- 私たちは急いで不規則に食べることができます。 5回の食事の代わりに3回使います。
- 私たちの食事は豊富です。 栄養士によると、私たちは必要以上に食べ物を15％消費します。
- 私たちは天然産物、特に野菜や果物をほとんど消費しませんでした。 我々は、多くのビタミン、ミネラル塩、繊維を受けていません。 それと同時に、私たちは多くの小麦粉と缶詰、半製品を消費します。
- 私たちの食べ物に脂肪が多すぎます。
- 私たちはたくさんの甘いものを食べます。
- 私たちは不十分な純粋な水を飲んで、過剰の甘い炭酸水を染料やアルコールで置き換えます。
- 食事を選ぶと、私たちは年齢を測定しません。 したがって、高齢者の栄養はしばしば過剰カロリーであるが、質に関しては不十分である。 多くの子供、特に10歳未満の子供は、必要以上に5〜10％多くのカロリーを摂取します。
- 適切な健康的な食事の私たちの知識はあまりにも控えめです。
- 私たちはしばしばkusochnichaemとスナックを手配し、vshomjatkuを食べる;
- 食べ物はしばしば誤って準備され保管される。
- 私たちはあまりにも多くの塩、揚げ物、揚げ物を乱用します。
このような栄養失調は、肥満、関節炎、痛風、血圧上昇、糖尿病、胆石症および尿石症、代謝障害、消化器系疾患、静脈瘤、血栓塞栓症の傾向、ヘルニア形成、心不全、感染症、腫瘍学および他の疾患。
結果として、私たちの人生の時間が大幅に短縮されます。 したがって、男性では、体重基準を10％超過した場合、20％ - 25％、30％ - 42％、および女性でそれぞれ9,21および30％減少する。
「すべての不必要な害」と、古い格言は語っています。 特に肥満で肥満になりやすい人のために覚えておく価値があります。
すでに幼い頃から多くの人があなたの最愛の母親に過度の世話をしなければなりません。 驚くことではないが、過度の栄養失調のために、子供はしばしば代謝障害を呈する。その症状の1つは過剰体重である。 小児は開花しているようだが、実験室検査では代謝異常があり、多くの病気（肥満、糖尿病、早期アテローム性動脈硬化症、早期老化、関節変形など）によって複雑になることが示されている。
セモリナのお粥、クッキー、パン、コメ、パスタなど、それほど有用ではない製品が摂取されている子供たちを詳しく見てみましょう。 彼らは厚く、ふわふわして、鈍い。 したがって、豊かなカロリーテーブルのために努力すべきではありません、それはしばしば良いよりも害を及ぼし、常に高価です。 より健康的で適切な栄養に素早く移行してください。
肥満は、最近の数十年間で最も頻繁に発生する病気の1つです。 それはまた、冠状動脈性心臓病の主な要因の1つです。 肥満とともに、アテローム性動脈硬化症および糖尿病は、今日でも最も一般的な代謝性疾患の1つである。 彼らの警告は、多くの点で、適切に組織された食糧を手助けすることができます。
私たちは食べる方法がわからないという事実に気づくことはできません。例えば、急いで食べ物を十分に噛んではいけません。
3分の1の咀嚼が不十分であると、入ってくる物質の消化率が低下する可能性があることが立証されている。 そして、残念ながら、私たちはこの点で非常に頻繁に罪を犯します。 理由は異なる：時には時間がなく、適切に噛んでいない、昼食を飲み込んだり、会話に気を散らしてしまったり、もう一度噛んだりしない。会話を止めないために、すばやく呑み込む必要がある。 そして、私たちはなぜ胃の重篤さと胃のうずきがあるのだろうかと疑問に思っています。それで、右の低血圧症などに痛みます。
そして料理の芸術？ どのくらいの喜びと害は私たちにもたらす！ この科学はあまりにもしばしば不当に行動するように規定している。 これにより、少なくとも人体に有害な影響がなければ容認することができます。 したがって、例えば、心臓血管や腎臓の病気がある場合には、どれくらいの塩が害を引き起こすかはよく知られています。 あるいは、料理のこのような方法、例えば、揚げ物のように。 あまりにも多くの人が、私たちの健康を損ない、食欲を喜ばせるために、あまりにも無謀にやっています（料理の芸術はこれで完璧になっています）。 それが必要ない場合でも、自然な性質の製品をどれだけ簡単に奪うのか。
もちろん、食べ物を同時に変更することは不可能ですが、これを行うために努力する必要があります。
当然、あなたは失敗するでしょう。 まあ、例えば、あなたはケーキの重い部分をいくつかしたい。 しかし、それらを食べ、精神的に繰り返し、カロリーを多く吸収し、歯を台無しにし、膵臓を過負荷にし、アテローム性動脈硬化症の出現を加速させる。 その後、ケーキはとても魅力的でおいしくないようです。
ほとんどの場合、私たちはあまり脂肪、ミーリー、甘いものを食べます。 この食事療法の結果は、肥満に罹っている人の肥満の発症、または胃腸内に露出した胃および腸内で曝露された腸内の鼓腸、鼓腸、苦痛、胃腸の痛みなどの様々な不快な現象の出現、不利な組み合わせ。
栄養の節度 - 非常にまれな現象です。 多くは必要以上に食べる。 時には、私たちが胃の中に注入する不必要な食べ物の多くを、彼に忍耐強く働かせなくてはならないものに苛立たせるのを助けることはできません。 食べ過ぎると胃の運動能力が阻害され、消化が長時間長くなり、食物が胃液と混合しにくくなり、周囲の層のみが消化され、周囲の組織の温度まで加熱されなくてもその中心が長時間残る。
したがって、過度の栄養は、肥満およびそれによって引き起こされる疾患だけでなく、それらにかかる負荷に対処できない消化器系の過剰なストレスにもつながる。 結果として、この人の体はスラグで満たされ、口の中に悪臭と味があり、その性能が低下し、健康状態が悪化し、対応する病気が発症する。
したがって、食品の節度と安心して観察してください。 これは、あなたが良い顔色、活気、陽気な外観、明るさと無敵の健康感を持つのに役立ちます。