すでに推測したように、マッサージフープを体重減少のために適切に使用する方法について話します。
フープ、またはまだフラフープ？
原則として、フラーフープはフープと同じです。 フープは世界中でフラフープと呼ばれており、単に「フラフープ」という名前は付けられませんでした。
現在最も一般的なフープの種類：
- 重み付けされたフープは、原則として、金属性である。
- 通常のプラスチック製またはフープ製、軽金属製のフラフープ（トレーニングはそれらから始めることをお勧めします）。
- マッサージフープは、内面のボールまたは他の突起を有する。
- これにより、数が変動するセグメントからなる折りたたみ可能なフープは、フープの直径をより小さくまたは大きくすることができる（通常、セグメントは中空であり、砂の中に注ぎ込み、フープに重さを与えることができる）。
- 全身を強化する体操フープ。
- あなたの足と手を鍛えることができる柔軟な柔らかいフラフープ、ストレッチ練習にも使用できます。
マッサージフープはどのように体重を減らすのに役立ちますか？
だから、体重を減らすためのフラフープやフープについては何が良いですか？ まず、利便性とシンプルさです。なぜなら、その使用に特別なスキルや能力は必要ないからです。 第二に、フープをねじると同時にあなたの家に話したり、テレビを見ることができます。 さらに、フープのねじれは、血液循環、リンパ循環を改善し、最も問題のある領域でセルライトの外観を減少させ、脂肪を燃焼させる。 フープを使ったエクササイズは、腹筋のねじれの間に腹筋が強化され、過剰なカロリーが燃え尽きるので、本格的なスポーツトレーニングと見なすことができます。 さらに、フープのねじれは、腰と腰の美しいラインを形成するのに役立ちます。
フープで正しく練習するためのヒント
軽いフープ（重量による）で最高の訓練を始めるには、時間をかけて体重を増やすことができます。 そして、所望の結果を得るためには、フープを規則的にねじる必要がある。 最初の段階でフープをねじるのに推奨される時間は10〜15分であり、できるだけ時間を増やす必要があります。
そして、マッサージフープは安全ですが、ねじる前に、誰もいなくて、何も壊さないことを確認する必要があります。 エクササイズ中は、脚の幅を離しておく必要があります。 運動中は、腹筋を緊張させて保持し、可能な限り長く押してください。これにより、フープのねじれの効果が向上します。
しかし、マッサージフープでエクササイズするには、特別なアプローチが必要です。 最初の段階では、幅の広いセーターやベルトを着用することが推奨されています。これは、フープの内面への突起の衝撃が痛みを伴うことがあり、挫傷につながる可能性があるからです。 時間が経つと、あなたの体はこのようなフープに慣れ、 "保護"を取り除くことができます。 月経中の体重、マッサージ、スポーツフープは避けてください。
あなたが妊娠している、または最近子どもを産んだ場合は、専門医との相談が必要です。 コンサルテーションが必要とされ、腹腔の病気の存在下で、背中の病気。 残りのすべては安全にフープをねじれ始めることができます。
そして最後に、体重を減らすために、フープは優れたスポーツ用具であり、しかも高効率であることをもう一度強調したいと思います。 しかし、合理的な栄養、身体活動を忘れないと、間違いなく体重が減ります。