なぜオートミールですか？
まず、オートミールの食事は、控えめで軽く運ばれたものの1つです。その間に、あなたはひどい飢饉に苦しまないでしょう。 はい、健康のために、このような絶食の日は非常に便利です。なぜなら、オートミールは体から毒素を取り除くのに役立ち、また消化管の働きを正常化させるからです。 さらに、それはまだ余分な体重を取り除くのに役立ちます。 もちろん、現実的に不可能なので、荷降ろしの日は5kg以上も失うことはないと予想してはなりません。 しかし、あなたは0.5-1kgを失うことができます。だから、このミニダイエットは、休日や豊富な宴会の後に行うのが良いです。
そのような断食の日の間、あなたは飢えを感じることはほとんどありません。 そしてオートミールに入っているベータグルカンに感謝します。 さらに、それらは、身体から有害なコレステロールを溶解し、結合し、除去し、それらはまた、人に飽和感を与える。 したがって、オートミールはとても豊かです。 オート麦のフレーク中のベータグルカンに加えて、大量に有用な物質もあります。 それはアミノ酸、ビタミン、繊維です。 一般的に、それはすべて私たちの身体のために通常の生活のために必要です。
退出する日には、迅速な調理を目的としたものよりも、通常のオート麦のフレークを選ぶ方がよい。 もちろん、すべての女性は、沸騰している水や熱いミルクを注ぐのに十分なフレークを正確に購入しようとする大きな誘惑を持ち、すでに消費準備が整っています。 しかし、この製品では、通常のフレークよりもはるかに少ない有用物質があり、それは洗浄してから煮沸しなければならない。
オートミールの日を降ろすためのオプション
一見すると、このようなミニの食事療法的にシンプルな - ちょうど粥を溶かし、それを一日中食べるように見えるかもしれません。 しかし、すべてがそれほど単純ではありません。 最も重要なことは、オートミールの使用の基準を観察することです。 つまり、あなたが必要以上にオートミールを食べれば、反対の効果を得ることができるので注意してください。
オートミールのお粥
アンロードの日の最も一般的で効果的なバージョン。 あなたは砂糖と塩なしでオートミールを調理しなければなりません。 200グラムのヘラクレスを取り、3グラムの水で満たし、30分間放置する。 その後、中火で塊を入れ、時折かき混ぜて粥が燃えないように調理する。 結果として得られるウォッカは5つの部分に分けられ、1日中徐々に食べるべきです。 緑茶、ガスの入っていないミネラルウォーター、砂糖のないコーヒーまたは紅茶を使って、下車の日に緑のお粥を飲むことができます。
オート麦のスープ
お粥があなたに新鮮で習慣的な料理があるように見えたら、オート麦のスープを調理することをお勧めします。 それは非常に簡単に準備されています：トウモロコシの0.5カップは、ホット茹でスキムミルクの2.5杯を注ぎ、味に1茶を追加することができます。 シナモンのスプーン。 オート麦のフレークが軟化して腫れるまで、スープを弱火で煮る。 受け取ったスープの量は、同じ日に分割して食べる必要があります。この日のこの料理に加えて、もう何も食べる必要はありません。 飲み物として、ローズヒップや緑茶の煎じ薬を使うことができます。 夕方には、スキムド・ヨーグルトの半分を飲むことができます。
ムスリ
この料理を準備するのはとても簡単です。 それは荷降ろし時だけでなく、毎日の朝食としても使用できます。 あなたは長持ちするオーツフレーク、シナモン（1ティースプーン）とスキムミルク（1カップ）の2.5カップが必要になります。 シナモンフレークを振って30分間電子レンジに入れてください。 その後、予熱されたフレークは、夜間冷蔵庫にミルクを注ぐ。 朝は皿が用意されます。 ムースリを5つに分け、一日中食べてください。 そのような積み込みの日の間に飲み物はミネラルのまだまだ水よりも良いです。
禁忌と有用な勧告
幸いにも、このミニダイエットには実質的に禁忌はありません。 さらに、それは健康に害を与えるだけでなく、全体的な健康を改善します。 しかし、比例感を忘れてはならない。 栄養は1日を通して必要ですが、小分けします。 あなたは一度にすべての所定の項目を食べることはできませんし、一日一杯の水を飢えて飲むことはできません。 また、レシピに記載されている部分のサイズを大きくしないでください。
あなたが肉体的または精神的ストレスを経験していない週末に、オートムールを降ろすことをお勧めします。 このような休暇を最初に準備し、栄養上の制限に慣れていない場合、これは特に当てはまります。
便秘に苦しんでいる人々に数日間は積み荷を伸ばさないでください。 しかし、1週間に1つの断食日 - これはほとんどの人にとって最適な選択肢です。 これは、通常の体重を維持するのに十分です。
1〜2キログラム以上の体重を減らしたい女性は、排泄食を少し（3〜4日まで）延ばすことができますが、便（便秘）に問題はないという条件で提供します。
断食日後に次の食事に注意する価値があります。 悲しいかな、このオートミールミニダイエットで生き残れば、翌日に脂肪や高カロリーの食べ物に頼って二倍の力で食べ始めるでしょう。あなたの食事を修正してください。 あなたが朝食のお粥で一日を始めることを決めたのであれば大丈夫です。 これは、あなたが構築するのに役立つだけでなく、あなたの消化管を整えます。また、肌が改善し、異なる噴出が始まります。