あなたが厳しい食事をすることに決めた場合、あなた自身のためにいくつかの「黄金の」ルールを理解する必要があることを忘れないでください。
1.食事の前に専門医（栄養士）に相談してください。
2.ダイエットであなたの体を枯渇させないでください。これは良い結果につながりません。
3.ダイエットに従いますが、リラックスしないでください。 それに加えて、毎日のスケジュールで身体活動（体操）を含みます。 これにより効果が倍増します。
4.基本的な食事に正確に従って、あなたの全体的な健康と幸せの状態を追跡することを忘れないでください。
上記のルールに基づいて、ダイエットに安全に座ることができます。あなたの健康への影響を恐れることなく、心配する必要はありません。
だから、ダイエットそのものに直接行きましょう。 急速な減量のための最高の食事療法、これはコテージチーズであることが知られています。 以下で詳しく検討します。 この食事は、1週間のコースのために設計されています。
コテージチーズの食事。
ここでは、まず、コテージチーズ自体について、製品としての、ボディへのメリットとしてのいくつかの言葉を言いたいと思います。 すべての酸っぱい乳製品の中のコテージチーズは、最もユニークな製品です。 それは消化器系の慢性疾患の効果的な治療に直接貢献します。 また、コテージチーズは酸度を高め、コレステロールを低下させ、私たちの体内の代謝レベルを改善します。 このすべてで、それは脂肪のわずかなパーセンテージを含み、余分な体重を減らすだけです。
コテージチーズについていくつかのフレーズを述べてきたので、そのアプリケーションの日までに私たちが食べるダイエットと機能にすべて同じものを返しましょう。 すべてのレシピは2食分にしています。
最初の日は、サラダ、ハム、緑のサラダ、コテージチーズの葉が主なものです。
サラダの準備の方法：私たちはコテージチーズダイエット250グラムを取る、私たちはミネラルウォーターのテーブルスプーン2本、レモンのジュース2杯、約ヒマワリのティースプーンの先端に注ぐ。 細かくそこにリンゴ（100-150グラム）、調理皮をむしたジャガイモ（300グラム）、ハム（約100グラム）と最後のモードで緑のサラダの葉の一束をカット。 次に、直接、すべてこれは塩とコショウの味です。 サラダは使用の準備ができています。
2日目は魚の日です。 ここでは、コッテージチーズを使ったタラのフィレ
200グラムのダイエットカード、数個のピクルス、細かくチョップし、同じキュウリからピクルス3杯を加えてください。 硬い卵1個、タラのフィレ2個を約100グラムずつ調理します。 沸騰し、皮をむいたジャガイモのグラム300. 2杯の痩身油と大さじ2小麦粉。
準備。 魚のフィレを小麦粉に浸す前に、痩せた油で揚げ、食欲をそそる地殻が現れるまで両側から、ジャガイモと残りのすべて、上品なパセリと塩と一緒にプレートに乗せます。
3日目にはコテージチーズで野菜を作る。
これを行うには、私たちは、ニンジンとサラダキャベツ400グラム、食事のカード約200グラム、エンドウ豆の若いザクロ100グラムが必要です。 硬いチーズ50グラム、2つの卵、植物油。
準備の特徴。 私たちは生の卵をとり、タンパク質を卵黄から分離します。 ヨルクは慎重にチーズと混ぜ合わせ、激しく振り混ぜ、コテージチーズ。 受け取った塊の中に、予備の卵白を加え、ミキサーを降ろしました。 味わうためにソリム。 我々はキャベツとニンジンをカットし、好ましくは非常に細かくなく、10分間塩水で調理する。 その後、緑の皮をむいたエンドウ豆を加え、さらに1分間沸騰させます。 我々はこれをすべて小分け機でろ過し、オーブン内の予備給油ベーキングトレイに置く。 上から、私たちの均一な、均一に準備された、コテージチーズを配布します。 オーブンで約220℃の温度で約20分間焼く
4日目はブルガリアのペッパーとお気に入りのコテージチーズのサラダが豊富にあります。
我々は、200グラムのコールドコテージチーズ、ブルガリアのレッドペッパー300グラム、1大玉ねぎ、グリーンサラダのカップルの葉とハードチーズの100グラムが必要になります。
準備。 ペッパーは均一な立方体にカットし、オニオンリングはコテージチーズに加えます。 おろしに3つのチーズを入れ、同じ場所に注ぎ、炒め、塩、胡椒。
5日目はミューズリー、イチゴ、同じコテージチーズでマークされています。
食事コテージチーズ、イチゴグラム400、ミューズリー50グラム、砂糖1杯、レモン汁1杯の半キロ。
準備。 イチゴは、マッシュポテトに類似した単調な塊を得るまで押しつぶされます。 コテージチーズ、砂糖、バニリンを加えてください。 コテージチーズでは、新鮮に絞ったレモンからジュースを加え、ミューズリーを落として、イチゴのピューレと組み合わせます。 私たちのイチゴの奇跡は準備ができています。
オードレットのコッテージチーズから大黄（カロリーがない、料理に使用される薬用植物）は、カード化食の六日目の料理になります。
コテージチーズ130グラム、レモン皮1大さじ2卵、大黄草200グラム、セモリナ40グラム、デンプン1ティースプーン、サクランボまたはブドウジュース、約125グラム、バターまたはマーガリン15グラム、砂糖の小さじ1ティースプーン100グラムのラズベリー。
準備。 コテージチーズ2卵黄にドライブし、風味とマンゴーを加え、混ぜ合わせて約10〜15分注入します。 ぶどうまたはチェリーのジュースに細かく切った大黄、ラズベリーを加え、でんぷんを注ぎ、5〜8分間火の上に置く。 ミキサーは卵白を泡立て、既に注入されたカードと一緒にする。 グリドルにバターを注ぎ、コテージチーズをその上に広げます（2つに分けて）。 閉じた蓋の下にあるオーブンに小さな火で8〜9分間焼きます。 私たちはコンポートの形で調理して使用します。
これは、長い間待たれていた7日目のことです。コテージのチーズとキュウリのスープの形をした、熱い料理と、それは重要です。
コテージチーズと新鮮なキュウリを300グラム、1杯の砂糖、250ミリリットルのケフィア、新鮮なレモン汁1杯、大さじ2杯分の大根に分けます。
準備。 コテージのチーズでは、ケフィアを加え、きれいなキュウリと大根を加え、均質なピューレが形成されるまで完全に混合します。 味わい、レモン汁を注ぎ、砂糖を加える。 各サービングは100グラムのパンを食べることができます。
また、コテージチーズに加えて、例えば、朝食、コーンフレーク（30グラム）のガラスで満たされた1杯の水、緑茶1杯または天然ジュースまたはゆで肉の1杯でそれを洗うような食事食で食事を希釈することができます30グラム）にふすま（100グラム）のパンをスライスします。 あなたはまた、同じパンから作られたサンドイッチを入れ、薄いバターとジャムの層を塗ってもよい。
ディナーはここでは、50グラムのカニの棚で、100グラムのパンをふすまに入れ、バターの薄い層でふすまにすることができます。 または、準備をやり直すことができます。別のカッテージチーズコース（毎週の食事の日によって異なります）。 また、果物（りんご、バナナ、オレンジ）1杯を食べ、甘い緑茶を飲まないように1日1回忘れないでください。
ここでそれはここに、速い体重減少のための最高の食事療法：おいしいと便利！ 健康に体重を減らし、夏の形をしたい！