リンパ排液を活性化し、血管の壁を強化する。 あなたは力に加わり、対照的な手続きの力に降伏することができます。そのような癒しの後、あなたは築かれるだけでなく、5歳の若い年齢を残します！ 寒さと熱の実験は、医師に相談した後にのみ行われます！
人造の驚異
トレーニングの前後の両方で30分以内にSPAの準備をして抗セルライトマッサージを行うことをお勧めします。リンパ流と脂肪分解は身体の筋肉活動によって促進されます。 あなたが他の誰かの手によって筋肉のコルセットを改善することに決めたなら、深いトーンマッサージに時間をかけてください。 体重や体重を減らしたい場合は、滑液リンパ排液を登録してください。 心に留めておいて、セルライトの「ツイスト」は大きな問題に変わる可能性があります。 集中的なマッサージ後の皮下脂肪組織の軽度の出血は、すぐに第1-2ステージのセルライトを第4ステージに変換します - それは必要ですか？ さらに、過度に忍耐強いマッサージ師は、皮膚や皮下筋膜を引っ張って吊り下げることができます。 覚えておいてください：あなたのマッサージは穏やかで無痛でなければなりません。