妊娠中の女性には、栄養を制限することによって、出産後の姿を保持するという誤解があります。 このような行動の結果として、子供はより重要な栄養素を受けなくなり、弱くなって生まれ、子宮内発達障害が起こる。 過食は、妊婦における脂肪沈着の過度の形成および労働の弱化に寄与する。 妊娠中の過食の結果は、将来的に出産の過程、母親と子供への負傷の発生に影響する大きな胎児の形成であり得る。 通常成長している子供は、3000〜3500gの量で生まれています。 Bogatyrの体重は、決して赤ちゃんの健康の基準とはみなされません。 そのような子どもたちは将来的には貧弱に成長し、開発に遅れをとって病気になることが多い。
期間に応じて、妊婦の食事を変更する必要があります。
妊娠の最初の3ヶ月間に、胎児がまだわずかに増加する場合、女性の栄養システムには以下が含まれます：
タンパク質-110g
脂肪 - 75g
炭水化物-350g
この期間中 妊娠中の女性のメニューは、ほとんど変わらない。 唯一の条件は、脂肪、タンパク質、炭水化物、ミネラル、およびビタミンの含有量が多様でバランスが取れていることです。 妊娠中の母親の食べ物は常に新鮮でなければならず、これは胎盤を通して乳児の体内に微生物が侵入することを排除します。 食事は4-5回の食事でできているのが好ましい。
第2期から、胎児の成長率が増加する。 同時に、妊婦の器官やシステムへの負担が増し、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄、ビタミンDの必要性が増すため、妊婦に給餌するシステムを調整する必要があります。 この期間の1日の配給は、
タンパク質-120g
脂肪 - 85g
炭水化物 - 400g
缶詰食品、燻製製品、ピクルス、シャープで揚げた料理をメニューから除外する必要があります。 肉は好ましくは沸騰し、キノコの消費は最小限に抑えられ、1週間に1回しかない。
この時期の妊婦の栄養補給システムの必須製品は、ミルク、サワークリーム、コテージチーズ、チーズでなければなりません。 適度な量 - 魚、肉、卵。 タンパク質の半分は動物起源でなければならず、残りは野菜でなければなりません。 妊娠中の女性の体内でのタンパク質の最適な摂取は、精神神経球の安定性に寄与し、感染に対する抵抗力を高める。
それほど重要ではない栄養素の要素は、炭水化物であり、将来の母親と子供の生物にとってエネルギーとして役立ちます。 妊娠中の女性の体内に炭水化物がないことは、タンパク質の分解によって補償され、これは感染症、脳損傷に対する耐性を低下させる。 パン、果物、野菜は炭水化物の源です。 砂糖は蜂蜜（40-50グラム/日）
脂肪の中で、クリームと植物油の使用が重要です。 牛肉とマーガリンは避けてください。
妊娠中の女性のためのすべての栄養システムのうち、生の野菜や果物に主に含まれるビタミンや微量元素の十分な摂取を保証するものを選ぶ必要があります。 研究によると、妊婦はビタミンAとEを通常より20〜25％多く消費する必要があり、アミノ酸、ビタミンC、PP、B12の交換に関与するビタミンB6の必要性が大幅に増加しました。 妊娠中の女性は、生態環境の悪い状況でマルチビタミン製剤を服用する必要があることは明らかです。
塩の消費量をコントロールすることは非常に重要です。 妊娠の最初の月に女性が10-12グラムを消費することができ、最後の2ヶ月で5-6グラムを超えない場合。 制御されていない消費は、生物体、浮腫、腎機能障害および心臓血管系の体液貯留に寄与する。
また、あまり重要ではない妊婦の飲酒療法です。 ここでは、特に妊娠後半の制限を遵守する必要があります。食事で得られる体液を考慮して、1日当たり1.2リットル以下にしてください。
健康的な食事、将来の母親のバランスの取れた食事 - 妊娠、出産、将来の赤ちゃんの健康の通常のコースを約束します。