病院から退院した女性は、元の姿を元気に戻し、赤ちゃんに危害を加えない方法を考えています。 授乳中の母親の食事栄養は、単にそれを考慮する必要があります。
授乳中の母親に推奨される食事栄養
女性は、食生活栄養を持つ子供の誕生後、高カロリー食を放棄するか、またはその使用を最小限に抑えるべきです。 大量に投与すると、食べ物を一切食べないことが推奨されます。子供が嫌いなので、製品の過食は望ましくありません。 事実、クラムの状態はダイエットに直接依存しています。 そして、女性は余分なポンドを失うのがより簡単になります。
母乳育児の子供の健康に対する最も重大な違反の1つは、母親の異常食に関連する食物アレルギーである。 したがって、母乳育児のための食事栄養は、アレルギーを引き起こす食事からの食品の排除を含む。 母親のメニューから、柑橘類、トマト、イチゴ、明るい色のすべての野菜、エビ、魚のいくつかの品種を（最初の6ヶ月間に）除外する必要があります。 また、蜂蜜、ココア、チョコレート。 母親の食生活にそのような製品を含めるには、6ヶ月後に非常に慎重にする必要があります。
ダイエタリーフードでは、鋭利な、燻製の、漬け物を食べる必要はありません。 また、ニンニクやタマネギがたくさんある場合は避けてください。 そのような料理はあなたの子供には心地よくないミルクに味を与えます。
さらに、看護母親は、子供がガス、疝痛を引き起こす可能性があるような製品で治療する必要があります。 そのような製品には、豆、エンドウ豆、キャベツ、ピーマンなどが含まれる。イチジク、ドライアプリコット、プルーンおよびプラムのような製品は、機能を完全には確立していない小児の消化器官を破壊する可能性がある。
母親にダイエットすることは、牛乳全体をとる価値はありません。 水で希釈するか、お茶に加える方が良いです。 様々なサワークリーム製品を食べることは良いことです。 医者との同意なしに、母乳育児中に投薬を受けることは容認できません。これは赤ちゃんの状態に悪影響を及ぼします。
あなたは、過剰なカロリーを避けるために、そして最も重要なことに、ミネラルの体内からの撤退を防ぐために、母乳の摂食の季節に大量の塩と砂糖を使用することはできません。 強い紅茶とコーヒーも飲む価値はない。 しかし、本当にあなたが本当にカフェインが体を離れることができるように、赤ちゃんに餌を与えた直後にこれらの飲み物を飲みたい場合。
食生活の栄養では、授乳中の母親は少しずつ新しい食べ物を食べるべきですが、非常に注意深く食べるべきです。 時間が経つにつれて、母親の栄養は可能な限り多様化し、子供はその発達に必要なすべての有用な物質を受け取ることができるようになるはずです。 母親が食事に頼るべきではありません。それは少量で食べることを意味します。 栄養は正常でなければなりません。なぜなら、母親の体は、牛乳を産んでいて、エネルギーを消費し、とてもエネルギーを消費するからです。
母親の食事栄養のために推奨される製品
ミネラル塩、ビタミン、およびマイクロ要素の主な供給源は果物と野菜です。 母乳育児では、ブリュッセルやカリフラワー、緑豆、カボチャ、ズッキーニ、スカッシュ、グリーンサラダ、カブなどを入れることをお勧めします。
タンパク質を含む製品のうち、栄養補助食品としては、カードやカード製品、発酵乳製品（凝乳、ケフィア）が推奨されます。 肉（豚肉、牛肉、ウサギ、鶏肉、七面鳥）をゆでまたは焼いたもの。 魚の中では、ホーク、タラ、コウリ、パチパチをお勧めします。 少量では、豆類と卵。
食生活の栄養を持つ授乳中の母親のための炭水化物は、パン、パスタ、シリアル、野菜、果実や果物のような製品のために "取得"することをお勧めします。 冬と春の食事では、女性は新鮮な凍結果物、野菜、果実を使用することができます。 また、ジュース（食生活とベビーフード用）と新鮮なジュースも含まれています。
あなたが摂食の期間中に食事の栄養を遵守している場合、「緩和」を与えずに、母親のためにこれは出生後すぐに体重を減らし、あなたの赤ちゃんに完全で適切な栄養を提供するのに十分です。