果物や野菜で体重を減らす
夏の食事
夏の間、絶食は禁止されています。暑い季節には、過度の発汗はミネラルの不足を招き、継続的に補給する必要があります。 したがって、夏の食事の基礎は、果実や果物です。 フルーツとベリーのダイエットでは、1カ月以内に「座る」ことができます。この間、体は2〜4キロを失うことがあります。 同時に、1日に少なくとも1000または1100キロカロリーを吸収する必要があります
フルーツで夏には体重を減らす
フルーツはあなたの余分なポンドを取り除くために有用で、安く、効果的な方法です。 彼らは血管系を改善し、体重を減らし、体を清潔にし、皮膚を若返らせるのを助けます。 このような食事は、特に糖尿病や胃炎に苦しんでいる人におすすめです。
夏の食事
夏の朝食は、果実や果物、ミネラルウォーター1杯または緑茶で構成されています。 2回目の朝食ではフルーツジュース1杯を飲み、昼食時には低カロリーのガーニッシュでゆでた肉を食べることができます。野菜や米を蒸すことができます。 軽食は果物でできており、就寝前はケフィア1杯を飲む方が良いです。
栄養士によると、食事が5回の食事からなる場合、これはバランスの取れた食事の変種になります。 果物は一日を通して同じ部分に分けられます。 そして、身体は、身体の正常な機能、すなわち炭水化物、タンパク質、ビタミンおよび微量元素に必要な最大限の有用物質を受け取る。
野菜ダイエット
野菜ダイエットは、炭水化物を完全に排除すると難しいと考えられます。 体には炭水化物の欠乏が表示されなかった、あなたは朝食1大さじミューズリーを食べる必要があります。 冷たい水の中で、1：3の割合で夕方に浸すべきです。ミューズリーで味をするには、ベリーやハチミツを加えることができます。 このダイエットの果物は生野菜と交替します。
ドリンク
夏の食事の重要な役割は飲み物です。 熱で、私たちはたくさんの液体を消費し、体は液体と共に多くのカロリーを受け取ります。 栄養士は、ソーダと甘いレモネードを放棄することを強くお勧めします。新鮮なジュースとクヴァースに置き換えるべきです。 しかし、1日に吸収される液体の半分は、ミネラルウォーター、すなわち非炭酸水でなければなりません。 医師がこれを説明すると、二酸化炭素の泡が腸を膨らませる可能性があるため、消化の過程を阻害します。
ミネラルウォーターは緑茶と交換する必要があります、それは飢えの感情を減らし、トーンとクエンチの渇きを軽減します。 緑茶には脂肪細胞を分解して脂肪の沈着を防ぐ酵素が含まれています。
ベリーシーズンが終わった8月には、メロンとスイカが食べ物となります。 体内に液体を保持しているので、食事から塩分とミネラルウォーターを完全に除去する必要があります。
スイカには、ペクチン、マグネシウム、鉄、カリウム、カロチン、ビタミンB、Cのような有用な物質の複合体が含まれています。抗セルライト効果があります。 スイカは、硬化症、便秘、貧血、胆嚢や肝臓の病気に使用することができます。
体のために、栄養士は頻繁に1週間に2~3回以上のアンロード日を整理することをお勧めしますので、長い時間、最大5日間スイカダイエットを実行するための深刻なテストになります。 5日間の標準は平均2.5kgのスイカを食べることになり、食事から徐々に排除され、朝食オートミール、ランチ、ボイルドサラダ、野菜サラダが補充されます。 その結果、2週間で8キロを失うことになります。
8月メニューの義務的な要素はメロンですが、食生活とはほとんど言えません。 断食日には、水を飲まずに、朝食、昼食、夕食にメロンを1/2キロ食べることができます。 メロンは、クリーミーな添加物、ヨーグルトおよび他の果物との組み合わせを許容しない。 それは利尿特性を持ち、ビタミンA、B、Cが豊富です。また、その果実はベータカロチンを含んでいるため、体内にメラニンの色素を形成するだけでなく、体に「tan」効果をもたらします。 滑らかな日焼けを得るためには、日中にもっと暮らして、1日に300グラムのメロンを食べる必要があります。
野菜で体重を減らす方法
体重を減らし、これですばらしく見えるようにするには、ホウレンソウ、ブルガリアのコショウ、ニンジンを食べる必要があります。 ニンジンはカロチンで飽和していますので、あなたのお肌に黄金色の美しく明るい色合いを与えたい場合は、できるだけこの野菜を食事に含める必要があります。 子供のメニューでは、ニンジンはアレルギーの原因にならないように限られた量でなければなりません。
上記の果実は、ビタミンだけでなく、人体の細胞にメラニンと呼ばれる特殊な酵素を形成するための刺激物質である体内でも飽和します。 それは、人がどのような色を持つのかを担当するのです。 果物や野菜から回復することはできません、そして、これは体重を減らす方法を探している人の消費の主なインセンティブになるはずです。
ニンジン、ペッパーの絶え間ない使用は、人間の免疫系を強化するのに役立ち、あらゆる病気に対する抵抗力を高める。 さらに、ニンジンの使用は、日焼けサロンで絶えず時間を費やすよりも、皮膚の色調を修正するためのより安全な方法です。
したがって、果物や野菜を使って夏に体重を減らす方法を学びました。