それはなぜ有用なのですか？
厳格な菜食主義者のような生の食糧、または裸婦の支持者は、植物の食糧が人間にとって最も自然であると確信しています。 しかし、40〜45℃以上の温度での熱処理や皿との接触は、身体に必要なビタミンやその他の生物学的活性物質の破壊に寄与するため、生の形態で最も有用であると考えられます。 加えて、裸体主義者は生の野菜に果物「太陽エネルギー」が保存されていると信じています。これは私たちの惑星の生活の不可欠な要素です。 「禁じられた」製品には、生の食品には、マリネ、塩漬け、化学的方法で加工された製品が含まれる。 生の利点は、例：皮膚の物理的形態と状態の改善、体重減少、アレルギー反応の排除、活力の増加を実証することによって証明されます。 生の食肉を食べる人は、この食物システムが大部分の慢性疾患や食物依存症を取り除き、がんを予防するのに役立つことに同意します。 しかし、これらの主張は科学的研究によって確認されておらず、チーズ工場の効果は個人的なものである。
- 生の食べ物の種類
無食欲
チーズを食べるのが最も一般的なタイプです。 その支持者は果物、野菜、乾燥したまたは新鮮な魚および肉、ならびに乳製品および卵を使用し、肉および魚の熱加工を可能にして、腸の感染および蠕虫の感染を回避する。
ベジタリアン
このタイプの裸体主義者は、食事の肉と魚から除外します。 ミルクと卵のためのタンパク質の主な供給源。 ビーガン（菜食主義者）ビーガンは、ミルクやハチミツを含む動物起源の製品を拒否します。 彼らの食事の基礎は果物と野菜です。 より多くのビーガンは、ジャガイモ（新鮮なジュースを好みます）や「Sprutorians」（メニュー - 発芽した穀物に基づいて）になります。
フルクトリアニズム
彼の支持者は、木から裂かれた最も熱心なごみの果実である果物と果実のみを選択します。果物や果実は自重の重さで木から落ちた熟した果実です。 これは、果物栽培者の食事には、穀物やニンジンやビートのような根の作物がないため、最も厳しいチーズの植え方の1つです。 カーニボー（旧石器時代の食事）このようなメニューは、季節の野菜の生の肉や魚、果実やジュースなど、果物、栄養の基礎を完全に排除します。 このような食事中の炭水化物は脂肪に置き換えられ、製品は40℃以下の温度（例えば、喫煙と乾燥）で熱処理することができます。これは祖先が旧石器時代に食べたものであり、北部の人々はまだ食べています - ネネツとエスキモー。
食べる方法
理論家は3つの電源システムを提供します。 例えば、生チーズダイエット（単栄養栄養）によれば、一度に1つの食べ物しか食べることができません。 アメリカの栄養士であるHerbert Sheltonは、別個の食品システム（生の食品だけでなく）を作った人でもあり、その開発の使用は次のように論じられています：消化の過程で、ある製品はその酵素の影響を受けます。 例えば、タンパク質は、酸、澱粉の影響下で胃腸管の下部で消化される - 唾液酵素の作用下での胃腸管上部のアルカリ性環境において。 製品を混合すると、混乱と酵素の抑制が起こり、消化が効果的ではありません。 単栄養栄養は食事の間に少なくとも30分必要です。 混合された原材料を遵守するには、脂肪、タンパク質、炭水化物、ビタミン、微量元素の含有量など、製品の組成を考慮する必要があります。 果物や果物、野菜と野菜、乳製品をお互いに組み合わせることは許されます。 最も控えめな食事は適度な生の食事です。 それには、生の製品の75％、軽度の熱処理（スチーミング、速いベーキングまたは沸騰）を受けた残りの25％の製品が含まれます。 栄養士は、賛成しないものの、チーズを食べるのに最適な方法と考えられているのは、この栄養管理のシステムです。
どこから始めますか？
それに直面しましょう、生の食べ物に行くのは心理的に難しいです。 友人の誕生日にサラダ以外の何かを食べる誘惑から守るために、夕食時には、ケーキを味わったり、ワインを飲まないようにしてください。 私たちの国には、ベジタリアンのカフェやレストランがないので、毎日このダイエットを続行することはさらに困難です。例えば、米国ではすでにかなりの "未加工"の施設だけではありません。 だから、この食糧システムに真剣かつ永続的に行くという強い意欲を持っている必要があります。 湿疹は、特に最初に、栄養素の欠乏のために消化管および倦怠感の病気の悪化を引き起こし得る。 これは医者が警告する最初のことです。 したがって、30年後に裸体主義者になることが推奨されます。 チーズ製造は徐々に行わなければなりません。腸の微生物叢を含む生物の再構築には3ヶ月から1年、時にはそれ以上の時間がかかります。 疲労、吐き気、頭痛 - これらの裸体主義者はすべて「クレンジング危機」と呼ばれ、薬を使用することはできません。そうしないとすべての努力が無駄になります。 しかし、キャラクターが明らかにされれば、飢えの感覚は後退し、体重は正常化し、より少量の食物が満腹に必要となります。 缶詰、小麦粉製品、工業用菓子およびその他の同様の製品を除外する。 ダイエット中の生の食べ物の量を合計の60％に増やす。 選択されたタイプのチーズを満たさないダイエットからのアウトプット（オプション）。
湿度
製品は最大のビタミンと栄養素を保持しています。 生の野菜や果物を噛むことで歯や歯茎が強化されます。 繊維は腸の働きを活性化し、空腹感を軽減します。 体内の未処理食物は有害な微生物（病原体）を得ることがあります。 限られたダイエット - 食べ物からは、通常は生のまま食べられないジャガイモ、マメ科植物、穀物が「落ちる」。 製品は、「成長促進剤」を使用せずに生態学的にクリーンな領域で成長し、理想的な品質でなければなりません。 「現代人の体は加工食品に慣れていることを忘れないでください。そして、先祖の食生活はまったく適合しません。 例えば、生ビートは胃に対してわずかに積極的であり、沸騰したビートは有益である。 この食物システムのポジティブな側面は、食糧規律の育成と減量、それから体重の正常化です。 生の食物から、必要な有用物質が得られ、余分な脂肪がなければ体の若返りが促進されます。 しかし、医師に相談する必要がありますし、徐々に（食後に食べ物を食べたり、徐々に食べ物を減らしたりするなどして）徐々に湿気になります。 「このタイプの食物は、消化器系に深刻な問題になる可能性があります。 生の食べ物は膵臓に重大な負担ですが、そのような検査にどれだけうまく対応できますか？ あなたは解毒の目的でこの食事に固執することができますが、これは難しい実験です。煮詰められていない食品からの有用な物質は、この量が体に十分であるという事実ではなく、一定の限界に吸収されます。 間違いなく、食事中の野菜の数は多いが、バランスが取れているはずである。 茹でたものや煮込んだものを生のものと組み合わせるのが一番です」
インクルードしてください
生の食料は厳格に制限されており、慎重かつ慎重に製品を選択する必要があります。その品質は理想的でなければなりません。 しかし、このような素晴らしい6がなければ、何も出てこない。これらの製品は健康に必要な物質を含んでいる。
小麦胚芽
それらのタンパク質は、肉または魚よりも25％大きい。 発芽葉の別の成分であるクロロフィルは、ヒトヘモグロビンと組成上非常に類似している。 最も強力な「エネルギー爆弾」、小麦の芽からのジュース30mlは、強力なコーヒー2杯のように働きます。
緑
生食のために最も利用できるカルシウムおよびビタミンB1の供給源; 骨を強化し、貧血の徴候を排除するのに役立ちます。
パインナッツ
菜食主義者と生の食べ物の食物摂取に大きな差があるのは、ビタミンDがほとんど存在しないことです。その欠乏は、タンパク質をも含む松のナッツに置き換えられます。
ドライフルーツ
主に肉から得られる鉄の欠乏を補う。 乾燥したアプリコットでは、この要素のプルーンはそれほど多くはないが、それは容易に消化可能な形である。
バナナ
あなたが生を食べることができるいくつかの澱粉質食品の一つ。 この果物は生の食品のためのグルコースの源です。 さらに、カリウム、心臓、筋肉、骨の健康を維持するための重要な要素が豊富です。
アボカド
菜食主義者と菜食主義者の食生活の超プロダクト：植物性タンパク質と多価不飽和脂肪の源であり、魚やバターに代わる価値あるおいしいものです。 原則として、一部の種は生のものを食べることができます。 しかし、菌類は有害物質を蓄積します。有害物質は、加熱処理だけで除去することができます。特に赤と白は、生の形態で中毒を引き起こす可能性があります。 その中には、皮膚科学的な問題を引き起こし、大量に光感受性を増加させると、甲状腺の機能に影響を及ぼすヨウ素の吸収を抑制することができる顔料のファゴピリンがあり、その茎には毒性のあるソラニンが存在する。 通常、塊茎ではその量は0.05％を超えないが、緑がかった - それは増加する。 ナスでは、ソラニンの量は熟すと上昇します。
暴走のルール
生理学的飢餓があるときだけです。 そして、これは決して美味しい食事の目で、またはいつもの夕食が近づいているときに起こる食欲ではありません。 徹底的にそしてゆっくりと食べ物を噛む - これは消化管の粘膜の炎症の成功を同調させて減らすことによる。 重要な身体的または知的負荷の前に食べないでください。 過剰なことをしないでください。飽和状態になったら、プレートの上に部分を残す方が良いです。 食事の前に半時間飲むか、一時間後に飲む。 食物摂取中は、飲酒を控えてください。 食物は室温であるべきである。 原食は、調製直後に消費されるべきであり、いかなる場合にも保存してはならない。 早朝の夕食は朝食の主な食事です - 果物、軽い夕食の30分前 - ナッツ。 通常の部分の量を減らすか、病気で完全に食べることをやめてください。