身体の成長は、いくつかの要因によって決定されます：親から受け継いだ身体の遺伝的特徴; 運動活動のレベル; 栄養の質。 もちろん、私たちは遺伝子セットに影響を与えることはできませんが、活発な方法で正しい栄養を体系化することはできません。 しかし、活発な休憩（スポーツのセクションやシェーピングクラブに少なくとも週に1〜2回の訓練セッションに参加するだけで十分です）では、食糧の組織にいくつかの疑問が生じます。
必要な量のタンパク質（成人1日当たり約100〜120グラム）に加えて、多くのビタミンが体の成長に大きく影響することが判明しました。 野菜や果物などの植物食品には、成長を促進する膨大な量のビタミンが含まれていることは秘密です。
成長プロセスに影響を与えるリーダーはビタミンA（またはその前駆体、植物食品に含まれるカロテン）です。 この物質の第2の名称が成長ビタミンであることは偶然ではない。 私たちの体内で起こる多くの重要な生化学反応に参加するこのビタミンは、成長過程に大きく貢献します。 ビタミンAが大量に入っている野菜や果物の中で、最初にすべてのニンジン、ピーマン、トマトを挙げることができます。 それはカロチンであり、私たちの体内で食物と共に供給されると、ビタミンAに変わり、これらの野菜の赤みを帯びます。 果物に含まれるビタミンAの量ははるかに少ない
多くの生理学的に重要な反応の必要なレベルでの維持のために成長プロセスを活性化することは、他のビタミンE、C、Bビタミンにも影響を及ぼし、事実上すべての野菜や果物に大量に見出される。 ビタミンの含有量が高い動物起源の製品の中で、肝臓、腎臓、卵黄の名前を挙げることができます。
したがって、成人期の閾値を超えていない場合（成長ゾーンがもはやアクティブではない場合）、高さに数センチを追加したい場合は、積極的に成長を促進する野菜や果物をダイエットに含めるようにしてください。 おそらく、あなたにとって最も手頃な価格の野菜で、大量のビタミンを含んでいると、私たちはニンジンを知っています。 他の海外の野菜や果物とは独自のコストで有利であり、しかも長期間保存される。 それから成長を促進する様々な美味しく健康な料理を準備することができます。 しかし、ビタミンAは脂溶性であるため、体内でこの物質が最もよく同化するのは、ニンジンが脂肪（野菜と動物の両方）とともに皿に存在する場合に注目されます。 つまり、ビタミンAをより良く吸収するためには、砂糖を混ぜずに、植物油を1〜2杯加えることができます。
成長を促進する野菜や果物から料理を調製する際に考慮すべきもう一つのポイントは、可能であれば、料理の過程でこれらのハーブ製品の高温への長時間の曝露を避けることです。 問題は、大半のビタミンが不安定な物質であり、加熱によって急速に破壊されることです。 もちろん、加熱しないで皿を調理することはできません（例えば、煮込みニンジンなど）。そのような場合、熱処理を受けた野菜や果物は新鮮な野菜サラダに比べて成長が促進されます。
したがって、多くのビタミンを含む果物や野菜を犠牲にしてダイエットを多様化させ、それによって成長を促進することによって、高さ2センチメートルを追加することによって外観にある程度影響を与えることができます。 しかし同時に、バレーボールやバスケットボールなどのスポーツクラブでスポーツクラブを訪問することをお勧めします。そのような身体運動は、各トレーニングで多くのジャンプを必要とし、身体の成長に大きく貢献します。