あなたが知っているように、カロリーは私達が扱っているすべてのビジネスで費やされます。 もちろん、エネルギーコストについては、店内での作業と洗濯は異なりますが、両方を減算する必要があります。 どのくらいのカロリーが普通のものを私たちから奪い取るのですか？彼らはその人のためにどのように役立つのでしょうか？
1日あたりのカロリー消費量はどれくらいですか？
私たちが普通のことをするときに何キロカロリーが費やされるのか、ジムに出席したり、庭で働いたりしないかを計算しましょう。
朝
ドレッシングでは、洗濯は約20分、31キロカロリーは減ります。 朝食が調理されていない場合、10分で8キロカロリーになります。 ヘアスタイリングは15分かかり、35キロカロリーを取り除きます。
理想的には仕事や自宅への旅行で1時間かかり、101キロカロリーを節約します。 コンピューターでの作業は同じ量で、8時間の場合は808キロカロリーを失う可能性があります。
昼食
食べ物の場合、時間はかかりませんが、20分です.16キロカロリーを失います。 休憩中にどこにでも出かける必要がないときは、カフェが徒歩5分、カフェのテーブルで昼休み全体を座ったり、同僚や友達とチャットしたり、70キロカロリーを失うことができます。
仕事の後、私たちは服を脱いで、簡単な夕食を用意し、夕食をとり、シャワーを浴びます。 それは90キロカロリーを消費する。
また、私たちの日課では、ベッドの補充、食器洗い、親戚や友人との電話による会話、本の読書など、50キロカロリーを費やしています。 それが少なくとも7時間健康であれば、約100キロカロリーが眠ります。 合計で1309キロカロリーになります。
しかし、毎日のアクティビティには30分のモーニングチャージを加え、150キロカロリー、昼食のためのショッピング旅行は昼食の30分を要し、100キロカロリーです。 純粋に象徴的な夜アパートの30分の清掃、そこに真空、ここで我々は粉塵、80キロカロリーがなくなって、1時間アイロンをかけ、70キロカロリーがかかります。 週に1時間のエアロビクスに従事する場合は、すべて1600キロカロリーを費やします。
カロリーと孤独
上に書いたすべての計算は、私たち一人一人のために書かれています。たとえあなたが仕事中毒者であっても、あなたの近くに子どもや夫がいなくても、自分のために生きていて、家族はいません。 これは必ずしも当てはまるとは限りません。これは私たちの状態と数字に反映されます。
例えば、情熱的な長いキスは50キロカロリーを節約し、セックスは200キロカロリーを節約します。 1日の愛や夜のキス、1800年か2000年のカロリーを毎日カバーします。 お気に入りがない場合は大丈夫です。 友人と1時間または1.5時間クラブで踊ると、200キロカロリーまたは400キロカロリーを費やすことができます。同時に、お気に入りのクラブを見つけることもできます。
犬を連れて30分歩くと、100キロカロリーでチョコレートを食べたり、朝のエクササイズや夜の掃除をキャンセルすることができます。
カロリー消費と子供
女性の人生は子供の出現を根本的に変えます。 授乳中の母親には、以前よりも500キロカロリーが必要ですが、肩に落ちた心配はこの余剰分をカバーします。
子供の授乳は1時間あたり141キロカロリーを必要とし、人生の始まりには何人かの子供が数日間食べる。
子供と一緒にベビーカーで歩くと、151キロカロリーが消えてしまいます。それを1時間腕につけたら、188キロカロリーになります。 その後、育った子どもと一緒に遊ぶと、半時間ごとに150キロカロリーが失われます。 そして、彼が育つように、あなたはより積極的なゲームに移ります。あなたは走って子供と同位に飛び乗り、30分ごとに200キロカロリーになるでしょう。
しかし、その頃には、母乳育児は止めることができます。つまり、食べ物のカロリーが少なくて済むようになります。 そしてこれはすべて考慮に入れなければならないので、後で我々は驚くべきではありません。 ほとんどの場合、毎日メニューのカロリーを減らす必要があります。 私たちが赤ちゃんの世話をしているとき、私たちは909キロカロリーの仕事と帰り道に費やしていないことを忘れないでください。 スポーツやショッピングの機会は少なくなります。 電話、歩行などが減ります。
しかし、赤ちゃんの入浴、ドレッシング、料理、アイロンかけの時間が増えます。アパートを清掃することがより頻繁に必要になります。 これは、仕事に費やされなかったカロリーを「正当化」するものです。
体重を減らすことができます
孤独が近い将来または意識的な選択のための強制的な見通しである場合、カロリーの過少消費は週末になります。 土曜日の朝、私たちは家をきれいにし始め、そのような仕事の時間は203キロカロリーから私たちを救うでしょう。 それは簡単ではありませんが、あなたは夕方に行うことができる徹底的な掃除ではありません。 これには、鏡や鏡を磨くこと、床や窓を洗うこと、配管を掃除することなどがあります。この方法で余分なポンドを "溶かす"必要があります。
昼食後、私たちは店内で1週間食べ物を購入します。 この職業の1時間は私たちから150キロカロリーです。
日曜日には歩いて歩くと、歩き回ると200〜250キロカロリーを節約できますし、時速14キロの自転車で1時間に300キロカロリーを節約できます。
庭園、庭園、夏期の住居がある場合は、日曜日の計画をベッドに移します。 仕事のペースと、私たちが国内でどのような仕事をしているかにもかかわらず、国の仕事は毎時100から300キロカロリーを消費します。
ダイエット、カロリー計数
私たちが何を費やしているのか、何カロリーが明らかになったのか、消費がより多く消費されているときに、従来の減量法が見られるかどうかを計算することは難しくありません。 「私は食べていない、リスのように回転し、脂肪が多い」という言葉を言いたいときは、これらの問題をカロリーに変換したいと思います。 たぶん人が単に食べすぎたり、心配して誇張したりして、最初のケースでは食事のカロリーを減らすか、単にもっと移動する必要があります。 そして、体重を失う過程が始まります。
各人の毎日のエネルギーコストはいくらですか？ ショッピング、勉強、仕事、趣味、家事など、交通に費やすカロリーの大部分。 この資料のおかげで、我々は就業日に何をするかを計算することができます。 しかし、私たちが多くのエネルギーを費やし、それについてはわからないプロセスがあります。
そのようなプロセスの1つは、この基本的な代謝であり、いわゆる安静時の代謝である。 このエネルギーは、重要な器官（腎臓、肺、心臓、脳など）の機能を提供するために費やされます。 特別な測定とテーブルを使用して、栄養士は基礎代謝率を計算します。 エネルギーコストの自宅計算では、1キロカロリー/時間/時間を費やしていることを知る必要があります。 体重60キロの若い女性は、1440キロカロリーの休息状態で体の生命を支える必要があります。
2番目の重要なプロセスは消化と食物の同化です。 あなたが炭水化物、脂肪、タンパク質を食べるという事実から、このプロセスは異なる量のエネルギーを消費します。 タンパク質の使用時には、40％が使用に費やされる。 そして体は脂肪や炭水化物の消化と消化に5〜7％しか費やしません。 したがって、体重を減らしたい人は、タンパク質食品を食べるほうがずっと有益です。
より楽しく、あなたが過ごすカロリーを数えやすくするために、テーブルを使用することができます。
活動のタイプ
オフィスで働く - 1時間あたり87キロカロリー
コンピュータでの印刷 - 140
コンピュータで作業する - 101
マッサージセラピストとして働く - 294
毎日のルーチン
個人衛生 - 93
ドレスと服装 - 93
立って食べる - 93
座っている食べ物 - 47
充電媒体強度 - 300
ダチャ
芝刈り機 - 200
フルーツコレクション - 320
庭で働く - 135
新しい雑草を雑草 - 230
昨年の草の抽出 - 300
ベッドの掘削 - 320
これらの表を使用すると、過剰なカロリーを素早く燃やし、順番にあなたの姿を伝えることができます。